Tác giả: novarherb

Health coach đang trở thành xu hướng và mở ra một cơ hội nghề nghiệp rộng mở tại Việt Nam. Cùng với nhu cầu chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là chăm sóc sức khỏe chủ động, nghề health coach ngày càng khẳng định được tầm quan trọng và được nhiều người đón nhận. Nếu muốn trở thành một health coach, bài viết này có thể giúp bạn bắt đầu với nghề siêu hot này.

1. Health coach cần có kiến thức về lĩnh vực gì?

Health coach cần được đào tạo chuyên sâu các kiến thức về sức khỏe. Giống như bác sĩ, health coach sẽ giúp khách hàng đánh giá được những vấn đề sức khỏe của bản thân, để từ đó đưa ra lời khuyên, giải pháp, đặt ra những kế hoạch để giúp khách hàng đạt được mục tiêu sức khỏe. Không chỉ sức khỏe về thể chất, health coach còn tư vấn và hỗ trợ những vấn đề về sức khỏe tinh thần, giúp khách hàng hướng đến cuộc sống tích cực, lành mạnh. Bởi vậy, muốn trở thành health coach, bạn cần tham gia vào các khóa học kiến thức nền tảng.

Một vài kiến thức mà health coach chuyên nghiệp cần có, đó là:

• Kiến thức về sức khỏe tổng quát
• Kiến thức về chế độ ăn uống lành mạnh
• Kiến thức về tập thể dục
• Kiến thức về quản lý căng thẳng
• Kỹ năng tư vấn và hỗ trợ
• Kỹ năng lập kế hoạch và thực hiện

Đối với người mới bắt đầu bước vào nghề health coach, cần học các khóa học với kiến thức và kỹ năng cơ bản, nhập môn. Các khóa học này thường kéo dài từ 3 – 6 tháng. Bạn cần lựa chọn những khóa học health coach của những giảng viên có kinh nghiệm truyền đạt, có kiến thức và có thâm niên trong lĩnh vực health coaching.

2. Nội dung các khóa học health coach

Đối với các khóa học health coach cơ bản, nội dung các khóa học cần có những nội dung cung cấp cho học viên kiến thức sơ cấp về sức khỏe tổng quát như sau:

• Các yếu tố môi trường ảnh hưởng đến sức khỏe
• Các yếu tố từ chính cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe
• Những vấn đề sức khỏe phổ biến con người thường gặp phải
• Phương pháp phòng ngừa và chữa những căn bệnh đơn giản

Kết thúc những khóa học cơ bản này, bạn sẽ nắm được những vấn đề về cấu tạo và sức khỏe con người, có thể đánh giá được những vấn đề sức khỏe thông thường.

Sau khóa học cơ bản, bạn có thể tìm hiểu những khóa học health coach mang tính chuyên sâu hơn. Những khóa học này sẽ cho bạn những kiến thức nâng cao hơn về lĩnh vực sức khỏe như:

• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
• Phương pháp tập luyện phù hợp với từng kiểu người
• Cách quản lý căng thẳng, những vấn đề tâm lý thường gặp

Kết thúc các khóa học chuyên sâu, bạn sẽ nắm được những kiến thức về dinh dưỡng, chế độ ăn uống, tập luyện, có thể đặt ra kế hoạch để đạt được mục tiêu sức khỏe. Với nhiều khóa học health coach chuyên sâu còn giúp bạn có kiến thức về tâm lý, giúp bạn dễ dàng tham vấn, đưa ra lời khuyên hữu ích cho khách hàng.

Trải qua những khóa học về lý thuyết, health coach cũng cần được đào tạo bài bản về thực hành. Việc trải nghiệm, học tập và áp dụng những kiến thức đã học vào thực tế là rất quan trọng, bao gồm:

• Thực hành tư vấn và hỗ trợ khách hàng
• Thực hành lập kế hoạch phù hợp với từng đối tượng và thực hiện kế hoạch đó

Những khóa học thực hành này giúp cho health coach mới bắt đầu tự tin trong việc trao đổi với khách hàng, giao tiếp hiệu quả và bước một chân vào nghề health coach.

3. Lợi ích của các khóa học health coach

Tất nhiên, mọi health coach để có thể hành nghề đều cần được đào tạo chuyên sâu, cần có những chứng chỉ nhất định. Nhưng việc tham gia vào các khóa học health coach không chỉ có ý nghĩa về giấy tờ, bằng cấp mà còn có ý nghĩa thực tiễn rất cao.

Lợi ích của việc tham gia các khóa học health coach có thể kể đến:

• Có được kiến thức và kỹ năng cần thiết để trở thành một health coach chuyên nghiệp
• Nâng cao khả năng tư vấn và hỗ trợ khách hàng
• Nâng cao khả năng lập kế hoạch và thực hiện
• Tạo cơ hội nghề nghiệp trong lĩnh vực sức khỏe

4. Một số khóa học health coach phù hợp cho người mới bắt đầu

Nghề health coach vẫn còn là một nghề khá mới mẻ ở Việt Nam vì thế không có quá nhiều tài liệu hay những lời khuyên cho người bắt đầu. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo những khóa học được đánh giá cao dưới đây:

• Khóa học Health Coach Foundations của Precision Nutrition
• Khóa học Health Coach Training của Institute for Integrative Nutrition
• Khóa học Health Coach Certification của American Council on Exercise

Đây là những khóa học uy tín được nhiều người đánh giá cao. Hầu hết những khóa học này vẫn chưa có tiếng Việt vì thế bạn cần học bằng tiếng Anh. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về các khóa học này trên website chính thức của các tổ chức đào tạo.

Nghề health coach chưa phổ biến cũng như chưa được chú tâm quá nhiều ở Việt Nam nhưng lại là mảnh đất màu mỡ. Nhìn về nhu cầu, cơ hội thị trường nghề nghiệp thì đây sẽ là một nghề hot trong tương lai. Vì thế, nếu bạn có hứng thú với nghề nghiệp còn rất mới mẻ này, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay nhé.

Health Coach thường được ví như “cánh tay nối dài” của các bác sĩ giúp bạn bảo vệ, nâng cao sức khỏe đồng thời giúp bạn chủ động phòng tránh bệnh tật hiệu quả.

1. Health Coach – Họ là ai?

Health Coach là các chuyên gia được đào tạo bài bản các kiến thức về sức khỏe, tập luyện. Nếu như các bác sĩ là người chữa bệnh, đưa ra các chẩn đoán, hướng điều trị hay giải pháp cho các vấn đề sức khỏe của bạn thì Health Coach – những huấn luyện viên sức khỏe lại là người đồng hành, chỉ ra cho bạn những vấn đề sức khỏe của bạn, đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng, tập luyện hàng ngày, cùng bạn cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại, bận rộn, khi người ta có ít thời gian để chăm sóc cho bản thân, trong khi môi trường sống độc hại gây nên rất nhiều căn bệnh lạ thì việc phòng tránh bệnh tật, chủ động chăm sóc sức khỏe ngay từ khi chưa mắc bệnh là việc cần thiết. Chi phí để chăm sóc sức khỏe chủ động chắc chắn sẽ ít hơn nhiều lần so với việc điều trị bệnh tật. Vì vậy, như một lẽ tất yếu, nghề health coach phát triển, hướng chúng ta đến lối sống lành mạnh, khỏe toàn diện.

2. Vì sao bạn cần có health coach của riêng mình?

Ai cũng muốn đẹp hơn, khỏe mạnh hơn, có thể kiểm soát được bệnh tật. Nhưng mỗi người có một thể trạng khác nhau, gặp phải những vấn đề sức khỏe khác nhau. Vì thế, health coach sẽ giúp bạn khắc phục những hạn chế, hướng bạn đến cuộc sống lành mạnh, chế độ ăn uống – tập luyện phù hợp với cơ thể của bạn. Ngoài ra health coach còn giúp bạn:

• Đạt được mục tiêu sức khỏe cá nhân

Health coach sẽ giúp bạn xác định được sức khỏe của bản thân, thấy được sức khỏe bạn đang gặp phải vấn đề gì, từ đó xác định mục tiêu và tạo ra kế hoạch để bạn đạt được mục tiêu sức khỏe đó. Với sự đào tạo bài bản các kiến thức về dinh dưỡng, sức khỏe, health coach sẽ đồng hành cùng bạn, theo dõi tiến độ và có những điều chỉnh phù hợp với cơ thể trong hành trình đạt được mục tiêu sức khỏe cá nhân đó.

• Hướng tới lối sống lành mạnh

Health coach là một nghề nghiệp được đào tạo chuyên sâu về sức khỏe. Vì thế họ có thể đưa ra cho bạn chế độ ăn uống phù hợp, chọn bộ môn thể thao phù hợp với sức khỏe, lên lịch tập luyện với cường độ phù hợp với cơ thể của bạn đồng thời giúp bạn quản lý căng thẳng, thay đổi và giúp bạn có lối sống lành mạnh. Health coach sẽ cho bạn lời khuyên, có những hành động hỗ trợ giúp bạn có những thay đổi cần thiết cho sức khỏe của mình

• Vượt qua các trở ngại sức khỏe

Không ai muốn mình mắc bệnh nhưng khi mắc bệnh, làm thế nào để vượt qua chúng? Các bác sĩ không thể giúp đỡ bạn 24/7, vì vậy bạn cần một health coach đồng hành để quản lý và cải thiện sức khỏe. Không chỉ tập luyện, health coach còn giúp bạn có chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt tốt cho sức khỏe và hạn chế sự phát triển của bệnh tật.

• Có thêm động lực và trách nhiệm

Một health coach sẽ giúp bạn duy trì động lực, trách nhiệm trong việc chăm sóc sức khỏe của mình. Họ sẽ giống như một trợ lý sức khỏe, thường xuyên đốc thúc, nhắc nhở, hỗ trợ bạn để đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.

3. Làm việc 1-1 với health coach – xu hướng chăm sóc sức khỏe sẽ “lên ngôi” trong thời gian tới

Hiện nay ở Việt Nam chưa quá phổ biến việc có bác sĩ gia đình. Nhưng đây lại là việc hết sức bình thường ở các nước có đời sống phát triển. Một người đáng tin cậy, nắm được các vấn đề sức khỏe cá nhân của bạn, đồng hành cùng bạn chăm sóc sức khỏe thật sự cần thiết trong cuộc sống hiện đại. Vì vậy, việc có health coach của riêng mình là một xu hướng chăm sóc sức khỏe của tương lai. 

Những lợi ích không thể phủ nhận khi bạn làm việc với health coach, đó là:

• Bạn có kế hoạch cụ thể được thiết kế riêng với thể trạng sức khỏe của bạn.
• Bạn được hướng dẫn và hỗ trợ kịp thời, chi tiết
• Đồng hành với một chuyên gia, có kinh nghiệm sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được những mục tiêu sức khỏe của mình
• Đồng hành cùng bạn trong việc chiến đấu với bệnh tật hoặc quá trình thay đổi bản thân, hướng đến lối sống lành mạnh.

Health coach hiện tại vẫn là một khái niệm mới mẻ tại Việt Nam nhưng các chuyên gia cũng nhận định đây là xu thế tất yếu của cuộc sống hiện đại. Nếu bạn đang băn khoăn với những vấn đề sức khỏe, không biết bắt đầu chăm sóc bản thân từ đâu, làm thế nào để sống khỏe mỗi ngày, tại sao bạn không bắt đầu cùng một health coach?

Gan đóng vai trò quan trọng giống như một màng lọc bảo vệ, giúp thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Vì vậy một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho gan là cần thiết. Bạn có biết những món ăn nào sẽ giúp bạn detox gan hiệu quả? Hãy tham khảo tại bài viết này nhé.

1. Nghệ

Nghệ là một thành phần quen thuốc dùng trong các thuốc bổ gan, thuốc dùng cho bệnh nhân viêm gan, xơ gan,… Thành phần curcumin trong nghệ giàu chất chống oxy hóa, hạn chế hiệu quả các tác động của gốc tự do, giúp đẩy lùi các chất độc đến từ khói thuốc, ô nhiễm môi trường,.. hoặc các chất độc tạo ra trong quá trình cơ thể trao đổi chất.

Lợi ích của củ nghệ còn giúp kháng viêm, ngừa ung thư, nâng cao sức đề kháng, làm sạch gan và hồi phục các chức năng gan.

Trong cuộc sống hàng ngày, nghệ thường được sử dụng như một loại gia vị quen thuộc để tạo màu sắc cho các món ăn thêm bắt mắt, hoặc được sử dụng như vị thuốc cho các vết sẹo ngoài da.

2. Dầu ô liu

Dầu ô liu cung cấp cho cơ thể lượng lipid có lợi, bảo vệ gan trước nguy cơ mất cân bằng oxy. Dầu ô liu cũng là thực phẩm có lợi trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc ung thư, các bệnh về động mạch vành.

3. Chanh

Chanh nổi tiếng là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, được sử dụng trong phần lớn các công thức làm nước detox thải độc. Ngoài ra, chanh còn chứa các thành phần như: đồng, photpho, sắt, magie, chất xơ,… thúc đẩy quá trình thải độc cho gan.

4. Táo

Táo là loại trái cây tốt cho việc detox gan nhưng ít khi được nhắc tới. Bạn nên ăn táo vì trong táo có chứa lượng lớn axit malic. Loại axit này đảm bảo các ống dẫn nằm trong gan luôn mở, từ đó giúp lọc bỏ các chất độc, chất dư thừa, hiệu quả trong việc làm sạch gan.

5. Bưởi

Bưởi giúp giảm triglycerid và lipid máu. Thành phần của bưởi có chứa nhiều vitamin C, lycopene, cholin, chất xơ và kali. Bưởi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa vì vậy nếu bạn muốn giải độc gan, đừng bỏ qua loại quả này nhé.

6. Bơ

Bên cạnh việc ngon miệng, bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm vitamin B5, vitamin K, vitamin C, vitamin E, vitamin A, kali, magiê, folate và các dưỡng chất khác. Ngoài ra, thành phần trong quả bơ cũng chứa hợp chất giúp cơ thể tăng cường sản xuất glutathione, từ đó giúp đào thải các chất độc tố ra khỏi gan.

7. Tỏi

Tỏi được các chuyên gia sức khỏe cho là hợp chất chống vi khuẩn và chống oxy hóa rất mạnh. Tỏi còn giúp cơ thể sản sinh enzyme giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thành phần hoạt chất allicin có trong củ tỏi giúp làm giảm tích tụ độc tố trong gan, từ đó giúp giải độc và cải thiện chức năng gan.

8. Cà chua

Trong cà chua chứa lượng lớn vitamin C, vitamin A, vitamin E và nhiều dưỡng chất khác. Đặc biệt, trong thành phần cà chua có các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giải độc gan. Hàm lượng chất xơ có trong cà chua cũng có thể giúp giải độc cho cơ thể nhờ vào các hoạt động ở mức độ DNA.

9. Cà rốt

Cà rốt không chỉ giúp detox gan mà còn tăng cường các chức năng gan. Cà rốt cũng chứa nhiều dưỡng cần cần thiết như các loại vitamin A, C, D, E, các loại khoáng chất như kali, magie, photpho, biotin và các dưỡng chất cần thiết khác. Người bình thường nên ăn 2-3 củ cà rốt mỗi ngày.

10. Rau bina

Rau bina có chứa thành phần dồi dào vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin K, kẽm, sắt, magie, folate, choline và nhiều dưỡng chất khác. Ngoài ra, rau bina còn được biết đến là nguồn protein tốt từ ​​thực vật. Rau bina sẽ giúp trung hòa các hóa chất, kim loại nặng trong gan, giúp detox gan hiệu quả.

11. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh giúp hấp thu nhiều hợp chất có khả năng kích hoạt enzyme giải độc của gan, đặc biệt là hiệu quả này có thể kéo dài đến vài tuần sau khi ăn rau. Súp lơ xanh là nguồn cung cấp các loại vitamin như vitamin A, vitamin B1, canxi, selenium, axit béo omega-3, sắt và protein.

12. Trà xanh

Trà xanh luôn được xem là một trong những thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ những hoạt chất có lợi trong các lá trà như caffeine, vitamin, khoáng chất, acid amin,… Chính vì vậy, thức uống này cũng là một lựa chọn tốt trong các phương pháp giải độc gan. Đặc biệt, thành phần catechins hay tannin có trong lá trà xanh có thể giúp cải thiện chức năng gan.

Trên đây là 12 loại thực phẩm hỗ trợ đắc lực trong việc giải độc, detox gan. Bạn có thể kết hợp các thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày với rất nhiều món như: nước ép, sinh tố, nước detox, pha trà, các món rau củ quả luộc, gỏi cuốn,… Việc bổ sung 12 loại thực phẩm kể trên là vô cùng cần thiết vì chúng không chỉ giúp giải độc gan mà còn giúp phòng ngừa rất nhiều bệnh tật khác, giúp giải độc đại tràng, phổi,…

Không thể phủ nhận những lợi ích mà 12 thực phẩm này mang lại, tuy nhiên bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Nếu có tiền sử mắc bệnh, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia trước khi sử dụng.