Khi nhắc đến vấn đề giảm cân, chúng ta thường bị phân tán bởi rất nhiều các lựa chọn khác nhau. Vậy phương pháp nào thực sự có khả năng giảm cân an toàn, hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhờ công thức detox với nước trái cây qua bài viết sau đây nhé!

Nguyên liệu để detox với nước detox

Mỗi ngày bạn có thể chọn detox với nước trái cây với công thức khác nhau hoặc thay đổi luân phiên để tránh cảm giác nhàm chán. Dưới đây là 3 công thức detox với nước trái cây đơn giản nhất thực hiện ngay tại nhà mà các bạn nên tham khảo:

Công thức detox với nước trái cây cam dứa

Cam và dứa là hỗn hợp detox có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn nuôi dưỡng da thêm trắng sáng, mịn màng, giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể hữu hiệu trong những ngày nắng nóng.

Nguyên liệu: 1 miếng dứa; 1 quả cam vàng; 1 bình nước thủy tinh nhỏ.

Cách thực hiện: Cắt cam và dứa thành những lát mỏng, rồi cho vào trong bình nước thủy tinh nhỏ được chuẩn bị sẵn. Đậy kín nắp bình lại rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh, ngâm trong khoảng từ 30 – 45 phút. Sau đó, lấy ra uống có thể bỏ thêm đá vào tùy theo sở thích của bạn. Nước detox trái cây cam với dứa sẽ giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Công thức detox với dưa leo và bạc hà

Loại nước detox này sẽ giúp cung cấp và cân bằng độ ẩm cho da, thanh lọc cơ thể, xóa mờ các vết thâm, tàn nhang, trị mụn tái phát hiệu quả và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, hỗn hợp detox này còn có khả năng làm tiêu hao mỡ bụng, điều tiết lượng chất nhờn trên da giúp cho làn da luôn sáng mịn tự nhiên.

Nguyên liệu:  ½ quả dưa leo; 1 nhanh lá bạc hà nhỏ; 1 bình nước thủy tinh.

Cách làm: Dưa leo rửa sạch, thái lát, lá bạc hà rửa sạch rồi cho nguyên liệu vào bình thủy tinh đựng nước sẵn. Đậy nắp lại, lắc mạnh, rồi cho vào trong ngăn mát của tủ lạnh. Để khoảng 30 – 45 phút thì lấy ra uống ngay.

Công thức detox với táo và quế

Táo và quế là hai nguyên liệu detox tự nhiên chứa rất ít calo, do đó có thể giúp làm giảm nhanh lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả, đồng thời hỗ trợ thải độc thải độc và giúp da luôn sáng mịn, săn chắc lâu dài.

Nguyên liệu: Lọ, hoặc bình nước lớn; 500 ml nước; 1 quả táo; 3 thanh quế

Cách làm: Táo rửa sạch, thái từng lát mỏng rồi cho vào bình nước. Sau đó bạn cho táo và quế vào trong lọ, đổ đầy nước vào và đậy nắp rồi bỏ vào tủ lạnh khoảng 45 phút là có thể sử dụng.

Mỗi lần sử dụng các loại nước detox kể trên, các bạn nên thực hiện đủ cho cả ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm nước lọc khi đói. Detox là quá trình sử dụng các biện pháp an toàn và hiệu quả giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, do vậy, trong quá trình thực hiện bạn cũng hạn chế, sử dụng, hấp thu những chất độc hại vào cơ thể như các chất kích thích, rượi bia, thuốc lá, chất béo.

Chế độ tập luyện đi kèm theo detox

Đi kèm với quá trình detox không thể thiếu chế độ tập luyện khoa học. Vận động cơ thể đều đặn luôn là phương pháp hỗ trợ giảm cân và làm vóc dạng thon gọn hiệu quả nhất. Bạn không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao và thời gian dày đặc vì tùy theo thể trạng của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn các hình thức tập luyện phù hợp.

Bạn có thể đi bộ khoảng 25 – 30 phút vào ngày đầu tiên khi cơ thể chưa quen với việc tập luyện, vào ngày thứ 2 bạn chuyển qua đạp xe 30 phút,  ngày tiếp theo có thể tập yoga 35 phút hoặc lắc vòng 20 phút và cứ thế tăng dần cường độ vào những ngày tiếp theo, cách giảm cân với thể thao vận động nên tập trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, trong quá trình tập luyện, bạn có thể kết hợp với nhiều động tác linh hoạt để cho việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Ví dụ, vừa đi bộ bạn vừa vung tay sẽ giúp giảm cân nhanh hơn là chỉ đi bộ đơn thuần.