Tác giả: admin

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân, tuy nhiên để có một cách giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn và tốt cho sức khỏe thì rất khó. Cùng khám phá ngay cách detox giảm cân cho người mới bắt đầu nhé.

Phương pháp detox giảm cân nổi lên như một hiện tượng không chỉ các chị em mà cánh mày râu cũng rất quan tâm. Detox hay được biết đến là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng 1 chế độ dinh dưỡng “sạch” giúp đào thải các độc tố và giúp giảm cân hiệu quả. DetoxGreen sẽ hướng dẫn giảm cân bằng detox cho những người mới bắt đầu dễ dàng tham khảo và thực hiện hơn nhé!

Trước tiên, nguồn nguyên liệu trong quá trình detox giảm cân hiệu quả phải là nguồn thực phẩm hữu cơ (organic), tự nhiên được lựa chọn mới hàng ngày để đảm bảo đúng nguồn nguyên liệu “tươi, sạch” của phương pháp detox. Việc này tạo điều kiện thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Một số người được hướng dẫn giảm cân bằng detox bằng cách chỉ uống nước và nhịn ăn là điều hoàn toàn “phản” khoa học. Khi cơ thể đang quen với chế độ ăn uống đều đặn thì việc nhịn ăn đột ngột gây ảnh hưởng rất nhiều tới hệ tiêu hóa. Chưa kể đến nhiều trường hợp đang bị đau bao tử thì việc nhịn ăn này có thể làm cho tình trạng bệnh trở lên trầm trọng hơn.

Trong các phương pháp giảm cân, thì phương pháp giảm cân với detox mang lại hiệu quả khiến nhiều người phải công nhận. Tuy nhiên, để áp dụng phương pháp detox, các bạn cần hiểu rõ về thực trạng sức khỏe cơ thể để giúp tìm được cách detox phù hợp nhất với bản thân. Vậy, detox giảm cân như thế nào cho đúng, hiệu quả nên thực hiện bằng một thực đơn vô cùng khoa học dưới đây nhé.

Thực đơn detox giảm cân – Buổi sáng

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất. Để trả lời cho câu hỏi detox giảm cân như thế nào thì bước căn bản của mỗi bữa sáng trước hết cần được chú ý. Trước khi ăn sáng, bạn cần thanh lọc nhẹ bao tử bằng một ly nước ấm pha với vài giọt chanh hoặc một ly sinh tố rau xanh bổ dưỡng. Hai loại thức uống trên có tác dụng trung hòa độ PH cho cơ thể, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Để có 1 bữa sáng chất lượng, bạn cần ăn đủ 4 nhóm thực phẩm như đạm– tinh bột – xơ – béo. Không cần phải quá cầu kì chuẩn bị, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 miếng sandwich lúa mạch, vài lát cá hồi xông khói, cùng vài lát bơ chín, rau xà lách hoặc bất kì loại rau nào mà bạn yêu thích à thêm một ít sốt mayonnaise là bạn đã có một bữa sáng đủ chất, ngon miệng nhé.

Thực đơn detox giảm cân – Bữa trưa

Nếu có thói quen uống cafe vào buổi sáng để tinh thần tỉnh táo, thì trong giai đoạn này, bạn nên uống trà xanh giúp tỉnh táo hơn mà không hại cho sức khỏe. Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và hàm lượng catechin cao giúp cho bạn tăng khả năng tập trung khi làm việc. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp tăng enzyme để thải độc gan, thanh lọc cơ thể.

Trong quá trình detox, cách detox giảm cân nhanh, hiệu quả nhất là bạn nên ăn các sản phẩm không chứa quá nhiều gia vị. Việc cắt giảm các loại gia vị như muối, mắm, đường, ngũ vị… sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Thực đơn detox giảm cân – Bữa tối

Để giảm cân hiệu quả thì bữa tối bạn không nên ăn quá nhiều các đồ ngọt. Theo một số hướng dẫn giảm cân với detox, một bữa tối nhẹ nhàng với salat, các loại hoa quả, đậu, yogurt không đường vừa mang lại cảm giác no vừa giúp cơ thể đào thải được chất độc tốt nhất. Trong rau xanh có nhiều chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa các chất tốt một cách tốt hơn.

Cuối cùng, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách detox giảm cân nhanh nhất. Uống từ 2 – 3 lít nước một ngày không chỉ giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng tốt hơn mà còn cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da của bạn.

Những hướng dẫn detox giảm cân phía trên sẽ là nền tảng kiến thức tốt cho những người mới bắt đầu detox cơ thể. Chúc các bạn thành công với phương pháp detox của riêng mình nhé.

Detox không chỉ là nước uống giải nhiệt hấp dẫn mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cùng DetoxGreen thực hiện 5 công thức detox đơn giản ngay dưới đây để có một thân hình chuẩn hoàn hảo.

Detox dưa hấu, chanh – sự kết hợp hoàn hảo cho giảm cân hiệu quả

Dưa hấu chứa nhiều axit amin citrulline có khả năng loại bỏ ammoniac (một chất gây tổn hại cho các tế bào) ra khỏi gan và thận giúp cơ thể được đào thải độc tố. Không chỉ vậy, detox dưa hấu còn là một loại thức uống giảm cân hiệu quả bởi dưa hấu có lượng calo thấp sẽ thúc đẩy cơ thể lấy năng lượng từ lượng mỡ thừa để duy trì hoạt động. Còn chanh có tác dụng phá vỡ chất béo từ đó tăng cường tác dụng giảm cân.

Nguyên liệu: ½ quả dưa hấu; 1 quả chanh; 1-2 lít nước lọc.

Cách làm: Dưa hấu bỏ phần vỏ và lấy phần ruột, loại bỏ hạt, sau đó cắt thành miếng nhỏ hình tam giác. Chanh thái thành lát mỏng. Cho dưa hấu và chanh vào một bình đựng sau đó cho nước vào bình để trong vòng 30 phút. Nếu thích uống lạnh, bạn có thể cho thêm đá hay để ở ngăn mát tủ lạnh. Bạn nên dùng nước detox này uống thay cho nước lọc hằng ngày.

 Detox cà rốt giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu của trường Đại học Harvard, cho thấy trong cà rốt có tới 10 loại vitamin khác nhau, có tác dụng giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất và làm giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, cà rốt cũng có nhiều chất xơ có tác dụng giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa để giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu: 2 củ cà rốt; ½ quả cam

Cách làm: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ ép lấy nước. Vắt nửa  quả cam vào nước cà rốt và cho thêm 2 thìa đường vào thưởng thức. Mỗi ngày, bạn nên uống 2 cốc nước detox từ cà rốt để giảm cân hiệu quả.

Detox nước mía và dứa – Vị ngọt cho ngày hè oi bức

Dứa là loại nguyên liệu cho các công thức detox được các chị em ưa chuộng để giảm cân hiệu quả. Bởi lẽ, trong dứa có chứa bromelamin kết hợp cùng hàm lượng Vitamin C cao có tác dụng tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể.

Bên cạnh đó, mía tuy ngọt lại có nguồn năng lượng thấp do đó giúp thúc đẩy cơ thể lấy năng lượng từ các chất béo dự trữ. Từ đó, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa, giảm béo hiệu quả.

Nguyên liệu: 2 thanh mía dài, mỗi thanh chừng 30cm; 1/2 quả dứa; 1 cốc nhỏ nước lạnh.

Cách làm: mía bỏ vỏ và ép lấy nước. Dứa bỏ vỏ và mắt, rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Nước mía pha thêm nước lạnh, rồi cho dứa vào.

Detox cam, dưa chuột và bạc hà

Cam có chứa  poliphenol – một chất giúp duy trì lượng nước cho cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, giảm lượng lớn chất béo tích tụ dưới da.

Dưa chuột có chứa nhiều vitamin, trong khi có rất ít calo. Ngoài ra, dưa chuột có hàm lượng axit tatronic có tác dụng ngăn quá trình chuyển hóa các chất khác thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Lá bạc hà có chứa nhiều tinh dầu thơm giúp mùi của nước detox thêm hấp dẫn. Ngoài ra, bạc hà còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và xoa dịu dạ dày.

Nguyên liệu: 2 quả cam; 1 quả dưa chuột; 2 nhánh lá bạc hà; 1 đến 2 lít nước lọc.

Cách làm: Dưa chuột bỏ vỏ, thái miếng mỏng. Cam để cả vỏ, thái mỏng từng khoanh tròn. Cho cả cam, dưa chuột, cùng lá bạc hà đã rửa sạch vào bình đựng, sau đó cho nước lọc vào, để hỗn hợp trên trong khoảng 30 phút. Sau đó bạn dùng nước detox này uống thay nước lọc.

Detox nước dừa

Nước dừa nguyên chất có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi, kali, magie,… Ngoài ra, nước dừa chứa hàm lượng calo thấp (chỉ 60 calo cho 150 ml) và không có chất béo, vi vậy bạn thoải mái uống nước dừa mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, trong nước dừa còn chứa Tryglyceries chuỗi trung bình, có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Nguyên liệu: Nước dừa tươi nguyên chất. Nên uống nước dừa xiêm vừa ngọt, thơm ngon hơn so với nước dừa già. Bạn cũng có thể mua sản phẩm detox nước dừa được chế biến sẵn.

Một số lưu ý khi uống detox nước dừa

• Không nên uống detox nước dừa trước khi tập luyện thể thao vì dễ làm bủn rủn tay chân, giảm sự dẻo dai và phản xạ sẽ kém linh hoạt.
• Mới đi nắng về, bụng đói cũng không nên uống nước dừa vì dễ làm bạn bị cảm.

Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Bạn nên thực hiện việc thải độc cho cơ thể mỗi ngày. Trong đó, gan là cơ quan làm nhiệm vụ thải độc cho cơ thể một cách tự nhiên và cũng chịu ảnh hưởng lớn từ các độc tố. Vì vậy, detox giải độc cơ thể từ gan là việc mà các nàng không nên bỏ qua.

Dưới đây là các công thức nước detox giải độc gan, mà DetoxGreen giới thiệu với cách thực hiện đơn giản dễ làm mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Detox dâu tây và chanh

Những quả dâu tây tươi mọng kết hợp cùng với chanh sẽ tạo ra công thức nước detox giúp giải độc gan, thận mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại gian bếp của nhà mình. Thành phần trong nước detox chứa rất nhiều vitamin C – loại chất chống oxy hoá cao. Đồng thời, nó còn có tác dụng chống viêm, chống khuẩn rất hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị: dâu tây, chanh tươi và lá húng quế

Thực hiện:

+ Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống cắt thành từng lát nhỏ.

+ Chanh tươi rửa sạch, thái khoanh mỏng.

+ Lá húng quế rửa sạch.

+ Ngâm tất cả với nước đun sôi đã để nguội hoặc nước uống thông thường 1 qua đêm là có thể dùng được.

Detox táo và quế

Táo cũng là loại quả chứa lượng vitamin C dồi dào. Không chỉ thế, bên trong mỗi quả táo còn chứa acid maclic có tác dụng giải độc và giúp thanh lọc gan hiệu quả. Khi bạn thực hiện thanh lọc cho gan thì đồng thời các hệ tiêu hoá cũng được làm sạch theo, nhằm tạo điều kiện cho hệ tiêu hoá hoạt động một cách tốt hơn.

Bạn cần chuẩn bị như sau: táo tươi và quế.

Thực hiện:

+ Táo rửa sạch, giữ nguyên vỏ, thái lát mỏng vừa.

+ 1 thanh quế hoặc bạn nên dùng dạng bột thì tốt hơn dạng thanh.

+ Ngâm táo và bột quế vào nước để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm sau là có thể dùng.

Detox dưa leo và chanh

Dưa leo là một trong những nguyên liệu rất an toàn và hữu dụng cho các công thức nước detox giải độc. Axit amin citrulline có trong dưa leo có khả năng thanh lọc và thải aminiac ra khỏi gan giúp lá gan khoẻ mạnh hơn.

Bạn cần chuẩn bị: 1 quả dưa leo, chanh tươi và bạc hà

Thực hiện:

+ Dưa leo rửa sạch, giữ cả vỏ, thái mỏng vừa.

+ Chanh rửa sạch, thái thành từng khoanh mỏng.

+ Lá bạc hà rửa sạch.

+ Ngâm tất cả nguyên liệu vào trong nước uống đặt trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm sáng hôm sau là có thể dùng được.

Detox dưa hấu và bạc hà

Những tín đồ thích vị ngọt thanh, dễ chịu của dưa hấu sẽ không thể bỏ qua loại nước detox giải độc gan ngon thơm này. Citrulline có trong dưa hấu giúp hỗ trợ quá trình thải độc gan, làm sạch gan một cách hiệu quả hơn.

Bạn cần chuẩn bị: 1/2 trái dưa hấu và lá bạc hà

Thực hiện:

+ Dưa hấu gọt vỏ rồi cắt miếng vừa dùng.

+ Lá bạc hà rửa sạch.

+ Ngâm lá bạc hà cùng dưa hấu trong nước uống hàng ngày, để qua đêm vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm và ngày hôm sau là có thể dùng được.

Detox chanh và gừng

Công thức detox giải độc gan, thận đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay bất cứ khi nào mình muốn. Sự kết hợp tuyệt vời này sẽ cho ra kết quả thanh lọc thải độc tuyệt vời cho các cơ quan gan, thận,… đồng thời, nó còn hỗ trợ hệ tiêu hoá, giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị: 1 quả chanh và 1 nhánh gừng tươi.

Thực hiện:

+ Chanh tươi vắt lấy phần nước cốt nguyên chất, bỏ hột.

+ Gừng tươi cạo bỏ vỏ, thái miếng mỏng.

+ Đun sôi nước cốt chanh tươi với nước lọc cùng gừng thái mỏng. Sau đó, chắt ra bình đựng để uống hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh uống dần.

Những công thức pha chế nước detox giải độc gan thận này có chung ưu điểm là nguyên liệu đơn giản, dễ tìm kiếm. Thao tác thực hiện mà DetoxGreen giới thiệu không quá khó mà hiệu quả được ghi nhận trong việc giải độc cho gan, thận là khá cao. Chính vì vậy, bạn hãy thực hiện ngay hôm nay để có được lá gan khỏe mạnh và một sức khỏe tốt nhất nhé!

Mùa nắng nóng khiến cơ thể mệt mỏi, với các công thức detox dưới đây, bạn sẽ được cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin cần thiết giúp đẹp da, giải nhiệt hiệu quả.

Các loại nước detox với hương vị thơm ngon, thanh mát từ các loại trái cây không chỉ giúp giải khát, giải nhiệt mùa nắng nóng mà còn hỗ trợ thải độc, thanh lọc cơ thể và cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu để bạn có làn da trắng sáng, mịn màng. Ngày nay, uống nước detox để “khỏe bên trong, và đẹp bên ngoài” đang là phương pháp được nhiều phụ nữ trên thế giới ưa chuộng, áp dụng. Cách làm nước detox cũng vô cùng đơn giản, dễ dàng.

Công thức detox cam và dưa chuột

Chuẩn bị: 2 trái cam; 1 trái dưa chuột; 500ml nước lọc.

Cách làm: Cam rửa sạch để cả vỏ, bổ làm đôi, cắt thành từng lát, bỏ hạt. Dưa chuột rửa sạch, bổ làm đôi, thái lát, bạn nên giữ nguyên vỏ dưa. Cho cam, cùng với dưa chuột đã chuẩn bị vào bình thủy tinh, tiếp tục đổ thêm 500ml nước lọc vào sau đó đặt vào ngăn mát tủ lạnh. Khoảng 3 giờ sau, bạn lấy nước ra và uống, lưu ý không ăn bã trái cây trong nước.

Công thức detox chanh, dưa hấu

Chuẩn bị: 2 quả chanh; 1/2 quả dưa hấu; 2 lít nước lọc.

Cách làm: Chanh cắt đôi, vắt lấy phần nước cốt. Dưa hấu bổ đôi, gọt vỏ, bỏ vỏ và cắt thành từng miếng tam giác nhỏ. Cho nước cốt chanh vừa vắt pha với 2 lít nước lọc vào pha, khuấy đều rồi tiếp tục cho dưa hấu vào, ngâm trong một giờ. Chia lượng nước detox dưa hấu, chanh để uống trong ngày.

Công thức detox cam và dứa

Chuẩn bị: 1 quả cam; 1 quả dứa; 500 ml nước lọc.

Cách làm: Cam rửa sạch bổ đôi, cắt thành từng miếng có độ dày khoảng 0,3cm, bỏ hạt. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt thái thành từng miếng mỏng. Cho khoảng 3 miếng cam và dứa vào bình thủy tinh, tiếp tục cho 500ml nước lọc vào. Bịt kín miệng bình lại và để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 – 3 giờ là được.

Công thức detox chanh và dâu tây

Chuẩn bị: Chanh; dâu tằm hoặc dâu tây; 10 lá bạc hà; 500 ml nước lọc

Cách làm: Đem tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị rửa sạch. Chanh và dâu cắt thành từng lát và cho vào bình thủy tinh cùng với lá bạc hà. Đổ nước ngập các nguyên liệu này và đóng kín nắp, ngâm trong khoảng 1 đến 2 giờ hoặc ngâm qua đêm là có thể uống được.

Công thức detox dâu tây, dưa chuột, lá húng quế

Chuẩn bị : 1 quả dưa chuột; 6 quả dâu tây; 7 lá húng quế; 1-2 lít nước lọc.

Cách làm: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Dưa chuột cùng dâu tây đem thái thành từng lát mỏng rồi cho vào bình thủy tinh. Cho thêm lá húng quế vào, sau đó đổ nước lọc đầy bình.  Bạn đặt bình nước này vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 2-3 tiếng là có thể uống được.

Công thức detox cơ thể từ táo, quế

Táo và quế làm nguyên liệu detox lý tưởng không chỉ giúp giảm cân, đánh tan mỡ hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa hàm lượng các khoáng chất cần thiết như calo, natri, chất béo tốt, và đặc biệt lượng chất xơ lại rất lớn. Các chất xơ này cho bạn cảm giác no lâu hơn, để giảm sự thèm ăn. Trong khi đó, quế có giúp điều tiết lượng đường trong máu, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa, làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân cực an toàn và hiệu quả.

Nguyên liệu detox táo và quế: 1/2 táo; 1 miếng thanh quế

Cách thực hiện detox táo và quế: Táo cắt thành miếng nhỏ. Cho táo và quế vào bình thủy tinh. Đổ nước vào và đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 24 tiếng là dùng được.

Lưu ý khi thực hiện các công thức detox

Để các loại hoa quả không bị lẫn mùi, với mỗi công thức làm nước detox, bạn nên sử dụng khoảng 2 -3 loại trái cây.

Uống nước detox đều đặn hàng ngày, bạn sẽ sở hữu làn da sạch mụn, trắng sáng và một cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh vì được thanh lọc hiệu quả.