Tác giả: admin

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều chất độc hại từ khói bụi ô nhiễm, thức ăn chứa nhiều chất hóa học, các đồ uống chứa nhiều chất tạo ngọt… Nếu cơ thể không được đào thải các chất này ra ngoài sẽ dễ gây nên bệnh nguy hiểm. Vậy tại sao không cùng thực hiện các công thức detox sau đây!

Chính vì vậy, mà khi detox ra đời đã nhận được sự quan tâm của mọi người bởi nó gồm các nguyên liệu tự nhiên dễ chế biến và có tác dụng thanh lọc cơ thể. Detox còn được biết đến với công dụng giúp giảm cân nhanh hiệu quả. DetoxGreen sẽ cung cấp đến bạn 4 công thức detox giảm cân nhanh ai cũng có thể thực hiện.

Detox là gì?

Detox là một loại nước với sự kết hợp giữa trái cây và rau củ quả. Nó được chế biến bằng cách ngâm hoặc xay lẫn các loại với nhau một cách khoa học, dựa trên công dụng của từng loại trái cây để giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời cũng có tác dụng riêng cho từng mục đích sử dụng như giảm cân, giảm mỡ bụng hay làm đẹp da…

Detox là loại nước được làm từ các loại hoa quả và rau củ nguyên chất mà bạn không cần cho thêm bất kỳ loại gia vị, thực phẩm nào.

Công thức detox gừng kết hợp với chanh

Nguyên liệu: 2 trái chanh, 2 củ gừng to vừa

Cách làm: Gừng rửa sạch, nạo vỏ rồi cắt thành từng lát mỏng; Chanh cắt thành lát mỏng; Cho 2 nguyên liệu vừa cắt vào bình đựng; Đổ vào bình 500 ml nước lọc rồi đậy kín nắp; Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 3-4 tiếng.

Cách sử dụng: bạn nên loại bỏ bã gừng và chanh ra khỏi bình và chỉ uống nước chất. Có thể cho thêm đá nếu bạn thích uống lạnh.

Công dụng: Gừng có tác dụng giúp giữ ấm cho cơ thể, rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Chanh có tác dụng đào thải các chất độc. Sự kết hợp giữa chanh và gừng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Công thức detox táo kết hợp với quế

Nguyên liệu: 1 trái táo, 1 thanh quế (không nên sử dụng bột quế)

Cách làm: Táo rửa sạch, giữ cả vỏ, cắt lát mỏng; xắt quế ra làm 2 – 3 thanh nhỏ hơn;  Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh; Đổ 500 ml nước vào bình và đậy nắp kín; Đặt trong tủ lạnh khoảng 3 tiếng hoặc qua đêm.

Cách sử dụng: loại bỏ bã táo, quế ra khỏi bình và chỉ lấy nước để uống.

Công dụng: Quế có tác dụng ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo, hỗ trợ cho giảm cân bằng cách tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn. Táo chứa rất ít chất béo, calo và natri nhưng lại có nhiều chất xơ. Sự kết hợp giữa táo với quế không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn làm giảm lượng cholesterol xấu và điều tiết lượng đường trong máu tốt hơn.

Công thức detox dưa hấu kết hợp với chanh và bạc hà

Nguyên liệu: ½ trái dưa hấu, 10 lá bạc hà, 1 trái chanh

Cách làm: Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt cắt thành từng miếng nhỏ; Lấy lá bạc hà rửa sạch; Chanh rửa sạch thái khoanh mỏng; Cho nguyên liệu vào bình đựng; cho 500 ml nước vào bình và đậy kín; Đặt bình vào trong ngăn mát tủ lạnh một đêm.

Công dụng: dưa hấu có khả năng loại trừ ammoniac trong cơ thể, giúp thanh lọc gan, thận. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp lượng lớn vitamin A, B giúp chống lão hóa. Lá bạc hà có tác dụng giúp cho dạ dày hoạt động tốt hơn. Chanh chứa vitamin C dồi dào giúp giảm cân, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Sự kết hợp giữa dưa hấu, chanh và bạc hà giúp giảm cân và còn là loại nước uống giải khát lý tưởng trong những ngày nắng nóng.

Công thức detox chanh kết hợp với mật ong và bạc hà

Nguyên liệu: 2 trái chanh, 10 lá bạc hà, 1 thìa mật ong nguyên chất

Cách làm: Chanh rửa sạch thái khoanh mỏng; Lá bạc hà đem rửa sạch; Cho các nguyên liệu trên vào bình thủy tinh; Đổ 500 ml nước vào bình rồi bạn đậy nắp kín; Bảo quản trong tủ lạnh một đêm và sử dụng vào ngày hôm sau.

Công dụng: chanh có chứa vitamin C dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa và đào thải chất độc. Mật ong giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, thải độc hiệu quả. Loại nước detox này ngoài tác dụng giảm cân, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm đẹp da.

Với các công thức detox giải độc gan đơn giản từ nguyên liệu thiên nhiên, sẽ giúp lá gan của bạn được thanh lọc, giải độc hiệu quả để từ đó cơ thể được khỏe mạnh.

Gan là cơ quan giữ nhiệm vụ quan trọng giải độc cho cơ thể. Hàng ngày, cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiều loại thực phẩm, đồ uống như: bia, rượi, nước ngọt,… mà thường không quan tâm chúng có chứa nhiều chất độc hại cho cơ thể. Khi tiêu hóa các thực phẩm này cùng lúc, gan của bạn lúc này sẽ phải hoạt động hết công suất. Nếu gan không đủ sức lọc hết các chất độc để đào thải ra ngoài, độc tố sẽ tích tụ lại ở gan và khiến cho gan bị nhiễm độc. Việc này, sẽ gây ảnh hưởng lớn đến các cơ quan khác trong cơ thể và sức khỏe của bạn bị giảm sút.

Sau đây DetoxGreen xin gợi ý cho bạn một số công thức nước detox giúp giải độc gan và thanh lọc cơ thể rất hiệu quả từ những nguyên liệu thiên nhiên, dễ tìm.

Nước Detox giải độc gan với chanh, dâu tây, húng quế.

Chanh chứa lượng vitamin C dồi dào giúp kháng viêm, thanh lọc, đào thải độc tố hiệu quả. Còn dâu tây có các chất giúp chống oxi hóa. Húng quế giàu vitamin giúp ngăn ngừa các bệnh tật khác và bảo vệ cơ thể. Sự kết hợp giữa chanh, dâu tây cùng húng quế tạo nên một thức uống detox bổ dưỡng và tốt cho việc giải độc gan, giảm cân an toàn, hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu: 1 lít nước lọc, 1 lát chanh, 10 miếng dâu tây thái lát mỏng, 10 lá húng quế.

Cách thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị như trên vào bình thủy tinh, đậy nắp và đặt vào ngăn mát tủ lạnh sau 1 đêm. Uống 1 phần nước detox vào buổi sáng hôm sau khi bụng còn đói.

Nước detox giải độc gan với quế và táo

Trong táo chứa hàm lượng calo, natri, chất béo rất nhỏ, trong khi đó, lượng chất xơ lại rất lớn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Còn quế lại giúp đào thải lượng mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Nguyên liệu nước detox táo và quế: 1/2 Táo xanh; 1 miếng thanh quế.

Cách làm: Táo cắt thành miếng nhỏ, cho táo và quế vào bình thủy tinh. Đổ nước vào và ngâm trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 24 tiếng là có thể dùng được.

Nước detox giải độc gan với sinh tố cà rốt

Trong cà rốt có khoảng 87% là nước, cà rốt có khả năng thanh lọc cơ thể, giải độc hiệu quả. Cà rốt ngăn ngừa các nguy cơ hình thành sỏi thận, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đồng thời, mang lại cho bạn làn da khỏe khoắn, tươi sáng. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng một hàm lượng vừa đủ, nếu cơ thể hấp thụ quá mức sẽ bị vàng da. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng cà rốt mỗi tuần 2 – 3 lần để hấp thụ các chất dinh dưỡng của nó vừa đủ.

Cách thực hiện: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc nhỏ cho vào máy xay nhuyễn, lọc lấy nước, bỏ bã. Thêm một ít nước cốt chanh, cùng mật ong rồi khấy đều. Vậy là bạn đã có một cốc sinh tố cà rốt tươi mát giúp thanh lọc gan, cung cấp năng lượng cho cơ thể cả ngày rồi nhé.

Nước detox giải độc gan với dưa hấu

Trong dưa hấu chứa lượng lớn citrulline giúp thải độc gan và thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả. Dưa hấu có vị ngọt thanh nên loại nước detox rất dễ uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một chút nước cốt chanh để tăng hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 miếng dưa hấu cắt thành hình tam giác nhỏ; 10 lá bạc hà; 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện: Cho dưa hấu và lá bạc hà vào bình thủy tinh, đổ đầy nước, sau đó đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 phút trước khi uống.

Nước detox giải độc gan với bưởi

Bưởi giàu lượng vitamin C và chất chống oxy hóa giúp cho làn da trẻ trung, mịn màng. Bên cjanh đó, bưởi còn có tác dụng giải độc gan và làm chậm quá trình phát triển các vấn đề liên quan đến gan hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 quả bưởi lột bỏ lấy phần tép đỏ (hồng); thái miếng theo chiều ngang; 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện: Cho toàn bộ nguyên liệu chuẩn bị vào một chiếc bình, đậy nắp và cho vào ngăn mát tủ lạnh để qua đêm hoặc ít nhất là 30 phút trước khi sử dụng.

Những ngày hè đầy nóng lực khiến cơ thể bạn uể oải, mệt mỏi. Với liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn được xinh đẹp, rạng rỡ hơn cho ngày hè năng động mà lại không cần phải mất quá nhiều công sức hay thời gian. 

Theo Body and Soul, thực hiện detox không chỉ mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời giúp loại bỏ mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, detox cũng giúp thanh lọc cơ thể cho bạn làn da tươi sáng, sắc diện hồng hào hơn vào ngày hè nóng bức. Nhiều người vẫn thường nhầm lẫn detox chỉ là phương pháp để giảm cân. Tuy nhiên, mục đích chính của detox là loại trừ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp các cơ quan gan, thận, ruột,… giúp giảm tải sau thời gian hoạt động mệt mỏi và được thanh lọc để vận hành tốt hơn.

Kế hoạch detox 7 ngày

Để phương pháp detox 7 ngày thực hiện được thành công, bạn cần hạn chế tham gia các sự kiện trong tuần như: đám cưới, tiệc tùng, sinh nhật,… vì các sự kiện này có thể phá hỏng kế hoạch detox thanh lọc của bạn.

Trong quá trình detox có thể xuất hiện một số tác dụng phụ như: đau đầu hay tiêu chảy nhẹ trong một vài ngày đầu. Điều này dễ hiểu khi bạn đã cắt giảm đột ngột các loại thực phẩm quen thuộc. Những triệu chứng này sẽ giảm dần trong 1 đến 2 ngày tiếp theo khi cơ thể của bạn bắt đầu thích nghi với quá trình detox thanh lọc.

Những thực phẩm cần tránh để quá trình detox đạt hiệu quả

– Rượu, bia, cà phê, thuốc lá.

– Các sản phẩm từ sữa (bạn có thể sử dụng sữa chua không đường).

– Đường, siro trái cây, các chất ngọt nhân tạo.

– Ngũ cốc như: gạo, lúa mì (gồm bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, mì ống), lúa mạch đen, yến mạch,…

– Các loại quả sấy khô.

Những Thực phẩm cần tăng cường

– Rau củ và hoa quả tươi.

– Thịt nạc, thịt gà bỏ da, cá tươi.

– Đậu sấy khô, đóng hộp: đậu đỏ, đậu lăng, đậu xanh.

– Trứng gà.

– Dầu dừa (chưa qua chế biến), dầu ôliu ( đã loại extra virgin),

– Hạt bí ngô, hạt điều, hạt hướng dương.

– Trà xanh.

– Uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

Detox 7 ngày bạn cần làm những gì?

Vào buổi sáng: Trước bữa ăn sáng, hãy uống một ly nước ấm được vắt nửa quả chanh, uống từng ngụm nhỏ cho đến khi hết nước . Việc uống nước chanh vào buổi sáng giúp làm sạch hệ thống nội tạng trong cơ thể, đồng thời giúp kích hoạt quá trình tiêu hóa.

– Tập thể dục: Trong thời gian thực hiện detox 7 ngày, bạn cần vận động từ 1-2 tiếng mỗi ngày. Thực hiện các bài tập cường độ cao như: chạy bộ, yoga cao cấp, đi bộ lên dốc hay thậm chí là boxing để giúp thải độc nhanh chóng thông qua tuyến mồ hôi. Nếu bạn không có thời gian cho việc tập luyện, có thể thực hiện các công việc nhà như: lau sàn nhà, sơn phết tường,… cũng mang đến hiệu quả không kém.

– Tăng cường các loại thực phẩm tươi sống với cách chế biến đơn giản như:luộc, hấp,… để giữ trọn vẹn hương vị và chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Những ngày hè mệt mỏi, việc chế biến thức ăn một cách đơn giản sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Khi ăn, bạn cần nhai kỹ hơn, mỗi lần ăn nhai từ 10 -12 lần trước khi nuốt để dạ dày không phải hoạt động nhiều.

-Thư giãn tâm trạng và cơ thể bằng cách dành ra 15 phút mỗi ngày để ngồi thiền định. Hít và thở sâu bằng bụng, đặt bàn tay trên bụng dưới của bạn, hít sâu bằng mũi, đếm chậm đến 3 hoặc 4. Khi cảm thấy bụng của bạn đã căng phồng khí, lúc này thở ra nhẹ nhàng, đẩy hết khí ra cho đến khi bụng xẹp lại.

– Uống nhiều nước: thay vì 1 lít nước như trước đây, bạn hãy tăng số lượng nước thành 3 lít trong ngày. Nước giúp vận chuyển các tiểu cầu có ở máu và giúp hỗ trợ thải độc thận. Bạn nên uống nước tinh khiết và các loại nước ép rau quả tự nhiên như dưa leo, cam, chanh, cà chua, cà rốt,…hoặc các loại trà xanh, thảo mộc.

– Bạn hãy tắm nước ấm đều đặn hàng ngày sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường thải độc qua da.

Lựa chọn giảm cân bằng công thức detox không chỉ giúp cơ thể giảm bớt lượng mỡ thừa mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.

Tìm hiểu nước detox giảm cân

Nước detox là nước được thực hiện theo công thức và có tác dụng giúp loại trừ độc tố, thanh lọc cơ thể và giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Một số loại nước detox có chứa các nguyên liệu có lợi cho sức khỏe (như đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể ) và thành phần quan trọng nhất vẫn là nước.

Chỉ cần kết hợp nước khoáng và một số nguyên liệu tự nhiên là bạn có thể pha chế nước detox, một thứ nước lý tưởng để bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm cân hiệu quả theo mong muốn. Một số loại trái cây như chanh, dâu, bưởi và táo có các chất trong vỏ và thịt giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật. Hãy thực hiện và nhấp vài ngụm nước detox ngon lành, tận hưởng nhiều lợi ích tuyệt vời từ nó nhé.

Công thức detox táo và vỏ quế

Hiếm có loại nước detox nào hợp khẩu vị với mọi người như nước detox táo và quế. Không chỉ dễ uống, loại nước detox này rất có lợi cho sức khỏe vì táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật cần thiết và chất chống oxy hóa. Nó có thể giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh ung thư, bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Ngoài ra, quế có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng thêm vị ngon cho nước.

Nguyên liệu:1 lát táo mỏng loại bỏ hạt; 1thanh quế.

Công thức detox dưa hấu, bạc hà và dâu tây

Dưa hấu không chỉ là trái cây ăn ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì trong dưa hấu có nhiều vitamin A, C, B6 và nhiều lycopene, chất chống oxy hóa, amino axit nên nó có thể hỗ trợ giảm huyết áp, cải thiện đáp ứng insulin và giảm đau cơ. Ngoài ra, dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, đây là lựa chọn lý tưởng để giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Nguyên liệu: 4 cốc dưa hấu nghiền;1 cốc dâu tây thái nhỏ; 6 nhánh bạc hà nghiền nát.

Công thức detox chanh và nha đam

Nha đam được biết đến là nguyên liệu giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy chất béo hiệu quả và điều chỉnh lượng đường trong máu, nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu: 2 muỗng nha đam; 2 muỗng nước chanh; 1 cốc nước.

Công thức detox làm từ củ nghệ

Củ nghệ là nguyên liệu chính để pha chế loại nước này. Chúng ta có thể kể đến rất nhiều lợi ích từ nghệ, như chống viêm, đặc biệt giảm nguy cơ gây ung thư. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh uống nước nghệ giúp cải thiện chức năng nhận thức, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ cho hoạt động của thận, giảm bớt vấn đề viêm khớp và tiêu hóa. Trong loại nước này cũng có chanh, nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và có cả mật ong nguyên chất vốn chứa nhiều chất chống oxy hóa có ích cho cơ thể.

Nguyên liệu: 1 muỗng mật ong nguyên chất; ¼ muỗng nghệ; 1 hoặc 2 cốc nước ấm; 1 ít nước chanh.

Công thức detox làm từ cam và dưa chuột

Đây không chỉ là loại nước detox có thể giúp bạn đánh tan cái nóng mùa hè mà còn rất hữu ích cho việc giảm cân hiệu quả.

Do trong chanh và cam có chứa nhiều lượng vitamin C nên loại nước detox này có ích cho thận và hệ tiêu hóa, hơn nữa nó còn có thể đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc chất độc ra ngoài cơ thể. Dâu tây là trợ thủ tốt cho quá trình tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, dưa leo giúp giảm sưng và làm mát cơ thể ngày hè.

Nguyên liệu: 2 lát cam lớn;1 lát chanh; 1/2 lát dưa leo; 5 quả dâu tây.

Công thức detox chanh và gừng

Bạn sẽ không thể quên vị ngon của loại nước detox này nếu như đã thử uống một lần. Nhưng bạn sẽ bất ngờ với lợi ích mà loại nước detox nfay mang lại! Như bạn đã biết, chanh có rất nhiều lợi ích giúp thanh lọc và làm mát cơ thể. Bên cạnh đó, gừng được biết đến như một loại nguyên liệu giúp giảm buồn nôn, đau nhức, đau ốm, viêm, mất vị giác, cùng nhiều lợi ích khác nữa.

Nguyên liệu: 2 lát chanh; 2 nhánh gừng.