Bạn muốn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn? Hãy áp dụng ngay thực đơn detox 3 ngày giảm cân ngay sau đây và kiểm chứng kết quả của phương pháp giảm cân này nhé.
Phương pháp detox giảm cân đang dần trở nên phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Cách thực hiện đơn giản mang tới hiệu quả cao trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, việc áp dụng phương pháp detox 3 ngày giảm cân còn có thể giúp cơ thể lọc sạch máu, loại bỏ độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
Tìm hiểu chế độ giảm cân detox 3 ngày
Detox là chế độ ăn kiêng ngắn hạn và không liên tục, được vạch ra nhằm loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là chế độ ăn kiêng khoa học gồm có trái cây, nước ép trái cây, rau củ và nước lọc. Đôi khi cũng có thể sử dụng thảo mộc, trà…nhằm làm sạch ruột già.
Thực hiện chế độ detox 3 ngày có khả năng
- Nhằm giúp các bộ phận trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi bằng việc ngưng tiếp nhận các chất béo, thực phẩm không tốt cho cơ thể.
- Kích thích giải độc, thanh lọc gan
- Đẩy nhanh quá trình giải độc thông qua đường nước tiểu, phân và mồ hôi.
- Tăng cường và hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu.
- Cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
Áp dụng chế độ ăn này sẽ giúp giải quyết được các vấn đề về sức khỏe như: các vấn đề về tiêu hóa, béo phì, các bệnh về miễn dịch, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính, dị ứng, viêm.
Để giảm cân bằng phương pháp detox 3 ngày hiệu quả bạn cần
Sử dụng nguồn nguyên liệu có tác dụng giảm cân nhanh chóng như: thực phẩm hữu cơ (organic), bạn nên sử dụng đồ tươi mới hàng ngày và có nguồn gốc rõ ràng. Đây là điều kiện quan trọng để quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn, đồng thời cũng nhằm đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của bạn.
Một số người khi áp dụng phương pháp giảm cân với detox chỉ uống nước mà nhịn ăn là không đúng và có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bởi khi cơ thể của bạn đang quen với việc ăn uống đầy đủ, việc nhịn ăn đột ngột sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa. Đấy là chưa kể đến việc nếu bạn bị mắc bệnh đau dạ dày thì việc nhịn ăn sẽ khiến tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Do vậy, việc áp dụng phương pháp giảm cân với detox bạn cần phải hiểu rõ tình trạng sức khỏe và cơ thể của mình để áp dụng phương pháp phù hợp nhất. Trước khi áp dụng phương pháp giảm cân với detox 3 ngày, bạn có thể giảm lượng thức ăn từ từ ở mỗi bữa giúp cơ thể có thể thích nghi tốt hơn.
Tìm hiểu thực đơn detox giảm cân 3 ngày hiệu quả
Khi nhắc đến giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khuyên bạn cần phải thực hiện 1 quy trình ăn uống nghiêm ngặt, khoa học, cùng với một chế độ tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, chế độ ăn vẫn phải được đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và bạn cần hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Ngày thứ nhất
Buổi sáng: Dậy sớm và uống khoảng 250 ml nước ấm pha với ½ trái chanh. Bạn cũng có thể hòa thêm nước uống này để dùng cho buổi trưa.
Buổi trưa: Nếu cảm thấy đói bụng, bạn hãy ăn vài thì súp rau củ hay salad, không nên ăn tinh bột, bạn nên nhớ chỉ ăn súp khi cảm thấy đói thôi nhé!
Buổi tối: bổ sung thêm 1 ít súp. Trước khi đi ngủ, uống 1 cốc nước ấm được pha với mật ong nguyên chất.
Ngày thứ hai
Buổi sáng: Thực hiện tương tự thực đơn của ngày thứ nhất.
Buổi trưa: Bạn bổ sung vài thìa súp củ cải hoặc súp ngô, những lúc cảm thấy đói hãy ăn thêm súp.
Buổi tối: Tiếp tục với thực đơn giống ngày hôm trước, đồng thời bổ sung thêm nhiều rau xanh và ăn bao nhiêu bạn thích.
Ngày thứ ba
Thực hiện giống thực đơn ngày thứ 2. Tăng cường bổ sung thêm rau xanh và ăn các món súp, salad mà bạn yêu thích, không nên ăn tinh bột.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn detox 3 ngày giảm cân
- Khi áp dụng phương pháp giảm cân này nên tránh xa các loại đồ uống có ga, cồn, các loại thức ăn nhanh có hại cho cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình giảm béo của bạn.
- Luôn phải bổ dung thêm súp rau, hoa quả tươi nhằm duy trì dinh dưỡng cho cơ thể và giúp cho quá trình thải độc diễn ra được hiệu quả cao.
- Nên massage, thư giãn cơ thể sau mỗi ngày.
- Nếu bạn cảm thấy đói nên ăn súp đã chế biến, không nên tiếp nạp bất kỳ thực phẩm nào khác.
