Nghiên cứu cho thấy 95% người giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng đều thất bại và nhanh chóng tăng cân trở lại. Vậy đâu là nguyên nhân khiến họ luôn đứng trước “khủng hoảng cân nặng”?
Tất cả các chế độ ăn kiêng đều gây mất cân bằng
Hầu hết những người béo nỗ lực giảm cân bằng cách thông thường là ăn kiêng.
Lý do đầu tiên khiến việc ăn kiêng không hiệu quả là vì ăn kiêng khiến cơ thể phải chịu đựng tình trạng giống như khi bị stress. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tăng sản sinh các hormone stress như cortisol và adrenaline. Những hormone này sẽ làm chậm tốc độ đốt cháy calo mà cơ thể đã hấp thụ, do đó làm tăng tích tụ mỡ thừa.
Lý do thứ hai rất hay gặp khiến việc ăn kiêng thất bại là những cơn thèm ăn. Bạn phải cực kì kiềm chế trước những món ăn khoái khẩu như bánh ngọt, trà sữa, nem chua rán… Khi không chịu được nữa vì những cơn thèm ăn ập đến thì chúng ta sẽ đầu hàng và quay lại thói quen ăn uống “thả phanh”. Kết quả là cân nặng sẽ quay trở lại mốc ban đầu, thậm chí là tăng nhanh hơn so với trước khi ăn kiêng. Sự tăng cân này dẫn đến một chế độ ăn kiêng khác và chu kỳ tiếp tục lặp lại.
Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng không tạo ra sự thay đổi bền vững. Nó chỉ là biện pháp mang tính chất tạm thời. Các chế độ ăn kiêng thường bị thiên lệch và không cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng khiến cho cơ thể bị thiếu chất, và có xu hướng muốn nạp vào nhiều hơn.
Vậy làm thế nào để có thân hình thon gọn như mong muốn. Dưới đây là bí quyết giúp bạn tạm biệt mỡ thừa một cách vĩnh viễn.
5 bí quyết giúp bạn “đánh bay” mỡ thừa vĩnh viễn
Hầu hết mọi người đều chú trọng vào việc giảm cân mà quên rằng nó chỉ là hệ quả của một quá trình thay đổi hành vi, lối sống.
Bạn đạt đến cân nặng như hiện tại là bởi vì bạn đã lặp đi lặp lại các thói quen sống không lành mạnh như ăn uống sai lầm, thức khuya, lười vận động,… hệ quả là bạn bị tăng cân không kiểm soát. Do đó để giảm cân bền vững, bạn đơn giản là chỉ cần tuân theo những thói quen lành mạnh mỗi ngày, từ từ cân nặng của bạn sẽ tự điều chỉnh về mức hợp lý.
Một thói quen sống lành mạnh để đạt được cân nặng hợp lý bao gồm nhiều yếu tố: dinh dưỡng, vận động, tinh thần, giấc ngủ và thải độc. Chúng ta cùng xem xét lần lượt những yếu tố này.
1. Dinh dưỡng
Bí quyết ở đây là một chế độ ăn cân bằng, đa dạng các “thực phẩm lành mạnh” và với một lượng vừa phải. Để dễ dàng hơn, bạn có thể tham khảo 10 lời khuyên sau đây từ Fitness and Nutrion Chef Châu Văn Long để tự tìm ra một thực đơn hợp lý cho bản thân:
- Không bỏ bữa ăn sáng
- Hạn chế không ăn tinh bột, trái cây buổi tối
- Không uống nước ngọt, ăn bánh, kẹo, đường
- Ăn bớt 1/2 tinh bột so với thói quen
- Không nhịn đói hoặc để bị đói. Ăn thêm thịt, cá, hạt khô.
- Không ăn thức ăn công nghiệp như mì tôm, đồ hộp…
- Ăn nhiều rau xanh, củ, quả ít ngọt
- Không ăn đồ chiên, fastfood
- Ăn tinh bột, ngũ cốc lứt thay cơm trắng, bún, bánh mì
- Thay dầu ăn thường bằng dầu phộng, dầu dừa, mè, olive
2. Vận động
Đừng để tập thể dục hay vận động trở thành một gánh nặng mà bạn cần phải thực hiện để có được một vóc dáng chuẩn. Hãy để nó trở thành một sở thích, một thói quen tốt mà bạn muốn duy trì hằng ngày. Chọn cho mình một môn thể thao mà bạn yêu thích: Chạy bộ, cầu lông, nhảy jumba, yoga,… dần dần bạn sẽ cảm thấy không thể sống thiếu nó.
Nếu công việc bắt buộc bạn phải ngồi cả ngày, hãy tranh thủ vận động bất cứ khi nào có thể: leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi xe đạp đến nơi làm việc, biến dọn nhà trở thành một bài tập thể dục… có nhiều cách để bạn vận động nhiều hơn mà không làm cho bạn phải căng thẳng.
3. Tinh thần
Nếu mục tiêu giảm 5kg trong vòng 1 tháng khiến bạn căng thẳng thì hãy quên nó đi. Chấp nhận và yêu thương cơ thể của bạn. Mục đích cuối cùng của việc giảm cân là gì nếu nó không giúp cho bạn vui vẻ, hạnh phúc và yêu đời hơn?
Nói như vậy không có nghĩa là bạn ăn uống thả ga bất chấp cơ thể nặng nề của mình. Yêu thương bản thân nghĩa là bạn cần có suy nghĩ đúng, ăn uống đúng và duy trì các thói quen lành mạnh để cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung và xinh đẹp hơn. Dành thời gian để bổ sung các món ăn tinh thần như đọc sách, học vẽ, học đàn, gặp gỡ bạn bè… Khi thức ăn tinh thần tốt thì bạn cũng sẽ ít bị hấp dẫn bởi các món ăn không lành mạnh khác.
4. Giấc ngủ
Đừng coi thường vai trò của giấc ngủ trong việc giảm cân. Nghiên cứu đăng trên tờ “American Journal of Epidemiology” cho thấy phụ nữ thiếu ngủ sẽ có nguy cơ tăng 16kg trong vòng 16 năm, tăng 33% so với người ngủ 7 tiếng một tối. Và còn những liên quan tới béo phì, huyết áp cao, tim, khả năng nhận thức nữa.
Thiếu ngủ khiến bạn thèm ăn hơn và khó đưa ra quyết định chính xác về thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn. Ngủ không đủ còn làm thay đổi hoạt động của các tế bào mỡ, tăng đề kháng insulin làm tăng tích tụ mỡ, đây là lý di khiến bạn béo phì và mắc bệnh tiểu đường.
5. Thải độc
Cuộc sống hiện đại làm gia tăng các yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe, trong đó độc tố là một trong những thủ phạm hàng đầu gây tăng cân, béo phì, các bệnh tim mạch, tiểu đường và cả ung thư.
Thải độc trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh, nếu không thải độc, bạn không thể khỏe mạnh. Thải độc còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân, bởi mô mỡ là nơi tích tụ độc tố nhiều nhất trong cơ thể. Nếu bạn chỉ giảm cân mà không thải độc, cơ thể sẽ huy động xây dựng lại các tế bào mỡ này để “cất giữ” độc tố, không cho chúng tấn công các cơ quan quan trọng khác của cơ thể.
Làm thế nào để thải độc một cách khoa học và hiệu quả? Theo Giáo sư Stella L. Volpe, Giáo sư Sinh bệnh học và Sinh học tế bào, kiêm chủ tịch Phòng khoa học Dinh dưỡng tại đại học Drexel, Philadenphia, cơ thể đã được trang bị để tự nó có thể loại bỏ độc tố. Tuy nhiên tuổi tác, lối sống không lành mạnh và các yếu tố môi trường khiến đã khiến cho hệ thông thải độc ngày càng suy yếu.
Các phương pháp thải độc bằng nước hoa quả, làm sạch ruột, làm sạch đại tràng,… có hiệu quả nhất định trong việc cung cấp vitamin, và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhưng chưa đủ để tác động lên hệ thống thải độc bên trong cơ thể.
Giáo sư người Mỹ Paul Talalay (ĐH Y Johns Hopkins) đã khám phá ra rằng, hệ thống thải độc của chúng ta mới chỉ làm việc với 40% công suất. Năm 1992, ông đã khám phá ra hoạt chất tự nhiên trong bông cải xanh có khả năng kích hoạt các gen của cơ thể để tăng công suất của hệ thống thải độc lên nhiều lần.
Điểm đột phá của hoạt chất này là khả năng kích hoạt cơ chế thải độc KÉP tại cả gan và tế bào. Gan là bộ phận quan trọng nhất của hệ thống thải độc, nhưng nếu gan bị quá tải, các độc tố sẽ tích tụ tại tế bào, ngăn cản quá trình trao đổi chất ở tế bào. Vì vậy, nếu chỉ thải độc ở gan thôi chưa đủ, bạn cần làm sạch độc tố tại tế bào, đặc biệt là tế bào mô mỡ để việc giảm cân diễn ra một cách hiệu quả.
Hoạt chất này đã được các nhà khoa học thuộc tập đoàn Frutarom chiết xuất bằng công nghệ chiết lạnh đặc biệt với tên thương mại là BroccoRaphanin. Broccoraphanin là nguồn nguyên liệu quý đã được cấp bằng sáng chế tại Hoa Kỳ và hiện nay đã có mặt trong sản phẩm thải độc chuyên biệt DetoxGreen.
DetoxGreen được bổ sung thêm lycopene và naocurcumin giúp thải độc tại cả GAN và TẾ BÀO, bảo vệ tế bào, chống lão hóa hiệu quả!
Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng đủ liệu trình thải độc 02 tháng 8 hộp để đạt hiệu quả thải độc tốt nhất!
Để tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm, vui lòng xem thêm TẠI ĐÂY hoặc gọi điện đến tổng đài 1800 1796 (miễn cước) để được các dược sĩ tư vấn chi tiết!
Nếu có các dấu hiệu: Mệt mỏi, hay đau đầu, nổi mụn, rối loạn tiêu hóa có thể cơ thể bạn đã có dấu hiệu độc tố tích tụ, hãy gọi tới số điện thoại các Dược sĩ 18001796 để được tư vấn miễn phí về các phương pháp thải độc hiệu quả hoặc tìm hiểu thêm sản phẩm TẠI ĐÂY
Quý vị có thể đặt mua sản phẩm thải độc DetoxGreen theo 03 cách:
Cách 1: Gọi điện đến tổng đài 1800 1796 (miễn cước) để được hướng dẫn
Cách 2: Đặt hàng trực tiếp TẠI ĐÂY.
Cách 3: Tìm nhà thuốc gần nhất có bán DetoxGreen TẠI ĐÂY.
Dùng đủ liệu trình, ring ngay quà tặng với DetoxGreen. Click XEM NGAY!
