Tác giả: novarherb

Nghề Health Coach hiện nay đã trở thành ngành nghề có thu nhập cao thuộc top đầu trên bản đồ nghề nghiệp tại Việt Nam. Vậy nghề huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe là gì? Vì sao ngành nghề này lại “hot” đến vậy? Xu hướng phát triển của ngành chăm sóc sức khỏe ra sao? Làm thế nào để nắm bắt những cơ hội nghề nghiệp cực hấp dẫn này? 

Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc trên, giúp bạn có được cái nhìn tổng quan về nghề Health Coach cũng như ngành chăm sóc sức khỏe.

1. Nghề Health Coach – Huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe là gì?

Chăm sóc sức khỏe là những việc làm để duy trì và cải thiện sức khỏe. Chăm sóc sức khỏe bao gồm các công việc như chẩn đoán bệnh tật, điều trị và phòng ngừa bệnh tật, cải thiện chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt giúp con người khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Ngành chăm sóc sức khỏe có một số nghề trọng điểm như: bác sĩ, y tá, điều dưỡng, hộ sinh, dược sĩ. Họ sẽ làm việc tại các cơ sở y tế công lập và ngoài công lập, các trung tâm y tế dự phòng, các bệnh viện, phòng khám,… 

Ngoài ra cùng với sự phát triển của xã hội cùng nhu cầu tất yếu của cuộc sống hiện đại, nghề Health Coach ra đời nhằm cá nhân hóa việc chăm sóc sức khỏe một cách chuyên sâu và chuyên nghiệp.

2. Những xu hướng chuyển dịch của nghề Health Coach trong tương lai

Thế kỷ XXI được coi là kỷ nguyên của công nghệ số. Xu thế chuyển đổi số, trí tuệ nhân tạo AI ảnh hưởng mạnh mẽ đến mọi mặt của đời sống. Ngành chăm sóc sức khỏe cũng không nằm ngoài cuộc cách mạng công nghệ này. Sự chuyển dịch tích cực trong ngành chăm sóc sức khỏe sẽ mang đến những bước tiến mạnh mẽ trong tương lai.

Thêm vào đó, bước vào thế kỷ XXI, con người cũng phải đối mặt với những vấn đề mang tính toàn cầu: dịch bệnh nguy hiểm, ô nhiễm môi trường, sự biến đổi khí hậu khắc nghiệt, các căn bệnh hiểm nghèo, bệnh mãn tính hay sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng nghiêm trọng,… Vì vậy mà con người càng quan tâm đến vấn đề chăm sóc sức khỏe hơn bao giờ hết. 

“Cơn bão” Covid-19 quét qua đã làm thay đổi hoàn toàn nhận thức của con người trong việc bảo vệ bản thân trước hiểm họa. Không chỉ là chữa bệnh một cách thụ động mà yêu cầu cấp thiết đặt ra đó là tạo nên một “lá chắn bảo vệ”, cần chăm sóc sức khỏe ngay từ khi cơ thể còn khỏe mạnh. 

Ngoài ra, các căn bệnh về tinh thần cũng xuất hiện ngày càng nhiều. Những căn bệnh như trầm cảm, tự kỷ, rối loạn cảm xúc, rối loạn lo âu,… âm ỉ lây truyền trong xã hội, gióng lên hồi chuông cảnh báo về việc sức khỏe tinh thần của chúng ta ngày càng trầm trọng.

Trong tương lai gần, ngành chăm sóc sức khỏe sẽ trở thành ngành có tốc độ tăng trưởng mạnh và chiếm tỷ trọng lớn trong cơ cấu GDP. Theo số liệu năm 2019, tốc độ tăng trưởng bình quân hàng năm tại Việt Nam của ngành chăm sóc sức khỏe là 15.6 tỷ USD, chiếm 6,5% cơ cấu GDP. Những xu hướng đang có tác động mạnh mẽ đến ngành chăm sóc sức khỏe gồm có:

Già hóa dân số

Việc tuổi thọ con người ngày càng tăng dẫn đến hệ quả yêu cầu về chăm sóc sức khỏe người cao tuổi và chi phí dành cho chăm sóc sức khỏe cũng nhiều hơn. Thêm vào đó là sự khan hiếm nguồn lao động, đặc biệt là lao động chất lượng cao cũng khiến cho ngành chăm sóc sức khỏe cần phải tạo ra những giải pháp chăm sóc sức khỏe linh hoạt, thăm khám từ xa, chăm sóc sức khỏe tại nhà và tiết kiệm chi phí khám chữa bệnh.

Sự chuyển dịch từ chữa bệnh sang phòng bệnh

Việc chẩn đoán sớm bệnh tật mang lại hiệu quả điều trị bệnh cao gấp nhiều lần. Sự phát triển của công nghệ tạo ra những ứng dụng online giúp cung cấp cho người dùng thông tin cần thiết để chăm sóc sức khỏe, giúp đưa ra quyết định phòng ngừa, kết nối bệnh nhân với bác sĩ để đưa ra các chẩn đoán và điều trị hiệu quả. Từ đó, tiết kiệm thời gian xếp hàng, chờ đợi tại các phòng khám, bệnh viện hay những chi phí chữa trị bệnh đắt đỏ khi bệnh đã phát triển nặng.

Chủ động theo dõi sức khỏe nhờ những “trợ lý” thông minh

Ngày nay có rất nhiều ứng dụng thông minh được ra đời để phục vụ nhu cầu chăm sóc sức khỏe hàng ngày: ứng dụng theo dõi chế độ ăn uống, tập luyện, ứng dụng theo dõi lịch khám bệnh, tiêm chủng, hồ sơ y khoa online,… Những ứng dụng này còn có khả năng cá nhân hóa đến từng đối tượng, cung cấp những kiến thức y tế giúp người dùng kiểm soát sức khỏe của chính mình mà không cần quá phụ thuộc vào các bác sĩ chẩn đoán lâm sàng.

Có riêng cho mình một huấn luyện viên sức khỏe 

Không máy móc nào có thể thay thế con người, điều này đặc biệt đúng ở những ngành nghề về sức khỏe. Các chuyên gia Health Coach không đơn thuần là một huấn luyện viên thể hình, một chuyên gia dinh dưỡng, một bác sĩ tâm lý, một người định hướng để hoàn thiện bản thân mà họ là tổng hợp của tất cả những ngành nghề đó. Có huấn luyện viên sức khỏe đồng hành là cách tiết kiệm thời gian mà vẫn có thể chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

Với sự thay đổi của cuộc sống hiện đại đã tạo nên thời điểm vàng để nghề Health Coach phát triển và trở thành nghề nghiệp quan trọng trong xã hội. Vì thế, nếu bạn muốn phát triển trong ngành này, hãy thử bắt đầu với một khóa đào tạo nghề Health Coach chuyên nghiệp ngay bây giờ.

Detox thải độc đang là một phương pháp giảm cân, làm đẹp được yêu thích nhờ công dụng cũng như tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, nước detox thường sử dụng những loại trái cây, rau củ có vị chua, nhiều vitamin C. Liệu sử dụng nước detox này thường xuyên có ảnh hưởng đến thận. Bạn hãy đi tìm câu trả lời ở bài viết này nhé.

1. Nước detox là gì?

Nước detox là sự kết hợp của nước lọc với nhiều loại rau củ quả, thảo mộc với những đặc tính khác nhau, mang đến công dụng thanh lọc, giải độc cho cơ thể, bổ sung các chất vitamin, chất xơ, các loại khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Người ta thường uống nước detox để thải độc, giảm cân, làm đẹp da, giữ dáng, giúp cơ thể khỏe đẹp từ bên trong.

Nước detox thường sử dụng các loại trái cây, rau quả nhiệt đới, hầu như không sử dụng đường vì thế nước detox thường có vị rất nhạt, có hương thơm nhẹ từ rau củ quả, không bị ngấy, không hề có vị đắng, khá dễ uống. Thông thường, mỗi loại nước detox bằng hoa quả nhiệt đới sẽ có công thức cố định để tạo ra hương vị thơm ngon và có tác động tốt đến cơ thể.

2. Những lợi ích của nước detox bằng hoa quả nhiệt đới

Có thể kể đến rất nhiều lợi ích của nước detox được làm từ các loại rau củ quả nhiệt đới, đó là:

• Cung cấp năng lượng cho các hoạt động
• Tăng khả năng miễn dịch
• Hỗ trợ quá trình thải độc tố, ngăn ngừa ung thư
• Giảm cân, giữ dáng
• Làm đẹp da, sáng da

Một trong những lợi ích được biết đến nhiều nhất của nước detox bằng trái cây nhiệt đới đó là giúp giảm cân nhanh. Điều này khiến nhiều người, đặc biệt là các chị em sử dụng, biến việc uống nước detox trở thành trào lưu làm đẹp nổi tiếng. Tuy nhiên khi giảm cân bằng nước detox bằng trái cây nhiệt đới, bạn cần lưu ý điều chỉnh, đo lường cũng như có chế độ ăn uống hợp lý, kiểm soát cân nặng, ăn đủ chất đồng thời có lịch vận động phù hợp, đảm bảo an toàn sức khỏe khi giảm cân.

3. Uống nước detox bằng hoa quả nhiệt đới có hại thận không?

Phần lớn các công thức làm nước detox bằng hoa quả nhiệt đới thường sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C như: chanh, cam, dưa leo, dâu tây,…. Phần lớn những loại trái cây nhiệt đới này rất hiệu quả trong việc giảm cân, giảm đường huyết, giúp lợi tiểu. Nhưng đồng thời cũng đặt ra câu hỏi nếu sử dụng quá nhiều các sản phẩm detox thanh lọc cơ thể này có ảnh hưởng đến thận. Nhiều người sau khi uống các loại nước detox từ hoa quả nhiệt đới có biểu hiện đau lưng, tiểu nhiều, có hiện tượng mất nước, đau mỏi cơ hay rối loạn nhịp tim,…

Điều nay xảy ra khi cơ thể chưa quen với sự thay đổi chế độ ăn uống hay uống nước detox. Khi uống nhiều các loại nước giúp lợi tiểu thì cơ thể sẽ có biểu hiện đi tiểu nhiều, dẫn đến mất nước và các chất điện giải như: kali, canxi, ion natri,… thông qua đường nước tiểu. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn không nên tự ý sử dụng các loại nước detox thải độc mà cần tham khảo lời khuyên của bác sĩ, chuyên gia. Với những người có tiền sử bệnh béo phì, tiểu đường,… nếu muốn uống nước detox thải độc cần được bác sĩ kê đơn, hướng dẫn cách uống detox chi tiết và theo dõi liên tục trong quá trình detox.

Thực tế là cơ thể người bình thường khi muốn thanh nhiệt, làm mát chỉ cần uống đủ nước 2l/ ngày, ăn nhiều trái cây, rau xanh,… là đã có thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Còn trong trường hợp bạn muốn giảm cân thì điều bạn nên làm đó là tập luyện thể thao và có chế độ ăn kiêng khoa học, chứ không nên uống nhiều hay lạm dụng các loại nước detox.

Trong trường hợp sử dụng nước detox bằng hoa quả nhiệt đới gặp các vấn đề sức khỏe, bạn cần đi khám tổng quát, làm các xét nghiệm chuyên sâu như xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu, siêu âm ổ bụng để đưa ra kết luận bạn có vấn đề gì về thận hay không.

Có thể nói nước detox bằng hoa quả nhiệt đới có mang đến những lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên khi sử dụng các loại nước này, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia trước khi thực hiện một liệu trình detox để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Sử dụng nước detox cơ thể để giảm cân, làm đẹp hiện đang trở thành trào lưu được yêu thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Đây được coi như một phương pháp giúp giảm cân nhanh, hiệu quả và tự nhiên, là phương pháp giúp bạn khỏe đẹp ngay từ bên trong, được ưa chuộng nhất năm 2024.

1. Giảm cân với trái cây tươi – Phương pháp detox cơ thể hot nhất năm 2024

Sử dụng trái cây tươi là phương pháp dễ làm, đơn giản và mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân tự nhiên mà vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, không gây mệt mỏi, choáng váng. Những loại trái cây được ưa thích đó là những loại quả nhiệt đới tươi ngon như: dứa, dưa hấu, táo, cam, chanh,… Bạn chỉ cần cắt các loại quả này, ngâm với lượng nước lọc vừa đủ, để trái cây ngâm qua nước trong vòng 1-2 giờ. Quá trình này bạn nên để lạnh để giữ độ tươi ngon. Phương pháp nước detox này sẽ giúp bạn thải được các độc tố trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

2. Phương pháp detox cơ thể, giảm cân với dưa leo và bạc hà

Nước detox cơ thể với thành phần dưa leo và bạc hà là một loại nước giảm cân dễ uống và ngon miệng. Bạn có thể thái lát dưa leo sau đó ngâm với nước lọc và lá bạc hà, để lạnh trong vòng 1-2 giờ là có thể uống trực tiếp mà không cần pha thêm bất cứ nguyên liệu nào. Nước detox dưa leo bạc hà uống tốt nhất vào buổi sáng, trước khi bạn ăn sáng. Công thức này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh chóng.

3. Phương pháp detox cơ thể với chanh gừng

Sự kết hợp giữ vị chua của chanh và vị cay nồng của gừng sẽ mang đến hương vị mới lạ. Trong đó, gừng giúp kích thích tiêu hóa, chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, từ đó có tác dụng trong việc giảm cân và thanh lọc cơ thể. Cách làm nước detox chanh gừng cũng rất đơn giản. Bạn cần thái lát chanh, băm nhuyễn một miếng gừng, lọc lấy nước. Trộn nước gừng, chanh thái lát cùng nước lọc là bạn có ngay một món nước detox giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân. Để ngon và dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm vào một chút mật ong để làm ngọt tự nhiên.

4. Detox cơ thể với táo và bưởi

Nước detox táo và bưởi là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Trong táo giàu chất xơ, chất chống oxy hóa. Còn bưởi chứa nhiều vitamin C. Cách làm nước detox táo bưởi rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể làm tại nhà. Bạn thái lát táo, bưởi bạn sơ chế cắt miếng, bỏ phần cùi bưởi để không bị đắng. Ngâm táo, bưởi với nước lọc, giữ lạnh trong vòng 1 giờ trước khi uống. Công thức này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5. Những điều cần biết về phương pháp detox cơ thể bằng nước detox làm từ trái cây

Có rất nhiều câu hỏi xung quanh các công thức nước detox cơ thể. Câu hỏi nhiều nhất đó chính là: Nước detox có tác dụng giảm cân thật hay không?

Câu trả lời là có. Các công thức nước detox được tạo nên với mục đích thải độc cơ thể và giảm cân một cách tự nhiên, lành mạnh. Đây cũng là một cách bổ sung thêm chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể mà không chứa nhiều năng lượng. Ngoài ra, các loại trái cây, rau củ khi được ngâm với nước lọc còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, các công thức nước detox không hỗ trợ 100% việc giảm cân. Để có các dụng giảm cân rõ rệt mà vẫn an toàn, có sức khỏe tốt, bạn cần kết hợp nước detox với chế độ ăn kiêng và tập luyện phù hợp với cơ thể. Điều quan trọng nhất đó là bạn cần cân đối giữa ăn uống và có lối sống lành mạnh.

Nước detox có thể uống hàng ngày nhưng bạn nên uống theo liệu trình 2-3 tuần rồi sau đó nghỉ 1 tuần. Điều này giúp cơ thể được cân bằng, không ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, thận và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Và không nên lạm dụng nước detox giảm cân, không sử dụng nước detox thay thế các bữa ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn.

Nước detox là một phương pháp thải độc, giảm cân được ưa chuộng nhờ tác dụng cũng như sự tiện lợi, dễ làm của nó. Bạn hoàn toàn có thể tự làm các loại nước detox tại nhà với những nguyên liệu dễ kiếm với giá cả không hề đắt đỏ. Tuy nhiên, trước khi thực hiện một liệu trình detox giảm cân, bạn nên có sự tham khảo từ các chuyên gia, bác sĩ để có thể thực hiện detox thải độc, giảm cân an toàn cho sức khỏe.

Muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm việc hiệu quả, giúp bạn khỏe mạnh ngay từ bên trong, bạn cần chú ý thải độc cho đường ruột định kỳ. Bài viết này sẽ giúp bạn detox đường ruột ngay tại nhà với cách làm dễ dàng.

Vì sao bạn cần detox thải độc đường ruột?

Thải độc đường ruột là việc làm cần thiết để thanh lọc cơ thể. Tác dụng có thể thấy ngay của việc detox đường ruột đó là phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như táo bón, cải thiện nhu động ruột và đặc biệt là giảm các nguy cơ mắc ung thư ruột, ung thư trực tràng. 

Ruột già cũng là một trong những bộ phận cuối cùng trong ống tiêu hóa. Ruột già nhận thức ăn được tiêu hóa từ ruột non vì thế hoạt động lâu ngày, ruột già sẽ tích tụ các chất thải. Đó là nguyên nhân vì sao bạn cần detox cho đường ruột định kỳ.

5 cách detox đường ruột thông dụng nhất

Bạn hoàn toàn có thể detox đường ruột tại nhà với những nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm.

• Detox ruột bằng nước lọc

Nước lọc là nguyên liệu đơn giản nhất nhưng cũng mang đến hiệu quả thải độc ruột rất tốt. Việc uống nhiều nước hàng ngày cũng chính là cách bạn thải độc đường ruột và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu hơn.

Mỗi ngày 6 – 8 ly nước tương đương với 1-1,5l nước là lượng nước phù hợp. Không chỉ uống nước lọc mới có thể cung cấp nước cho bạn. Việc ăn các loại trái cây, rau củ quả mọng nước (dưa hấu, rau diếp, cà chua,…) cũng là cách cung cấp nước cho cơ thể.

• Detox đường ruột bằng tinh bột đề kháng

Tinh bột đề kháng là một dạng tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non, có đặc tính như chất xơ ở dạng hòa tan, hoạt động giống như thuốc nhuận tràng nhẹ và có lợi cho sức khỏe. Loại tinh bột này có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc ung thư ruột, vì thế việc bổ sung tinh bột đề kháng trong bữa ăn hàng ngày là cần thiết.

Tinh bột đề kháng thực ra lại không hề xa lạ với chúng ta mà có ngay trong những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như: khoai tây, ngũ cốc, chuối xanh và có trong cơm. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung tinh bột đề kháng ở dạng tinh bột đề kháng tổng hợp. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều tinh bột đề kháng cũng có thể gây ra tình trạng đầy hơi, ợ hơi.

• Detox đường ruột bằng cách ăn thực phẩm chứa lợi khuẩn

Lợi khuẩn, men vi sinh hay probiotic là cách thải độc ruột hữu hiệu. Lợi khuẩn có nhiều trong các thực phẩm muối chua, lên men như kim chi, dưa muối, hay trong sữa chua, giấm táo. 

Lợi khuẩn giúp phân dễ dàng di chuyển trong ruột già và thoát ra ngoài dễ dàng. Đồng thời lợi khuẩn cũng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe đường ruột, giúp giảm cảm giác táo bón, đầy hơi hay nhiễm trùng đường ruột.

• Detox đường ruột bằng thảo dược

Trong đông y hay trong dân gian, có rất nhiều loại thảo dược giúp nhuận tràng như hạt mã đề, cây du, lô hội,… Đây là những loại thảo dược có tác dụng trị táo bón, giúp giảm nguy cơ ung thư ruột và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi sử dụng những loại thảo dược này bạn cũng cần nghiên cứu, tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ và sử dụng ở mức độ phù hợp với cơ thể.

• Detox ruột bằng nước ép, sinh tố, nước uống chứa nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất đa lượng cần thiết. Chất xơ có nhiều trong rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt,… Tác dụng của chất xơ đối với đường ruột đó là cải thiện tình trạng táo bón, hoạt động ruột quá mức, đồng thời tăng cường lợi khuẩn.

Bạn nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày như ăn nhiều rau xanh, uống các loại nước ép, sinh tố. Đặc biệt do lớp vỏ cũng chứa nhiều chất xơ. Các chất này bị mất đi khi ép nước, vì thế uống sinh tố giúp bạn hấp thụ nhiều chất xơ hơn. 

Ngoài ra thì nước uống detox cũng rất được ưa chuộng nhờ khả năng giảm cân, thải độc, loại bỏ các chất dư thừa hiệu quả. Thêm vào đó, nước uống detox cũng rất dễ làm, chỉ cần ngâm các loại rau, củ, trái cây với nước lọc, bạn sẽ có ngay nước uống detox. Với sự tiện lợi này, uống detox để thải độc làm đẹp, giảm cân đang trở thành trào lưu được yêu thích.

Trên đây là 5 cách thải độc detox đường ruột. Thông thường những cách thải độc ruột tự nhiên này sẽ ít gây các tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị nhức đầu, mất nước, nôn mửa, mất cân bằng điện giải,… khi thực hiện những phương pháp này. Gặp trường hợp này bạn nên dừng ngay việc detox đường ruột tại nhà và thăm khám bác sĩ. Bạn cũng cần lưu ý khi áp dụng những cách detox này và không nên quá lạm dụng vào nó.