Hướng dẫn phương pháp detox 1 ngày giúp giảm cân hiệu quả khoa học nhằm cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích để detox cơ thể chỉ trong 24 giờ nhưng vẫn mang lại hiệu quả bất ngờ trong quá trình giảm cân của mình.

Hiện nay, detox trở thành một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả được nhiều người áp dụng trên toàn thế giới, trong đó có cả những sao nổi tiếng của hàn quốc hay Hollywood…

Detox cơ thể có thể chia thành nhiều cách khác nhau có cách detox ngắn ngày và detox dài ngày. Hãy cùng chúng tôi tham khảo cách detox cơ thể chỉ trong 1 ngày giúp giảm cân an toàn, hiệu quả dưới đây nhé!

Detox 1 ngày vào buổi sáng

Thức dậy:

Lợi ích của nước chanh là không thể bỏ qua, bắt đầu buổi sáng với một cốc nước ấm thêm vài giọt chanh tươi sẽ giúp mang lại vitamin C cho cơ thể và khởi động quá trình tiêu hóa bắt đầu ngày mới. Đừng quên uống nước lọc cho suốt ngày dài vì nước là nguyên liệu để detox thải độc cơ thể hiệu quả nhất.

Trước bữa sáng:

Khi khởi động cơ thể ngày mới, bạn nên tránh luyện tập thể dục nặng, nhưng các bài tập nhẹ vẫn rất cần thiết để giữ ấm cơ thể, đồng thời giúp máu lưu thông. Vì vậy, hãy khởi động vào buổi sáng bằng một vài động tác yoga nhẹ nhàng nhưng vẫn tràn đầy năng lượng, cơ thể bạn sẽ được đánh thức và năng động suốt ngày dài.

Trong bữa sáng:

Một bữa sáng dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp năng lượng để bạn làm việc, bao gồm một lát bánh mỳ  hay smoothie tự làm, bạn vừa có thể giữ dáng thon đẹp, vừa đi làm với một tâm trạng thoải mái, vui vẻ.

Nghỉ ngơi trong giờ làm việc: bạn nên bỏ qua caffein trong khoảng thời gian detox giảm cân, thay vào đó bạn hãy uống trà xanh để chống lão hóa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn muốn ăn thêm gì đó, hãy chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như: sữa chua hoặc các loại hạt, trái cây chúng vừa bổ sung năng lượng lại rất tốt cho sức khỏe.

Detox 1 ngày vào buổi chiều

Nghỉ ngơi thường xuyên: Hãy dành một khoảng thời gian vào buổi chiều để di chuyển nhiều hơn, bước ra khỏi ghế để đi lại hay di chuyển quanh văn phòng. Chú ý, hãy để mắt nghỉ ngơi khỏi màn hình máy tính sau mỗi 20 phút.

Giờ ăn trưa:

Ăn trưa quá no sẽ khiến cho bạn không còn hứng thú làm việc vào buổi chiều.  Bữa ăn trưa với súp hay salad, cùng một chút thịt, giúp bạn giữ dáng mà vẫn no bụng và hãy đừng quên tránh xa điện thoại và máy tính trong thời gian ăn trưa để mắt được nghỉ ngơi.

Ăn vặt:

Để giúp duy trì cảm giác no cho đến bữa tối, bạn đừng quên chuẩn bị một cốc smoothie vào buổi sáng trước khi đi làm và mang đến cơ quan. Cốc smooothie này sẽ mang lại vitamin cần thiết cho cơ thể để giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều làm việc mệt mỏi.

Detox cho buổi tối

Thư giãn: Hãy thưởng cho mình sau một ngày làm việc dài, bằng cách nghỉ ngơi tại spa để giúp thư giãn cho cơ bắp và tâm hồn của chính mình.

Bữa tối: Hạn chế ăn tinh bột và hãy tập trung vào các loại rau xanh, thịt, cá cho bữa tối. Chú ý chia nhỏ khẩu phần, ăn chậm dãi, nhai kỹ và thưởng thức bữa ăn cùng gia đình để giúp hấp thụ dinh dưỡng trong các món ăn một cách đầy đủ nhất.

Giấc ngủ:

Một giấc ngủ ngon, chất lượng là cách detox cơ thể tuyệt vời nhất. Giấc ngủ có liên quan đến việc giảm stress, giảm cân và mang lại sức khỏe toàn diện của cơ thể. Bạn có thể tắm nước ấm trước khi ngủ, tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng hay đọc sách để giúp bạn có một giấc ngủ thật ngon, kết thúc một ngày thải độc cho cơ thể hiệu quả.

Hy vọng với những hướng dẫn phương pháp detox giảm cân trong 1 ngày hiệu quả trên đây sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc, góp phần vào quá trình giảm cân  hiệu quả hơn. Detox là phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, tốt nhất hiện nay nên các bạn có thể tự tin áp dụng để mang lại vóc dáng chuẩn, thon gọn cho mình. Chúc bạn thực hiện detox 1 ngày giảm cân thành công!