Bài viết này sẽ giới thiệu cách giải độc cơ thể cho phái mạnh cùng những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống giúp thanh lọc và chăm sóc sức khoẻ.
Detox được biết đến là cách giải độc cho cơ thể không phải là phương pháp giảm cân nhanh, nó sẽ giúp gạn được lọc sạch và loại bỏ các chất cặn bã trong cơ quan nội tạng như gan, thận, dạ dày, ruột. Vì thế detox dành riêng cho các cô nàng muốn giảm cân hay làm đẹp da từ sâu bên trong, mà cũng là một cách giúp chăm sóc sức khoẻ cần thiết cho phái mạnh.
Những điều cần lưu ý trước khi áp dụng giải độc cơ thể
Kế hoạch detox được thực hiện trong 7 ngày và yêu cầu những người thưc hiện phải theo đúng những chế độ đề ra và quyết tâm thực hiện cho đến khi kết thúc. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp lại lịch hẹn và cố gắng không hẹn ăn uống, rượu bia, tiệc tùng trong thời gian này nhé.
Trong những ngày đầu, cơ thể bạn sẽ có các phản ứng thải độc bình thường của cơ thể như đau đầu hay rối loạn tiêu hóa.Các triệu chứng này sẽ chỉ kéo dài trong 1-2 ngày đầu. Nếu bạn thực sự cảm thấy lo lắng, hay các triệu chứng đó kéo dài hơn bạn nghĩ thì bạn nên đến tham khảo theo ý kiến của bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất. Nếu bạn muốn thật sự hiểu rõ cơ thể mình cần gì? phải làm gì? việc tham khảo ý kiến của những chuyên gia về dinh dưỡng hay bác sĩ là điều cần thiết.
Bạn không nên áp dụng detox nếu mắc các chứng bệnh về tim mạch, huyết áp hay nếu bác sĩ và người chăm sóc sức khỏe của bạn có ý kiến khác.
Các loại thức ăn cần tránh khi giải độc cho cơ thể
- Chất có cồn
- Thuốc lá
- Những sản phẩm từ sữa (bạn có thể sử dụng sữa chua không đường với men tiêu hóa hàng ngày)
- Đường, mật ong, nhất là các loại chất gây ngọt nhân tạo
- Cà phê
- Những loại trái cây khô
Các loại thức ăn được khuyến khích
- Rau xanh và trái cây tươi
- Thịt đỏ nạc, thịt gà (bỏ da). Giới hạn 2 suất/7 ngày
- Các loại đậu sấy khô hay đóng hộp, ví dụ như đậu tây, đậu xanh, đậu lăng,…
- Dầu ô liu và dầu dừa chưa qua xử lý
- Các quả như: quả óc chó, quả hạnh nhân không muối, đào lộn hột…
- Những loại hạt như: hạt mè, hạt dưa, hạt bí ngô, hạt hướng dương…
- Trà xanh, trà đen lọc bỏ hết caffeine
- Nước lọc (1-3 lít/ngày)
Áp dụng giải độc cơ thể trong 7 ngày
Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng một ly nước ấm pha chanh: Đây là một phương pháp cũ song hiệu quả mang đến là rất lớn, nó giúp khởi động hệ thống tiêu hóa và thải độc cho cơ thể. Vì vậy buổi sáng, sau khi thức dậy, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác, bạn hãy uống ngay một cốc nước ấm với chanh vắt.
Bổ sung các thực phẩm tươi: Đây không phải là phương pháp giải độ cơ thể mà buộc bạn phải hoàn toàn nhịn ăn. bạn nên chế biến thức ăn một cách đơn giản nhất. Bất kỳ một công đoạn nào biến đổi thực phẩm tươi sống thành thực phẩm chín đều sẽ khiến những vi chất có trong thực phẩm đó bị mất đi. Vì vậy, bạn nên chọn cách chế biến thành các món salad trong những ngày thực hiện kế hoạch detox này là rất hữu hiệu.
Tập luyện ít nhất 1 tiếng mỗi ngày: Các bài tập sẽ giúp cơ thể toát mồ hôi và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp kích thích quá trình bài tiết được nhiều chất độc hơn. Vì vậy bạn nên dành nhiều thời gian cho các bài tập cardio.
Thư giãn tinh thần: Trong quá trình áp dụng thải độc cho cơ thể, bạn đừng quên rằng tinh thần và tâm trí của bạn cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Hãy ngồi thiền 15 phút mỗi ngày. Nếu bạn không quen hay không thích lắm với việc ngồi thiền, cách thở bằng cơ bụng theo phương pháp tập của yoga cũng hết sức đơn giản mà hiệu quả trong việc thư giãn.
