Tác giả: admin

Detox là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả đang rất được yêu thích hiện nay bởi nó dựa trên cơ chế thanh lọc cơ thể, không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà giúp cho làn da của bạn trở nên mịn màng tự nhiên.

Công thức detox giảm cân đơn giản tại nhà bằng gừng

Công thức giảm cân với detox từ gừng có tác dụng ngăn chặn cơn đói và giảm sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế việc nạp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, thức nước này còn làm sạch hệ tiêu hóa, bên cạnh đó cung cấp độ ẩm thiết yếu cho cơ thể, giúp làn da của bạn trở nên khỏe đẹp tự nhiên. Gừng kết hợp cùng chanh sẽ tạo sự tươi mới, vị thơm ngon hấp dẫn tự nhiên.

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị khoảng 10g gừng tươi, rửa sạch (có thể để vỏ) sau đó giã nhỏ

Bước 2: Cho 2 lít nước sạch đổ vào đun sôi cùng gừng.

Bước 3: Sau khi nước gừng đã nguội, chắt ra cốc đặt vào ngăn lạnh uống trong ngày.

Mỗi lần uống bạn cho thêm vào đó khoảng 1 thìa nước cốt chanh.

Giảm cân với công thức detox bằng bưởi hiệu quả nhanh

Nguyên liệu chuẩn bị: bưởi, dưa chuột và chanh

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1: Bóc bưởi sau đó cho vào máy xay nhuyễn lấy phần nước

Bước 2: Lấy khoảng 1/2 quả dưa leo mang rửa sạch, bạn có thể thái lát hoặc xay nhuyễn giống bưởi.

Bước 3: Trộn đều 2 nguyên liệu với nhau và cho vào đó 2 thìa nước cốt chanh. Bạn có thể dùng thức uống này ngay sau đó hoặc để ngăn mát tủ lạnh uống sẽ ngon hơn.

Đây là công thức detox giảm cân đang rất được chị em yêu thích bởi nó mang lại hiệu quả giảm cân khá nhanh và không gây ra tác dụng phụ.

Công thức detox giảm béo từ quả mâm xôi

Detox từ quả mâm xôi có rất ít calo nên mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, đồ uống này rất sử dụng bởi sự thơm ngon, mang lại cảm giác thoải mái, năng lượng cho người sử dụng.

Hướng dẫn cách thực hiện:

Bước 1: Quả mâm xôi rửa sạch rồi ngâm với đường qua đêm.

Bước 2: Sáng dậy, bạn lấy quả mâm xôi bỏ ra cốc, cho vào đó khoảng 300 ml nước và một vài lát dưa chuột. Đơn giản như vậy là bạn đã có ngay thức uống thơm ngon đấy nhé!.

Giảm mỡ bụng đơn giản với detox kiwi, dâu tây

Trong trái kiwi có chứa nhiều vitamin E và A, sẽ giúp bạn chống lại các gốc tự do, bên cạnh đó, hỗ trợ thải ra độc tố ra khỏi ruột già. Dâu tây giúp chống lão hóa và chống lại ung thư. Hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ cho ra nước detox giảm cân siêu hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1: Bạn chỉ cần chuẩn bị 4- 5 quả dâu tây và 1 quả  kiwi; 1,5 lít nước lọc

Bước 2: Cắt dâu tây và kiwi thành các lát mỏng, cho vào bình đựng, đổ nước vào sau đó cho vào ngăn mát khoảng 5 giờ đồng hồ cho ngấm là dùng được.

Bí quyết giảm cân với detox từ chanh và dưa chuột

Hướng dẫn cách thực hiện:

Bước1: Nguyên liệu chuẩn bị: chanh, dưa chuột và lá bạc hà

Bước2: Thái chanh và dưa chuột thành từng lát mỏng

Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào bình nhỏ và đổ 2 lít nước vào bình. Mỗi lần uống bạn cho thêm 2 – 3 lá bạc hà là có thể dùng. Đây là thức nước giúp giảm cân nhanh chóng, mang lại làn da trắng hồng tự nhiên.

Công thức detox giảm cân từ dưa hấu

Dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng viêm do đó mang lại hiệu quả giảm cân rất cao nếu bạn áp dụng thường xuyên.

Hướng dẫn cách thực hiện:

Bước 1: Bạn cắt nhỏ dưa hấu cho vào bình

Bước 2: Thêm vào đó từ 3  – 4 thìa nước cốt chanh và lá bạc hà là bạn đã chế biến cho mình thức uống Detox giảm cân hiệu quả rồi nhé!

Lưu ý: Trên đây là 6 công thức detox giảm cân mà bạn có thể áp dụng thường xuyên để giúp giảm cân  nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn tự nhiên. Tuy nhiên, phương thức giảm cân này chống chỉ định đối với những người mắc bệnh về huyết áp, dạ dày, tim mạch. Vì vậy, bạn cần cân nhắc khi quyết định lựa chọn công thức detox.

Khi nhắc đến vấn đề giảm cân, chúng ta thường bị phân tán bởi rất nhiều các lựa chọn khác nhau. Vậy phương pháp nào thực sự có khả năng giảm cân an toàn, hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhờ công thức detox với nước trái cây qua bài viết sau đây nhé!

Nguyên liệu để detox với nước detox

Mỗi ngày bạn có thể chọn detox với nước trái cây với công thức khác nhau hoặc thay đổi luân phiên để tránh cảm giác nhàm chán. Dưới đây là 3 công thức detox với nước trái cây đơn giản nhất thực hiện ngay tại nhà mà các bạn nên tham khảo:

Công thức detox với nước trái cây cam dứa

Cam và dứa là hỗn hợp detox có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn nuôi dưỡng da thêm trắng sáng, mịn màng, giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể hữu hiệu trong những ngày nắng nóng.

Nguyên liệu: 1 miếng dứa; 1 quả cam vàng; 1 bình nước thủy tinh nhỏ.

Cách thực hiện: Cắt cam và dứa thành những lát mỏng, rồi cho vào trong bình nước thủy tinh nhỏ được chuẩn bị sẵn. Đậy kín nắp bình lại rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh, ngâm trong khoảng từ 30 – 45 phút. Sau đó, lấy ra uống có thể bỏ thêm đá vào tùy theo sở thích của bạn. Nước detox trái cây cam với dứa sẽ giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Công thức detox với dưa leo và bạc hà

Loại nước detox này sẽ giúp cung cấp và cân bằng độ ẩm cho da, thanh lọc cơ thể, xóa mờ các vết thâm, tàn nhang, trị mụn tái phát hiệu quả và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, hỗn hợp detox này còn có khả năng làm tiêu hao mỡ bụng, điều tiết lượng chất nhờn trên da giúp cho làn da luôn sáng mịn tự nhiên.

Nguyên liệu:  ½ quả dưa leo; 1 nhanh lá bạc hà nhỏ; 1 bình nước thủy tinh.

Cách làm: Dưa leo rửa sạch, thái lát, lá bạc hà rửa sạch rồi cho nguyên liệu vào bình thủy tinh đựng nước sẵn. Đậy nắp lại, lắc mạnh, rồi cho vào trong ngăn mát của tủ lạnh. Để khoảng 30 – 45 phút thì lấy ra uống ngay.

Công thức detox với táo và quế

Táo và quế là hai nguyên liệu detox tự nhiên chứa rất ít calo, do đó có thể giúp làm giảm nhanh lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả, đồng thời hỗ trợ thải độc thải độc và giúp da luôn sáng mịn, săn chắc lâu dài.

Nguyên liệu: Lọ, hoặc bình nước lớn; 500 ml nước; 1 quả táo; 3 thanh quế

Cách làm: Táo rửa sạch, thái từng lát mỏng rồi cho vào bình nước. Sau đó bạn cho táo và quế vào trong lọ, đổ đầy nước vào và đậy nắp rồi bỏ vào tủ lạnh khoảng 45 phút là có thể sử dụng.

Mỗi lần sử dụng các loại nước detox kể trên, các bạn nên thực hiện đủ cho cả ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm nước lọc khi đói. Detox là quá trình sử dụng các biện pháp an toàn và hiệu quả giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, do vậy, trong quá trình thực hiện bạn cũng hạn chế, sử dụng, hấp thu những chất độc hại vào cơ thể như các chất kích thích, rượi bia, thuốc lá, chất béo.

Chế độ tập luyện đi kèm theo detox

Đi kèm với quá trình detox không thể thiếu chế độ tập luyện khoa học. Vận động cơ thể đều đặn luôn là phương pháp hỗ trợ giảm cân và làm vóc dạng thon gọn hiệu quả nhất. Bạn không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao và thời gian dày đặc vì tùy theo thể trạng của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn các hình thức tập luyện phù hợp.

Bạn có thể đi bộ khoảng 25 – 30 phút vào ngày đầu tiên khi cơ thể chưa quen với việc tập luyện, vào ngày thứ 2 bạn chuyển qua đạp xe 30 phút,  ngày tiếp theo có thể tập yoga 35 phút hoặc lắc vòng 20 phút và cứ thế tăng dần cường độ vào những ngày tiếp theo, cách giảm cân với thể thao vận động nên tập trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, trong quá trình tập luyện, bạn có thể kết hợp với nhiều động tác linh hoạt để cho việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Ví dụ, vừa đi bộ bạn vừa vung tay sẽ giúp giảm cân nhanh hơn là chỉ đi bộ đơn thuần.

Phương pháp detox thanh lọc cơ thể hiệu quả thực hiện tại nhà giúp thay lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày, do đó sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh.

Tìm hiểu phương pháp detox thanh lọc cơ thể

Detox còn được biết đến là giảm cân bằng cách giải độc cơ thể, là một phương pháp thay việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính thải độc cho cơ thể. Phương pháp giảm cân detox có nhiều dạng khác nhau như: nước detox chanh và bạc hà, uống nước detox dâu tây, dưa leo và hung quế, nước detox việt quất, cam và nước dừa,…

Các phương thức này thường theo nguyên tắc hạn chế tối đa việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản có từ thực phẩm. Trong khi đó, tăng cường các dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp cơ thể được giải độc, giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Công thức detox thanh lọc cơ thể từ chanh và bạc hà

Chanh tươi được xem là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, nó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hạ huyết áp, làm dịu dạ dày, chống táo bón và giúp tinh thần thoải mái. Lá bạc hà có chứa các tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, giúp làn da được khỏe mạnh hơn và hỗ trợ tiêu hóa. Sự kết hợp hai nguyên liệu chanh và lá bạc hà cho nước detox không chỉ giúp cơ thể được loại bỏ được các độc tố, khống chế sự chuyển hóa của năng lượng thành việc tích tụ mỡ, đồng thời hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì trên cơ thể.

Cách thực hiện:

Cách thực hiện loại nước detox  này vô cùng đơn giản, chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu trên, tiếp đó cắt chanh tươi thành từng khoanh mỏng, cho vào bình chứa với 500ml nước lọc, cho thêm vài lá bạc hà và để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 – 6 tiếng có thể dùng được.

Công thức detox thanh lọc cơ thể từ dâu tây, dưa leo và húng quế

Dâu tây có khả năng làm đẹp da tuyệt vời, giúp cho cơ thể loại bỏ được các độc tố, đồng thời giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Trong khi đó, dưa leo cũng giúp cơ thể loại bỏ các độc tố và cực kì phù hợp với những người muốn ăn kiêng. Khi kết hợp giữa dâu tây, dưa leo, húng quế sẽ tạo nên một loại nước uống detox bổ dưỡng cho sức khỏe và mang đến cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Đặc biệt, loại nước này khi cho thêm đá lạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Cách thực hiện: Cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu trên, sau đó cho vào một bình chứa lớn, cho thêm nước và đặt ngâm trong khoảng 10 – 20 phút là có thể dùng được.

Công thức detox thanh lọc cơ thể từ dưa hấu, dưa leo và bạc hà

Dưa hấu giúp thận, gan được thanh lọc hiệu quả hơn và loại trừ ammoniac, một chất khí độc hại cho cơ thể con người. Dưa leo giúp điều tiết và cân bằng hệ tiêu hóa, rất tốt để trị các chứng ợ nóng, đầy hơi, đánh tan chất béo dư thừa. Khi kết hợp ba nguyên liệu kể trên để thanh lọc cơ thể sẽ rất tuyệt vời để đem đến những lợi ích sức khỏe tốt nhất cho bạn.

Cách thực hiện: Dưa hấu cắt thành miếng nhỏ hình tam giác, dưa leo cắt thành khoanh mỏng, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào một bình đựng lớn, đổ nước ngập bình và để trong tủ lạnh qua đêm để các dưỡng chất tiết vào nước để giúp hiệu quả mang lại được tốt hơn.

Công thức detox thanh lọc cơ thể với quả việt quất, cam và nước dừa

Quả việt quất có chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể chúng ta cần cho hoạt động được nhịp nhàng và khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, cam có chứa hợp chất liminoid giúp chống lại ung thư da, phổi, dạ dày, ruột kết. Nước dừa không chỉ giúp giải khát, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế sự kết hợp giữa 3 nguyên liệu này tạo thành một loại nước detox thanh lọc cơ thểlý tưởng.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị quả việt quất và cam cắt thành các miếng nhỏ, 200 ml nước dừa, cho tất cả các nguyên liệu vào bình rồi đổ đầy nước, đặt trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng trước khi sử dụng.

Táo là trái cây phổ biến, được nhiều người ưa thích hiện nay. Không chỉ ngon miệng, trong mỗi quả táo chứa nhiều pectin, một chất giúp thải độc cho cơ thể bằng cách loại trừ các kim loại nặng, giảm gánh nặng cho gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số công thức detox táo.

Công thức detox với táo, cam, kiwi, chanh tây

Bạn sẽ rất bất ngờ khi thưởng thức nước detox táo, cam, kiwi cùng chanh tây bởi vị thơm ngon hòa quyện của các loại nguyên liệu trên. Chỉ với công thức thực hiện đơn giản như sau:

Nguyên liệu: ½ quả táo, 1 quả kiwi, 2 khoanh cam Mỹ, ½ quả chanh tây vàng.

Cách thực hiện: Táo rửa sạch, bổ làm đôi, bỏ phần hạt bên trong rồi cắt thành từng miếng nhỏ dày khoảng 1cm. Chanh tây để cả vỏ, cắt thành từng khoanh mỏng dày chừng 0,5c. Quả Kiwi bỏ vỏ và cắt thành từng miếng mỏng. Bỏ tất cả các nguyên liệu đã xử lý gồm táo, cam, chanh tây, kiwi vào bình đựng rồi đổ thêm nước vào, đặt trong tủ lạnh chờ khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ thì có thể lấy ra dùng.

Công thức detox với táo và cam

Trong cam và táo đều chứa các chất pectin, chất có trong gelatin. Chất này giúp loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giúp cho gan không bị quá tải và thanh lọc cơ thể. Trong vỏ quả cam, chứa nhiều chất pectin, đặc biệt có nhiều ở phần màu trắng của vỏ cam, các bạn nhớ không được bỏ vỏ cam đi nên ngâm cam luôn vào nước rồi sử dụng.

Nguyên liệu: 1 quả cam; 2 quả táo; 1-2 lít nước.

Cách làm: Cam và táo rửa sạch, cắt thành các miếng nhỏ, cho toàn bộ nguyên liệu vào bình đựng sau đó đổ ngập nước vào. Đặt bình vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ cho ra là có thể uống luôn, có thể cho thêm đá lạnh để uống ngon miệng.

Công thức detox với táo và quế

Nước detox với táo và quế đã trở lên quen thuộc với nhiều người. Không chỉ thơm ngon của vị táo, quế mà nước detox này còn rất bổ ích để giải nhiệt ngày hè.

Nguyên liệu: quả táo, 1 nhánh quế.

Cách làm: Táo rửa sạch, bổ thành và cắt thành các miếng nhỏ sao cho vừa với lọ thủy tinh. Sau đó, cho táo, quế vào trong lọ chứa, đổ nước vào và đậy nắp. Đặt vào ngăn mát tủ lạnh từ 5 – 6 tiếng và sử dụng.

Công thức detox với táo, chanh và giấm táo

Công thức detox này bài trừ các độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, góp phần vào xử lý các vấn đề về mụn trứng cá hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu: quả táo, 1 quả chanh, giấm táo, 1 – 2 lít nước lọc.

Thực hiện: táo rửa sạch cắt thành miếng nhỏ, chanh cắt làm 3 khoanh mỏng, cho toàn bộ nguyên liệu vào bình, đổ ngập nước và qua đêm là có thể sử dụng.

Công thức detox sinh tố nho – táo tây

Nguyên liệu: táo tây 1 quả, nho 10 quả, sữa bò 100 ml, mật ong nguyên chất 1 muỗng.

Cách làm: táo tây gọt vỏ thái lát mỏng, nho lột vỏ, bỏ hạt. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn , thêm sữa bò, mật ong vào xay thành hỗ hợp mịn. Đổ vào ly thưởng thức.

Công thức detox táo, chuối và rau sạch

Nguyên liêu: táo 1 quả to, 2 quả chuối ngự, 1 nắm rau chân vịt và 1 nắm rau diếp cá hoặc cải xoăn, chanh đào 2 quả, 2 cọng cần tây, 1 lít nước lọc, 3 thìa mật ong nguyên chất.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn, có thể thêm chút đá nếu bạn thích uống lạnh hoặc có thể cho vào tủ lạnh thưởng thức trong ngày. công thức detox này không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể, mà còn nâng cao và duy trì năng lượng trong ngày năng động, vui chơi thỏa thích.

Hãy thực hiện ngay các công thức detox táo trên đây giúp cơ thể được tràn đầy năng lượng cho những ngày hè ngay nhé!