Bật mí đến bạn 5 cách detox thanh lọc cơ thể tự nhiên giúp giảm cân an toàn, hữu hiệu lại đơn giản dễ thực hiện tại nhà và nhất là không mất quá nhiều thời gian tiền bạc…
Mỗi phương pháp detox thanh lọc cơ thể đều mang những công dụng riêng song điểm đặc biệt chung là giúp cho quá trình giảm cân nhanh hơn song vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây DetoxGreen sẽ liệt kê 5 cách detox cơ thể đơn giản nhất, hãy cùng tham khảo để có thêm bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc, hiệu quả cho mình nhé!
Uống nước chanh ấm hoặc trà xanh
Đây là một trong những cách detox đơn giản nhất để bạn đánh thức và giúp làm sạch cơ thể mình sau 1 đêm dài nằm ngủ. Uống nước ấm pha với chanh hoặc nước trà xanh sau khi thức dậy sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bên cạnh đó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kích thích và giúp loại bỏ các độc tố đồng thời giúp cân bằng độ pH trong cơ thể.
Nếu vào buổi tối bạn có uống cafe, rượu bia hay hút thuốc lá thì buổi sáng thức dậy uống 1 cốc nước chanh ấm sẽ giúp bạn loại bỏ được axit tồn đọng trong dạ dày, để cân bằng độ kiềm cho làn da của bạn, chống lại những bệnh về cảm cúm và giúp giảm cân nhanh hơn.
Giúp cơ thể thoát mồ hôi nhiều hơn
Để giúp giải độc cho cơ thể một cách nhanh chóng, cách đơn giản nhất là bạn hãy giải thoát mồ hồi đang còn bức bí trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn sau khi detox bằng phương pháp này.
Bạn khiến cơ thể ra mồ hôi bằng cách chạy bộ, tập thể dục, xông hơi hay có thể tập yoga nóng. Việc tập luyện với cường độ cao sẽ giúp cơ thể giải thoát mồ hôi, tăng thêm lượng endorphin có lợi cho cơ thể bạn. Hoặc xông hơi 15 phút hàng ngày, độc tố sẽ được đào thải khỏi làn da thông qua mồ hôi. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, vui vẻ và năng động cho một ngày mới.
Detox bằng thức ăn từ thực vật
Hãy chọn một chế độ ăn uống nhiều rau, củ, quả xanh tươi cho hàng ngày, thậm chí là một tuần. Các loại rau cần tăng cường như: xà lách, rau sống, trái cây tươi, sinh tố và các loại hạt được các cơ sở y tế khuyên dùng sẽ rất tốt trong việc thanh lọc giải độc cho cơ thể. Các thực phẩm từ thực vật còn rất giàu dinh dưỡng song lại không gây béo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Trong rau, củ, quả tự nhiên có nhiều vitamin, đường và các chất xơ khác. Khi sử dụng những loại thực phẩm từ thiên nhiên này, làn da của chúng ta sẽ được trẻ hóa, tránh việc hấp thụ quá nhiều các chất hóa học từ thực phẩm có sẵn, và dạ dày được hoạt động một cách nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Cung cấp đủ probiotic
Probiotics là loại vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp chăm sóc toàn bộ hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn. Khi đường ruột hoạt động tốt, nó giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí nó còn góp phần giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái, thư giãn.
Probiotic có nhiều trong sữa chua hay những loại rau củ muối lên men như: kim chi, dưa cải muối, hay cà pháo…
Lên kế hoạch cho bữa ăn trong ngày
Bạn hãy nên kiểm tra lại thời gian biểu giữa các bữa ăn trong ngày của mình để detox hợp lý và thành công.
Quan trọng nhất vẫn là thời gian giữa bữa ăn tối và bữa ăn của sáng ngày hôm sau. Nếu thời gian giữa 2 bữa ăn này ít hơn 12 tiếng thì bạn đã bỏ lỡ thời điểm giúp thanh lọc cơ thể (detox) quan trọng rồi đấy. Bạn biết không, phải mất đến 8 tiếng cho cơ thể chúng ta tiêu hóa hết bữa ăn cuối cùng của đêm hôm trước và sau đó, hệ thống tiêu hóa của bạn lúc này mới thật sự trở nên sạch sẽ khi đã “dọn dẹp hoàn tất nhà cửa của nó”. Trong 4 tiếng tiếp đó, hệ thống này sẽ tự loại bỏ độc tố và bắt đầu sẽ đào thải các chất không cần thiết.
Bạn nên ngừng ngay và xóa bỏ việc ăn khuya trong thời gian biểu ăn uống của mình nhé.
