Tác giả: admin

Thực đơn detox cơ thể giúp giảm cân nhanh, hiệu quả trong 7 ngày sẽ nêu rõ cho bạn biết những thực phẩm nào nên sử dụng và những thực phẩm nào cần tránh trong quá trình giảm cân detox cơ thể.

Bài viết này còn mang đến cho bạn kế hoạch detox cơ thể giúp giảm cân nhanh, hiệu quả trong 7 ngày một cách khoa học nhất áp dụng được cho nhiều đối tượng muốn giảm cân cực kỳ đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà.

Thực đơn detox thanh lọc cơ thể giảm cân tại nhà

Những thực phẩm cần tránh trong quá trình detox

• Rượu bia, cà phê
• Thuốc lá
• Những sản phẩm từ sữa (nên sử dụng sữa chua không đường giúp bổ sung men vi sinh)
• Đường, chất ngọt nhân tạo , mật ong, maple syrup (siro lá phong).
• Ngũ cốc: lúa mì (bánh quy, bánh mì, bánh ngọt, pasta), lúa mạch đen, yến mạch, lúa mạch, lúa mì spenta và gạo.
• Hoa quả sấy khô

Thực phẩm nên ăn trong quá trình detox

• Trái cây tươi: táo, cam, dưa hấu,…
• Rau củ: bất kỳ loại rau, củ tươi
• Cá: cá tươi, cá ngâm dầu ô liu hoặc cá đóng hộp
• Thịt nạc đỏ, thịt gà (loại bỏ da). Nên hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần
• Đậu: đậu sấy khô, các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng, đậu đóng hộp
• Trứng gà
• Dầu ôliu, dầu dừa nguyên nhân
• Các loại hạt: hạt hạnh nhân không ướp muối, hạt điều, hạt macadamia, hạt bí ngô và hạt hướng dương, quả óc chó.
• Trà xanh
• Nước: từ 1,5 đến 3 lít nước mỗi ngày

Hướng dẫn kế hoạch detox 7 ngày

Uống nước chanh vào buổi sáng

Đây là cách để giúp kích thích hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Lấy nước cốt từ nửa quả chanh pha cùng một ly nước ấm. Uống trước khi ăn sáng.

Tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa

Trong quá trình detox nên tăng cường tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Các bài tập cường độ cao giúp đổ nhiều mồ hôi như đi bộ lên dốc, chạy bộ, tập yoga nóng hoặc boxing giúp tăng hiệu quả detox. Bài tập mạnh sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, đào thải độc tố qua tuyến giúp mồ hôi.

Ăn nhiều salad

Trong salad có nhiều chất dinh dưỡng và enzym có lợi. Ăn salad hàng ngày nhằm giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.

Ngồi thiền giúp giảm cân

Không những cơ thể cần được đào thải độc tố, bên cạnh đó, tinh thần cũng cần được thư giãn, lấy lại cân bằng. Ngồi thiền 15 – 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng được tâm trạng, loại bỏ các cảm xúc tiêu cực.

Uống nhiều nước

Uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Điều này hỗ trợ nhiều cho quá trình thải độc thận. Uống nước tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo mộc detox.

Tẩy da chết cho cơ thể

Việc này giúp hỗ trợ lưu thông và tăng cường thải độc da. Bạn có thể tẩy da chết bằng cách lấy 1 miếng xơ mướp hoặc 1 bàn chải làm từ lông tự nhiên. Bạn tẩy da chết ở vùng bàn chân, bàn tay trước, sau đó lên đến cánh tay, bạn nên tránh vùng nhạy cảm như ở cổ và mặt, hoặc các vùng bị đau khác. Tẩy da chết xong bạn có thể tắm, ngâm cơ thể trong nước ấm thư giãn. Sau đó, tráng lại bằng nước lạnh sẽ tăng thêm hiệu quả.

Nhai kĩ giúp giảm cân

Tập nhai kĩ mỗi miếng thức ăn từ 10 đến 12 lần trước khi nuốt. Việc này vừa giúp tiêu hóa tốt hơn, lại vừa giảm cảm giác thèm ăn.

Lưu ý khi áp dụng detox để giảm cân

Không áp dụng detox ở người đang mang thai, cho con bú, người già, thiếu cân, người bị cao huyết áp cũng không nên thử phương pháp này.

Những cảnh báo giảm cân bằng thanh lọc cơ thể

Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox giảm cân bằng thanh lọc cơ thể, bạn nên khám sức khỏe để biết tình trạng sức khỏe của mình và nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ và chuyên gia tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Chúc bạn đạt kết quả tốt nhất trong quá trình thực hiện detox nhé!

Trong quá trình chăm sóc làn da mọi người quên rằng, bên cạnh việc uống thuốc, bôi thuốc, hay đắp mặt nạ dưỡng da thì việc bổ sung các thực phẩm dưỡng da là vô cùng cần thiết. Hãy học ngay 5 công thức detox đẹp da dưới đây để tự tin bước ra đường nhé!

Ở Việt Nam, xu hướng làm đẹp với detox ngày càng được ưa chuộng trong việc chăm sóc sắc đẹp, thanh lọc cơ thể, giảm cân,…

Hãy cùng tìm hiểu về detox

Detox là quá trình thanh lọc cơ thể được vệ sinh, dọn dẹp sạch từ bên trong. Đây là phương pháp không chỉ giúp mang lại làn da sáng, mịn màng, đầy sức sống mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cơ thể chúng ta thường xuyên phải tiếp xúc rất nhiều độc tố từ môi trường, khói thuốc lá, bụi bẩn, chế độ ăn uống không lành mạnh, các chất có hại từ thức ăn nhanh, các loại đồ uống kích thích như rượu, bia, cà phê,… Độc tố khi tích lũy càng nhiều đồng nghĩa với việc các vấn đề khiến phụ nữ đau đầu như mỡ thừa, tăng cân, da không đều màu, mụn, stress,… Lúc này, detox chính là “vị cứu tinh” quan trọng giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể bạn, tăng cường sức khỏe.

Công thức detox đẹp da, trị mụn từ chanh và soda

Lí do detox chanh, soda có thể trị mụn, sáng da và loại bỏ mụn ẩn là vì trong đó có chứa axit và CO2. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm nhận được làn da của mình trở lên rạng rỡ, hồng hào sau 4 – 5 ngày.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng loại nước detox này hàng ngày vì nó có tính axit mạnh.

Cách làm: Sử dụng 1 quả chanh vàng hoặc có thể 2 quả chanh xanh, vắt lấy nước cốt; 500 ml nước lọc có gas hoặc soda trắng. Đổ nước và chanh vào bình, đặt trong ngăn mát tủ lạnh uống lai rai cả ngày.

Công thức detox đẹp da từ chanh và mật ong

Công thức detox đẹp da với chanh và mật ong giúp thanh lọc và làm làn da của bạn trở lên tươi trẻ hơn.

Chanh là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C, có lợi cho sức khỏe và da. Mật ong giúp cải thiện và làm sáng da, ngăn ngừa yếu tố gây nên mụn.

Cách làm: Chuẩn bị 1 quả chanh; 1 lít nước lọc; 1 thìa mật ong.

Chanh rửa sạch, thái thành từng khoanh mỏng. Sau đó, cho chanh vào lọ thủy tinh nhỏ, đổ mật ong và nước lọc vào đầy lọ. Tiến hành, ngâm hỗn hợp này trong khoảng từ 2-3 giờ đồng hồ. Như vậy, bạn đã có hỗn hợp nước detox đẹp da với chanh và mật ong để uống trong ngày rồi.

Nước detox cho da này có tác dụng trị mụn, giúp bạn có làn da sạch mụn, láng bóng, căng tràn sức sống.

Công thức detox đẹp da với dứa và nước lọc

Dứa là loại trái cây không có hàm lượng đường quá cao, trong khi đó, hàm lượng vitamin và dưỡng chất rất dồi dào, rất thích hợp cho việc làm nguyên liệu detox đẹp da.

Công thức detox đẹp da với dứa và nước lọc thực hiện vô cùng đơn giản song cũng rất hữu hiệu.

Cách làm: chuẩn bị  5 miếng dứa; 2 lít nước.

Ngâm dứa vào với nước trong bình thủy tinh từ 1 – 2 tiếng, bạn sẽ có được hỗn hợp detox giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa vi khuẩn.

Nước detox trị mụn này hiện được chị em phụ nữ sử dụng nhiều mang đến hiệu quả tốt trong việc trị mụn.

Công thức detox đẹp da trị thâm từ nghệ                                       

Sau khi trị mụn thì việc tiếp theo là xóa mờ các vết thâm xấu xí trên mặt. Công thức detox từ tinh bột nghệ sẽ giúp xóa đi các vết thâm cho làn da của bạn trắng mịn tự nhiên.

Cách làm:  2 – 3 thìa tinh bột nghệ; 300 ml nước sạch.

Trộn hỗn hợp trên cùng với nhau, để giảm bớt mùi của nghệ bạn có thể cho thêm một ít bột quế để giúp dễ uống hơn. Hãy uống vào mỗi buổi sáng để sở hữu một làn da tươi sáng, hồng hào và không còn vết thâm xấu xí nữa nhé.

Công thức detox đẹp da từ cam và dứa

Đây là công thức detox sẽ giúp bổ sung vitamin và khoáng chấy để làn da luôn mịn màng, căng tràn sức sống.

Cách làm: 4 lát cam; 4 lát dứa; 500ml nước lọc.

Cho 4 lát cam và 4 lát dứa vào bình thuỷ tinh. Sau đó, cho vài viên đá vào bình, đổ thêm 500 ml nước vào. Đậy kín miệng bình đặt trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng để trái cây tiết ra vitamin, chất dinh dưỡng vào nước.

Uống nước trái cây theo công thức detox là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung nước cực kỳ hiệu quả cho cơ thể mỗi ngày. Sau đây, DetoxGreen sẽ gợi ý 4 công thức detox các thành phần từ thiên nhiên dễ thực hiện cho cả gia đình nhé.

Nước Detox là một thành phần không thể thiếu khi thực hành phương pháp Detox thanh lọc cơ thể. Hiện nay, có rất nhiều công thức thực hiện khác nhau song tất cả các loại nước detox đều có một điểm chung là gồm các loại trái cây được ngâm trong nước và đặt trong ngăn mát tủ lạnh vài giờ. Đôi khi, một số thành phần khác như quế, lá bạc hà, sữa tươi hay mật ong cũng được cho thêm vào. Sau đây, DetoxGreen sẽ giới thiệu đến bạn là 4 công thức detox đều rất dễ thực hiện, nguyên liệu dễ kiếm. Sau khi thành thạo, bạn cũng có thể tự sáng chế cho mình những công thức detox riêng.

Nước detox đơn giản từ chanh và mật ong

Chanh là nguyên liệu luôn có trong bếp nhà bạn và có rất nhiều công dụng nổi bật. Chanh có chứa hàm lượng lớn Axit tự nhiên giúp thúc đẩy dạ dày co bóp, đào thải các chất bã và chất độc dư thừa, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Chính vì vậy, nước chanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và có làn da sáng đẹp.

Chuẩn bị: 1 ly nước ấm; 1 quả chanh vắt lấy nước cốt; 1 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện: Cho 300 ml nước ấm vào cốc thủy tinh. Lần lượt cho nước cốt chanh và mật ong vào cốc nước. Bạn khuấy đều và thưởng thức ngay khi nước đang còn ấm. Bạn nên uống nước detox chanh, mật ong vào sáng sớm ngay khi vừa thức dậy để thanh lọc cơ thể và giải độc hiệu quả.

Nước detox dưa hấu và lá bạc hà

Trong dưa hấu có đến 90 % là nước, giúp người ăn nhanh no và bù nước cho cơ thể hiệu quả, trong khi nó có rất ít calories. Chưa kể, trong dưa hấu còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết giúp loại trừ độc tố rất tốt.

Chuẩn bị: 2 lít nước; ½ quả dưa hấu; 1 quả chanh; 10 -15 lá bạc hà; 1 bình nước.

Cách thực hiện: Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa, chanh cắt khoanh mỏng. Bỏ tất cả nguyên liệu cùng lá bạc hà vào một bình nước lớn, sau đó đổ ngập nước. Để bình vào ngăn mát tủ lạnh một đêm để các dưỡng chất tiết ra và uống vào ngày hôm sau.

Nước detox dưa chuột, chanh và bạc hà

Dưa chuột là loại thực phẩm có tính mát, dễ ăn, bên trong mỗi trái dưa chuộc còn cung cấp các loại vitamin B, kali… vô cùng hữu ích cho sức khỏe. Dưa chuột còn cung cấp hàm lượng nước cao chính khả năng đó giúp cơ thể bài tiết, tiêu hóa các chất mỡ thừa trong cơ thể , thải độc tố một cách hiệu quả nhất. Và thật tuyệt vời khi nước detox này kết hợp với chanh. Khi nhắc đến chanh, bạn chắc không còn xa lạ với khả năng cung cấp vitamin C dồi dào.

Chuẩn bị: 2 lít nước; 1 quả  dưa chuột; 1 trái chanh; 10 lá bạc hà; 1 bình nước.

Cách thực hiện: cắt chanh thành khoanh mỏng và dưa chuột sau đó cho tất cả nguyên liệu trên vào bình nước lớn. Đổ nước ngập bình. Ngâm khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ để các chất dinh dưỡng và vitamin tiết vào nước, tốt nhất nên để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

Nước detox dâu tây và kiwi

Dâu tây và kiwi là 2 loại trái cây ăn ngon miệng, giúp bạn thỏa mãn được vị ngọt mà vẫn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và các dưỡng chất cần thiết. Vitamin C, E, chất xơ… và nhiều dưỡng chất khác có trong kiwi giúp cơ thể tăng cường cho quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi sáng, căng tràn sức sống, đồng thời giúp chống lại ung thư.

Chuẩn bị: 2 lít nước; 2 quả Kiwi; 6 -8 quả dâu tây; 1 bình nước.

Cách thực hiện: Dâu tây và kiwi cắt thành lát mỏng cho tất cả nguyên liệu vào bình nước lớn đổ nước lọc vào. Sau đó, đặt vào tủ lạnh 1 vài đồng hồ để trái cây tiết vào nước, hoặc bạn có thể thưởng thức ngay với đá lạnh.

Detox được biết là phương pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể. Bằng cách khuyến khích tăng cường sử dụng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ. Uống nhiều nước lọc hay nước trái cây. Loại bỏ hoàn toàn tiếp nạp chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.

Phương pháp detox giảm cân là gì?

Hiện nay, nhiều bạn trẻ sử dụng detox thanh lọc cơ thể đẹp da bằng nước quả (Juice Fasting). Chỉ uống nước ép từ trái cây tươi và các loại rau xanh. Phương pháp detox này giúp thanh lọc cơ thể, giúp các bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó hoạt động một cách hiệu quả hơn. Và cùng với các tạp chất, mỡ thừa và nước thừa trong người cũng được đào thải ra ngoài. Đó chính là nguyên nhân mà detox giúp giảm cân đẹp da đấy.

Công thức làm detox dưa leo, chanh, lá bạc hà

Chuẩn bị:  1-2 lít nước; 1 quả dưa leo; 1 quả chanh; 1 quả cam; 10 -15 lá bạc hà; Đá viên.

Cách làm:

– Rửa sạch nguyên liệu. Chanh, cam, dưa leo thái mỏng. Ngâm trong 1-2 lít nước, cho thêm vài lá bạc hà vào. Ngâm từ 1-2 giờ rồi uống hoặc có thể để trong tủ lạnh qua đêm.

– Sau khi uống hết nước đầu, bạn có thể đổ thêm 2 đến 3 lần nước mới vào. Rồi chờ thêm 1 giờ nữa mới uống.

Đây là công thức detox hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Đặc biệt, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng nhanh chóng. Các nguyên liệu kết hợp và bổ trợ cho nhau, tạo nên một công thức nước uống hoàn hảo và phù hợp với nhu cầu thải độc, giảm cân. Tất nhiên, khi giảm cân bạn cần kết hợp với các bài tập thể dục để giảm cân đạt được kết quả tốt nhất. Khẩu phần ăn ít calo, cùng với việc tập thể dục đều đặn sẽ mang đến hiệu quả.

Công thức làm detox táo xanh và quế

Chuẩn bị: Lọ hoặc bình nước lớn; 500ml nước; 1 quả táo xanh; 3 thanh quế (Quế dễ tìm mua tại các nhà thuốc nam).

Cách làm:

– Táo rửa sạch, bỏ lõi, bổ thành các miếng nhỏ sao cho vừa với bình chứa. Sau đó, cho táo và quế vào trong bình, đổ nước vào rồi đóng nắp. Ngâm từ 1-2 tiếng có thể uống hoặc có thể để trong tủ lạnh qua đêm.

– Sau khi uống hết nước detox đầu, bạn có thể đổ tiếp 2 – 3 lần nước mới nữa vào. Sau đó, thực hiện nước mới để uống.

 Công thức làm detox dâu, dưa chuột, lá bạc hà

Chuẩn bị: Lọ hoặc bình nước lớn; 500ml nước; Dâu tằm hoặc dâu tây; dưa chuột; 1 nắm nhỏ lá bạc hà.

Cách làm:

– Chanh và dâu rửa sạch, dưa chuột thái khoanh mỏng, dâu tây cắt đôi. Đổ nước vào và đậy nắp. Ngâm khoảng 1-2 tiếng rồi uống hoặc có thể để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

Các bạn cũng có thể thoải mái tự sáng tạo ra nước detox giảm cân đẹp da riêng cho mình. Nhưng tối đa 1 bình detox nên sử dụng  4 -5 loại trái cây thôi nhé để không bị lẫn vị.

Một số lưu ý khi thực hiện detox

– Trái cây nếu để cả vỏ bạn nên ngâm nước muối loãng 15 phút rồi cắt lát cho vào.

– Đối với các loại quả như cam, chanh,… ở vỏ có chứa tinh dầu khi tiết ra có vị hơi đắng. Nếu bạn không uống được đắng thì nên bỏ vỏ.

– Nước detox thanh lọc cơ thể tuỳ trái cây lựa chọn mà có mùi vị khác nhau như vị chua từ cam, chanh,… Nếu không uống được chua thì bạn có thể kết hợp với các loại quả có vị ngọt như táo, dứa, nho, lựu, dưa hấu.

– Uống xong detox giảm cân bạn nhớ bỏ bã hoa quả nhé, vì lúc này không còn giá trị dinh dưỡng.

– Làm nước detox ngày nào bạn nên uống hết trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng.

– Vì nước detox không phải là thuốc uống giảm cân vì vậy bạn cần chú ý đến chế độ ăn khoa học. Cắt giảm tinh bột, chất béo,… càng nhiều càng tốt. Hạn chế chất béo, đồ uống có ga, cồn, đồ ăn nhanh. Vận động cơ thể với các bài tập thể dục thể thao để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Lưu ý, các bạn không nên cắt bỏ lượng tinh bột và dinh dưỡng từ các loại thực phẩm hàng ngày 1 cách quá đột ngột. Mà nên cắt giảm một cách từ từ để tránh gây sốc cho cơ thể nhé!

Các công thức nước detox giúp cung cấp cho cơ thể một lượng chất chống oxi hóa và chất xơ dồi dào. Tuy nhiên, hiện nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh những công thức này có thể đào thải được độc tố  trong cơ thể một cách thực sự.

Hiện nay, đã có  phương pháp thải độc dựa trên hoạt chất Broccoraphanin được cấp bằng sáng chế Hoa Kỳ, bạn có thể XEM TẠI ĐÂY, hoặc gọi điện đến tổng đài 1800 1796 (miễn cước) để được các dược sĩ tư vấn