Thẻ: thải độc cơ thể

Detox cơ thể là quá trình loại bỏ các chất độc hại, chất dư thừa, thải độc. Người ta vẫn thường truyền tai nhau những tác dụng tuyệt vời của detox trong việc chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, đặc biệt trong chuyện giữ dáng, giảm cân. Tuy nhiên khi thực hiện các liệu trình detox cơ thể, bạn cũng cần chú ý những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe.

Những lưu ý khi detox cơ thể:

1. Uống nhiều nước:

Các liệu trình detox thường có các loại nước ép, trà, nước hoa quả lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, giúp đào thải các chất dư thừa, độc hại khỏi cơ thể. Và mọi liệu trình detox đều khuyên bạn bổ sung nước hàng ngày. Vì nước là thành phần quan trọng, đặc biệt trong việc trao đổi, chuyển hóa các chất dinh dưỡng và thải độc.

Các bác sĩ, chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc hoặc uống nước ép trái cây tươi.

2. Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin, khoáng chất và cũng là nguồn chất xơ tự nhiên dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe. Đồng thời các loại vitamin và khoáng chất này còn giúp tăng cường nhu động ruột, thúc đẩy quá trình đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên ăn ít nhất 5 phần trái cây, rau củ quả mỗi ngày. Một vài loại rau củ quả giúp bạn thải độc hiệu quả đó là: Cải kale, bông cải xanh, bắp cải, cần tây, cải bó xôi, chanh tươi, dứa, các loại quả mọng như việt quất, dâu tây,…

3. Hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn

Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến nhu cầu sử dụng thực phẩm ăn liền, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm được chế biến công nghiệp tăng lên. Đi cùng với sự tiện lợi thì những đồ ăn này lại chứa nhiều chất bảo quản, chất ổn định, chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn chứa nhiều muối, đường, chất phụ gia để tăng thêm hương vị, tạo cảm giác ngon miệng. Những thành phần này sẽ gây tích tụ độc tố trong cơ thể. Vì vậy bạn nên hạn chế những loại thực phẩm trong các bữa ăn của mình.

4. Sử dụng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, là nguyên nhân gây tổn thương các tế bào, dẫn đến việc lão hóa và nguy cơ mắc bệnh. Bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa là điều cần thiết hàng ngày.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa dễ tìm bạn có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày gồm: dâu tây, các loại đậu, atiso, quả mâm xôi, bắp cải tím, việt quất, các loại rau có lá màu xanh đậm, khoai tây, khoai lang, các loại cà phê và trà,…

5.  Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích

Rượu bia là chất gây ức chế thần kinh, trong khi thuốc lá, các chất kích thích có chứa các chất gây nghiện. Rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích thường mang đến cảm giác hưng phấn ban đầu, tuy nhiên lại ảnh hưởng rất nhiều đến thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể. Trầm trọng hơn, thuốc lá có thể gây ung thư. Có thể nói việc sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích chính là đưa chất độc trực tiếp vào cơ thể.

Vì thế nếu bạn muốn detox cơ thể, muốn thải độc, bạn tuyệt đối không sử dụng các chất độc hại này.

Một số thực phẩm giúp detox cơ thể hiệu quả:

Khi thực hiện detox, ngoài việc sử dụng các thuốc detox hay các chất theo chỉ dẫn của bác sĩ, bạn cũng có thể tìm đến các biện pháp detox tự nhiên từ những thực phẩm dễ tìm. Muốn detox cơ thể, bạn có thể sử dụng những thực phẩm sau:

1. Các loại rau củ quả có màu sắc sặc sỡ (cà chua, cà rốt, dâu tây, bí đỏ, ớt chuông, việt quất,…)

Rau củ quả có màu sắc sặc sỡ thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt giàu chất chống oxy hóa.

2. Các loại thảo mộc (nghệ, gừng, trà xanh,…)

Những loại thảo mộc này có tác dụng hiệu quả trong việc chống oxy hóa, chống lão hóa, chống viêm và thanh lọc cơ thể.

3. Các loại thực phẩm giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây,…)

Thực phẩm giàu chất xơ là nguyên liệu hoàn hảo để tăng cường nhu động ruột, hiệu quả trong việc đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

4. Các loại thực phẩm giàu protein (thịt nạc, trứng, cá, đậu,…)

Các loại thực phẩm này giúp xây dựng, sửa chữa các mô trong cơ thể, rất tốt cho gan.

3 điều KHÔNG bạn cần lưu ý khi detox cơ thể

Có rất nhiều phương pháp detox cho bạn lựa chọn để thải độc cơ thể. Tuy nhiên khi thực hiện detox, có một vài nguyên tắc bạn cần tuân thủ:

1. Không đòi hỏi phải có hiệu quả tức thời, bạn cần thời gian từ từ để cơ thể thích nghi

Khi bắt đầu thực hiện một liệu trình detox, cơ thể bạn cũng cần thời gian để thích nghi với chế độ ăn, với sự thay đổi chất. Đặc biệt với những người không quen ăn rau củ quả. Bạn có thể giảm từ từ lượng tinh bột, tăng dần lượng rau củ quả trong chế độ ăn. Và đặc biệt nói không với các thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn.

2. Không detox quá thường xuyên

Thời gian phù hợp nhất để detox là 1-2 lần/tháng. Bên cạnh những tác dụng rất lớn của việc detox thải độc thì cũng có những mặt trái. Hậu quả của việc detox quá thường xuyên là có thể gây ra những tác dụng phụ như mất nước, mệt mỏi, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

3. Không tự ý thực hiện detox cơ thể

Bạn cần có sự tư vấn của các bác sĩ, các chuyên gia sức khỏe để bắt đầu một liệu trình detox cơ thể. Họ sẽ nói cho bạn biết cơ thể bạn đang gặp vấn đề gì, cơ thể bạn cần thải độc như thế nào, từ đó sẽ đưa ra những lời khuyên và một liệu trình detox cơ thể phù hợp với bạn.

Detox thải độc cơ thể là việc nên làm, nhất là trong cuộc sống hiện đại, bận rộn, cơ thể chúng ta dễ tiếp xúc với chất độc. Tuy nhiên khi thực hiện detox, bạn cần tìm hiểu kỹ, áp dụng detox phù hợp với cơ thể chứ không nên nghe những lời quảng cáo không có căn cứ.

Môi trường sống ngày càng bị ô nhiễm, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh, thói quen sống không khoa học,… là một trong những lý do khiến cho cơ thể chúng ta bị tích tụ các chất độc hại nguy hiểm. Chúng tích tụ trong cơ thể hàng ngày, lâu dần sẽ tạo ra một lượng đủ lớn và dẫn đến nhiều căn bệnh gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Chính vì thế, việc giúp cơ thể đào thải độc tố là một việc cần thiết và quan trọng. Vậy khi nào chúng ta cần phải thực hiện thải độc cơ thể? Cách thải độc cơ thể như thế nào?

Hãy cùng DetoxGreen tìm hiểu những điều này trong nội dung dưới đây nhé!

Dấu hiệu cho thấy bạn cần phải thải độc cơ thể ngay

Cơ thể luôn có những dấu hiệu để cảnh báo cho chúng ta biết về việc nó đang bị tổn thương bởi các chất ngoại lai. Bởi vậy, nếu thấy có những dấu hiệu sau, bạn sẽ biết mình cần thực hiện thải độc cơ thể ngay.

Những dấu hiệu thường gặp là cơ thể mệt mỏi không rõ nguyên nhân, uể oải và chậm chạp. Da dễ bị kích ứng, dị ứng, thậm chí có nhiều trường hợp bị nhiễm trùng nhẹ. Cùng với đó, khi bị tích tụ độc tố lâu ngày, bạn sẽ dễ gặp các biểu hiện như tiêu hóa kém, dễ bị táo bón, sắc mặt tối xỉn, mụn trứng cá,…

Lúc này, lời khuyên dành cho bạn chính là cần tiến hành các liệu pháp giúp cơ thể thải độc ngay để giúp bảo vệ sức khỏe của mình. Vậy làm thế nào để thải độc cơ thể an toàn và hiệu quả? Hãy bắt đầu từ chính những thói quen hàng ngày nhé.

Các phương pháp giúp bạn thải độc cơ thể mỗi ngày

Uống nước đủ và đúng cách giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên

Uống nước là một trong những phương pháp đơn giản nhất để giúp cơ thể đào thải độc tố có hiệu quả. Nhưng uống nước sao cho đúng và đủ?

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo bạn nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước vào buổi sáng, và giảm dần về chiều tối. Sau khi vận động mạnh, hãy uống nước để bù lại cho lượng đã mất. Và để giúp thải độc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa thì hãy uống khoảng 150ml nước ấm ngay khi thức dậy mỗi buổi sáng.

Vận động 30′ mỗi ngày giúp cơ thể ra mồ hôi

Vận động thường xuyên là cách để bạn làm cho cơ thể ra mồ hôi, giúp đào thải độc tố qua da. Tùy theo thể trạng của mỗi người mà sẽ có những bài vận động phù hợp. Hơn nữa, việc tập luyện này cũng giúp tăng cường thể lực cho bản thân bạn nữa đấy.

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái

Cuộc sống hiện đại thường kéo theo nhiều căng thẳng, stress trong mọi việc. Đây cũng là một yếu tố khiến quá trình tự thải độc của cơ thể bị ảnh hưởng. Bởi vậy, làm sao để giữ cho mình một tinh thần thoải mái, yêu đời sẽ là điều quan trọng giúp cơ thể thanh lọc, giải độc nhanh hơn.

Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn

Mỗi ngày cơ thể chúng ta đều nạp vào các loại thực phẩm, và không phải thực phẩm nào cũng tốt. Nhất là với những món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh hay đồ uống chứa chất kích thích. Do đó, việc tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn giúp bạn loại bỏ được các chất cặn bã, độc hại ra khỏi người.

Xông hơi, ngâm chân và tập hít thở sâu

Xông hơi và ngâm chân với nước ấm là liệu pháp giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Đồng thời giúp tăng cường đào thải độc tố qua da. Vì thế, bạn cũng có thể duy trì thói quen này 2 – 3 lần mỗi tuần, và thư giãn trong lúc thực hiện chúng để có thể thanh lọc cơ thể tốt nhất.

Bên cạnh đó, việc tập các bài tập thở cũng là một cách hay để giúp bạn ổn định lại trạng thái cơ thể. Cách này sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ trạng thái stress tốt hơn.

Ăn các món ăn có tác dụng thải độc, giải độc cho cơ thể

Lựa chọn những nhóm thực phẩm tốt cho cơ thể là cách để bạn giúp tăng cường chức năng thải độc tự nhiên của cơ thể. Chúng sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Từ đó, việc thải độc cũng diễn ra dễ dàng hơn.

Uống các loại nước hỗ trợ thải độc cơ thể

Tương tự như với các món ăn, thì cũng sẽ có những thức uống rất tốt cho việc thanh lọc, thải độc cơ thể. Đặc biệt với những người cần giải độc gan, thanh lọc,… thì bạn có thể chọn các loại thức uống có nguồn gốc thiên nhiên như nước ép hoa quả, sinh tố, trà thảo mộc,…

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn những sản phẩm uống giúp thải độc cơ thể đã được nghiên cứu cụ thể. Với DetoxGreen có nguồn gốc từ thiên nhiên, có chứa curcumin dạng nano phân tử đặc biệt dễ hấp thu, sẽ dễ dàng đi sâu vào trong máu. Đồng thời, trong DetoxGreen cũng có chứa BroccoRaphanin, một chất giúp thải độc KÉP tại GAN và TẾ BÀO. Nhờ đó, khả năng đào thải độc tố cũng mạnh hơn và giúp thải độc cho gan tốt hơn nhiều lần.