Không cần bồi bổ hay áp dụng những biện pháp giải độc cơ thể phức tạp, chính những thói quen lành mạnh hàng ngày là cách để bạn cơ thể được “thải độc” và đảm bảo sức khỏe cả đời.
Nếu bạn nghĩ rằng, thải độc cơ thể là sẽ uống nước hoa quả liên tục trong 7 ngày, vậy thì đã đến lúc bạn cần xem xét lại. Thải độc cơ thể không yêu cầu bạn thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, vì cơ thể đã có cơ chế tự làm sạch. Các biện pháp “detox” cơ thể có tác dụng hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải chất độc một cách tự nhiên, nhanh chóng mà không để lại tác dụng phụ.
Ăn uống lành mạnh
Nếu xét riêng mục địch giúp làm sạch cơ thể, thì buổi sáng với ly sinh tố và salad rau kèm theo với một quả trứng là đã cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn giúp thanh lọc cơ thể.
Đối với thực đơn cho bữa trưa và bữa tối, bạn nên kết hợp những loại thực phẩm đúng cách và tránh các món ăn gây đầy hơi. Hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh cũng như những loại hạt giúp cơ thể thanh lọc mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng.
Uống nhiều thứ hơn hàng ngày
Hãy cung cấp nước cho cho thể bạn bằng cách uống nhiều nước thay vì bạn vẫn bôi kem dưỡng ẩm. Nạp đủ nước sẽ giúp thận hoạt động một cách tích cực và loại bỏ tối đa những chất độc trong cơ thể. Bổ sung nước trái cây giàu vitamin như cam, quýt để hỗ trợ cho gan sản xuất nhiều enzym hơn, giúp thúc đẩy tiêu hóa dễ dàng.
Trà xanh đã được chứng minh với khả năng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư… Hãy cung cấp đa dạng các loại thức uống nhất có thể để giúp cung cấp dinh dưỡng và giúp hỗ trợ chức năng thải độc của cơ thể. Tất nhiên, bạn không nên lạm dụng các đồ uống có cồn, nước ngọt đóng chai vì những loại nước này có tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
Tích cực vận động
Ra mồ hôi thực sự là cách để thải độc cơ thể tích cực. Vận động sẽ giúp tăng cường quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể. Đồng thời, nó sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, sảng khoái, mang đến cảm giác hạnh phúc và tràn đầy nguồn năng lượng hơn.
Các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng như chạy, đi bộ, hay đạp xe, bơi lội, tập yoga,… đều là các bài tập giúp giải độc cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, nếu không phải giảm cân thì mỗi ngày bạn chỉ cần dành 10 phút là đã đủ để giúp giải độc cơ thể. Lưu ý là bạn phải uống đủ nước trước và sau khi vận động nhé.
Hãy ăn nhiều bữa nhỏ, chậm rãi: Những bữa ăn chính quá no nê có thể khiến bạn bị đầy bụng, buộc hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc lâu hơn. Bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn, ăn một cách chậm rãi để giảm lượng không khí mà bạn nuốt vào trong quá trình nhai.
Chăm sóc da đúng cách
Hãy chăm sóc làn da một cách thông minh bằng cách bạn hãy dùng bàn chải mềm để tẩy da chết một cách nhẹ nhàng trước khi tắm. Tẩy da chết, mát-xa sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, giúp thúc đẩy sự hình thành tế bào mới. Thêm một chút muối khoáng hoặc các loại xà phòng tắm rất thích hợp để tăng hiệu quả làm sạch và giúp hấp thụ khoáng chất tốt cho da.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng sẽ quyết định sức khỏe của bạn. Hãy tạo không gian phòng ngủ cho mình trở lên thoáng mát, yên tĩnh và thật thoải mái. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và có một lịch trình giấc ngủ đều đặn để có tác dụng tích cực đối với việc giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể nhẹ nhàng và giúp bạn có trạng thái sức khỏe một cách tốt nhất.
