Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch, ung thư phổi, đột quỵ,… Khi hút thuốc, khói thuốc sẽ đi vào phổi và tích tụ các chất độc hại vì thế người hút thuốc cần bỏ thuốc và làm những điều sau để thải độc cho phổi.
- Nguyên tắc khi thải độc cho phổi
Chất độc hại từ khói thuốc sẽ gây tổn thương cho các mô và tế bào phổi, gây nên những căn bệnh tắc nghẽn mãn tính. Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại và nguy hiểm, trong đó có 60 chất gây ung thư.
Khi bạn bỏ hút thuốc, phổi của bạn sẽ bắt đầu cơ chế tự chữa lành. Các mô và tế bào phổi dần được phục hồi và chức năng phổi sẽ được cải thiện. Để thúc đẩy quá trình này, bạn cũng có thể thực hiện detox phổi hoặc thải độc cho phổi.
- Cách thải độc cho phổi hiệu quả
- Đầu tiên việc bạn cần làm là bỏ hút thuốc và tránh xa khói thuốc: Việc bỏ thuốc giống như tấm khiên bảo vệ để làm sạch phổi khỏi các chất độc hại và ngăn ngừa bệnh tật do hút thuốc gây ra.
- Tập thể dục: Việc làm này giúp tăng cường lưu thông máu và oxy đến phổi, từ đó giúp phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn
- Ho: Ho chủ động là cách giúp cơ thể loại bỏ các chất nhầy dư thừa, gây tắc nghẽn các đường dẫn khí nhỏ hơn và giúp mở chúng ra để lấy oxy
- Uống nhiều nước: Nước chính là phương pháp hiệu quả giúp thanh lọc cơ thể và đào thải các chất dư thừa, chất độc hại cực tốt. Các chất độc hại tích tụ lâu năm cũng sẽ được đào thải ra ngoài khi bạn uống nhiều nước.
- Tích cực ăn trái cây và rau củ: Những thực phẩm này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ phổi khỏi các chất độc tích tụ. Đặc biệt uống nước trà xanh sẽ giúp điều trị, chống viêm tế bào phổi.
- Massage ngực: Việc massage vùng ngực giúp tăng cường lưu thông máu đến phổi, từ đó giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn.
- Không sử dụng chất kích thích: Ngoài thuốc lá thì rượu, bia, caffeine cũng là kẻ thù của phổi, khiến việc trao đổi chất trong cơ thể bị đình trệ, làm chậm quá trình thải độc phổi.
- Một số thực phẩm giúp thải độc phổi tại nhà
- Khuynh diệp: Khuynh diệp có tính chất thông mũi, sát trùng và tiêu đờm mạnh. Nó có chứa một hóa chất gọi là cineole giúp thúc đẩy việc khạc đờm, chữa ho, làm sạch lá phổi. Bạn có thể chấm dầu khuynh diệp lên đầu ngón tay và đưa lên mũi hít, hoặc cho 5-10 giọt dầu khuynh diệp vào ly nước nóng rồi xông mũi.
- Bưởi: 300ml nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh lọc phổi hiệu quả.
- Cà rốt: Cà rốt có tác dụng làm kiềm hóa máu, vô hiệu hóa tác dụng của nicotin và những chất độc có trong thuốc lá. Bạn có thể uống 300ml nước ép cà rốt giữa bữa sáng và bữa trưa để làm sạch phổi.
- Hành tây: Hành tây là một trong những thức ăn làm sạch phổi tốt nhất. Nó có thể ngăn ngừa nhiễm trùng phổi và hạn chế các tế bào ung thư mới phát triển. Hãy thêm 1 nửa củ hành tây vào thực đơn hàng ngày để thải độc cho phổi.
- Gừng: Gừng có tác dụng giãn các mạch máu, loại bỏ chất nhầy ở các nhánh khí phế quản, loại bỏ chất nhờn dư thừa ở phổi, làm sạch phổi một cách hiệu quả.Nhai một miếng gừng tươi mỗi ngày giúp thông đường hô hấp và giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi phổi.
- Nghệ: Củ nghệ có chứa chất curcumin giúp loại bỏ các chất gây ung thư phổi. Bạn có thể kết hợp nghệ, gừng, tỏi để làm sạch phổi.
- Ngô: Đây là khắc tinh của ung thư phổi. Trong ngô chứa lượng lớn beta cryptoxanthin, là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giảm nguy cơ ung thư phổi cực kỳ hiệu quả.
- Rau kinh giới: Đây là loại thảo dược mà người hút thuốc lá không nên bỏ qua. Rau kinh giới chứa hai thành phần, cực kỳ hữu ích cho sức khỏe phổi: carvacrol và axit rosmarinic, hoạt động như các yếu tố làm sạch phổi. Bạn nên uống 2 tách trà rau kinh giới hằng ngày để giảm các vấn đề về hô hấp.
Trên đây là những cách đơn giản giúp bạn cứu lấy lá phổi của mình. Hãy tránh xa thuốc lá và lên một liệu trình thải độc, detox cho phổi trước khi quá muộn. Bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay.
