Trước tiên, chúng ta cần tìm hiểu về một chút cơ chế thải độc cơ thể
- Quá trình detox tạo điều kiện cho các tế bào trong cơ thể loại bỏ các độc tố, mầm bệnh, chất bẩn, cặn bã của quá trình chuyển hóa và các chất không cần thiết khác.
- Một số lượng lớn các chất độc được đào thải từ tế bào vào máu sẽ tạo áp lực lớn lên hệ thống thải độc ở gan, do đó nếu quá trình thải độc ở gan không được tăng cường sẽ gây ra tình trạng quá tải, khiến các cơ quan trong cơ thể bị độc tố tấn công.
- Trong một số trường hợp, các vi sinh vật gây bệnh như vi khuẩn, nấm men không được cung cấp dinh dưỡng nữa sẽ chết và giải phóng chất độc vào máu;
1. Đau đầu
Cơ chế, giải thích, biểu hiện
Trong vòng vài ngày đầu tiên trong quá trình thải độc, đặc biệt đối với người lần đầu tiên detox. Có thể kéo dài vài phút hoặc vài giờ.
Cách giảm nhẹ
– Uống đủ nước
– Chườm lạnh: Bọc đá viên trong khăn vải rồi chườm lên chỗ đau, để trong vòng 10- 15 phút.
– Massage đầu: tham khảo cách massage ở link: https://www.youtube.com/watch?v=2J8Ue5i5wDI
2. Rối loạn tiêu hóa và đi tiểu thường xuyên
Cơ chế, biểu hiện
Trong quá trình thải độc, cơ thể sẽ được loại bỏ các độc tố ra ngoài qua đường tiêu hóa hoặc nước tiểu.Do đó, rối loạn tiêu hóa và đi tiểu nhiều là các triệu chứng thường gặp, nhất là trong 2-3 ngày đầu tiên.
Cách giảm nhẹ
– Uống nhiều nước
– Bổ sung chất điện giải
3. Đầy hơi, trung tiện
Cơ chế, biểu hiện
Trung tiện là một dấu hiệu phổ biến khi cơ thể đào thải các chất độc ở dạng khí.
Cách giảm nhẹ
– Tránh xa những chỗ đông người trong quá trình detox
– Bôi dầu hoa cúc lên bụng có thể giảm đầy hơi và mùi khó chịu.
4. Mệt mỏi, yếu ớt, ngủ lịm
Cơ chế, biểu hiện
Do cơ thể phải huy động tối đa các acid amin để tổng hợp glutathion, và hệ thống thải độc phải hoạt động nhiều hơn khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, ngủ lịm.
Cách giảm nhẹ
– Hạn chế vận động mạnh, làm việc quá sức. Nghỉ ngơi hợp lý
– Ăn uống, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là protein, rau xanh, trái cây.
5. Nổi mụn
Cơ chế, biểu hiện
Do độc tố được đào thải qua da, hoặc mụn ẩn sâu dưới da bắt đầu trồi lên trên bề mặt da.
Cách giảm nhẹ
– Uống nhiều nước
– Nghỉ ngơi hợp lý
– Không nặn mụn gây viêm
– Mụn sẽ hết sau 2-3 tuần
Lưu ý:
– Trong quá trình thải độc, việc xuất hiện những triệu chứng trên là bình thường, chứng tỏ hiệu quả thải độc đang diễn ra rất tốt. Những người mức độ nhiễm độc càng lớn thì những triệu chứng trên càng rõ rệt.
– Các triệu chứng sẽ hết sau vài ngày, vài tuần tùy cơ địa mỗi người. Nhưng thường không quá 3 tuần.
Để hạn chế các dấu hiệu trên, cần lưu ý:
- Uống nhiều nước (ít nhất 2 lít/ngày)
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức
- Ăn uống đầy đủ, hạn chế chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá…)
