Tác giả: novarherb

Thực phẩm chức năng được quảng cáo mạnh mẽ, rầm rộ nhờ tác dụng thải độc tố trong cơ thể, giúp giảm cân, làm đẹp từ bên trong. Nhưng bên cạnh đó cũng có những thông tin về tác hại của thực phẩm chức năng. Thực hư ra sao? Bạn hãy tìm hiểu ở bài viết này nhé.

1. Detox cơ thể để làm gì?

Hàng ngày trong quá trình ăn uống, sinh hoạt, cơ thể chúng ta vô tình tích tụ nhiều hóa chất, chất độc. Thêm vào đó môi trường ô nhiễm, khói bụi cũng khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Nếu không được thải độc, cơ thể sẽ tích tụ các chất độc, năm này qua năm khác gây ra các chứng bệnh, thậm chí là ung thư. Vì vậy, người ta tìm đến detox như một phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, an toàn. 

Detox giúp lọc thải độc tố, ký sinh trùng và các chất dư thừa như mỡ thừa, nước thừa và tạp chất để cơ thể khoẻ mạnh hơn. Đồng thời detox còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, giúp tinh thần luôn khỏe mạnh và phòng ngừa ung thư ruột, cái thiện chứng táo bón hiệu quả.

Với những lợi ích này detox là một việc làm cần thiết nhưng detox như thế nào mới hiệu quả, an toàn cho sức khỏe là điều mà chúng ta cần chú ý. 2 phương pháp detox phổ biến nhất hiện nay đó là sử dụng các loại rau, củ, quả, trái cây, thảo dược,… để làm nước detox tự nhiên. Cách 2 đó là sử dụng các loại thực phẩm chức năng được bán rộng rãi trên thị trường. Đối với cách 1 bạn sẽ phải tìm hiểu các công thức detox, tìm mua các loại thực phẩm và sơ chế, làm nước detox. Điều này sẽ mất kha khá thời gian và tốn công sức. Với cách thứ 2 sẽ đơn giản hơn, bạn chỉ cần mua thực phẩm chức năng đã được đóng hộp sẵn và sử dụng trực tiếp. Cách này giúp tiết kiệm thời gian và khá tiện lợi, nhưng câu hỏi đặt ra là với những thực phẩm chức năng detox này có nguy hiểm tới sức khỏe không và sử dụng các sản phẩm này như thế nào mới đúng cách, an toàn?

2. Thực phẩm chức năng detox có tốt không?

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày thì người ta còn sử dụng các thực phẩm chức năng giúp detox cơ thể. Nhờ sự tiện lợi và phù hợp với cuộc sống bận rộn, các thực phẩm chức năng detox trở thành lựa chọn được ưa chuộng. Thông qua những quảng cáo rầm rộ và mạnh mẽ, thực phẩm chức năng detox còn được tôn lên làm một sản phẩm giúp thải độc cơ thể nhanh chóng, là phương pháp giảm cân thần tốc, giảm mỡ hiệu quả. 

Tuy nhiên, hầu hết các thực phẩm chức năng detox đều hướng đến mục tiêu giảm cân, giữ dáng, làm đẹp da, vì thế các thành phần trong sản phẩm này đều xoay quanh việc hạn chế calo, kích thích cơ thể tiêu thụ nhiều chất lỏng, uống lượng lớn chất bổ sung dinh dưỡng vào cơ thể. Đồng thời với các liệu trình detox bằng thực phẩm chức năng thường đi kèm với nhịn ăn, tập luyện để đạt được mục tiêu giảm cân. Chính những điều này khiến cho cơ thể bị ức chế, thay đổi đột ngột thói quen sinh hoạt dẫn đến mệt mỏi, choáng váng và nặng hơn là gây bệnh cho người sử dụng. 

3. Có nên dùng thực phẩm chức năng detox không?

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng detox trên thị trường cùng những lời quảng cáo về tác dụng như thần dược của chúng. Tuy nhiên người sử dụng cần đọc kỹ những thông tin về sản phẩm này để đánh giá được những loại thực phẩm chức năng này có phù hợp với cơ thể của mình không.

Thông thường, các thực phẩm chức năng giảm cân sẽ có tác dụng ở một mức độ nào đó. Có thể giúp bạn thải độc gan, thận, ruột, da,… Đồng thời cũng có thể gây ra những ảnh hưởng, điều chỉnh quy trình tự nhiên của cơ thể. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên dùng thực phẩm chức năng detox khi cần thiết, khi được chỉ định và sử dụng đúng liều lượng, không nên sử dụng trong thời gian dài, không lạm dụng vào các sản phẩm này. Thông thường, người dùng thường có xu hướng sử dụng thực phẩm chức năng, khi thấy có tác dụng giảm cân hay da trắng sáng thường sẽ có tâm lý dùng tăng liều lượng hoặc kéo dài thời gian sử dụng để mong muốn tăng thêm hiệu quả. Nhưng việc này có thể dẫn đến việc mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa. Nặng hơn có thể gây chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn,..vô cùng nguy hiểm. Bạn cũng cần cân nhắc lựa chọn những thương hiệu đảm bảo, biết rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. 

Nếu bạn mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, nội tiết tố hay gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, bạn hầu như không được dùng thực phẩm chức năng detox. Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một liệu trình detox với thực phẩm chức năng, bạn hãy tham khảo các chuyên gia, y, bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Detox luôn được cho là phương pháp thải độc, giúp bạn khỏe mạnh từ bên trong. Đồng thời người ta cũng thường nói về những hiệu quả của nó trong việc giảm cân. Liệu detox có giúp giảm cân thật không? Hãy tìm hiểu ở bài viết này nhé.

Detox giảm cân là gì?

Detox giảm cân là một phương pháp hạn chế ăn uống thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó là tăng cường việc bổ sung chất xơ, ăn nhiều rau củ quả. 

Có thể thấy rõ ràng nhất tác dụng của detox chính là thải độc, thanh lọc cho cơ thể. Detox giúp cải thiện các chức năng gan và đường ruột, thải chất độc hại, dư thừa trong cơ thể thông qua hoạt động chuyển hóa của các tế bào như: amoniac, axit lactic, homocysteine. Vì vậy mà detox được cho là phương pháp làm đẹp an toàn, lành tính, giúp bạn không chỉ đẹp mà còn khỏe từ bên trong.

Công thức chung của các loại nước uống detox chính là dùng trái cây, rau củ quả, hương liệu ngâm với nước lọc tinh khiết, sau khi giữ lạnh nước uống đó là có thể dùng được ngay. Trong các công thức detox có chứa nhiều rau củ quả nhiều vitamin C như cam, táo, chanh, dứa,… Những loại quả này không chỉ có tác dụng thải độc mà còn giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, detox như một trào lưu được chị em yêu thích nhờ khả năng giảm cân rõ rệt.

Uống detox giảm cân có an toàn cho sức khỏe không?

Việc ngâm trái cây với nước tinh khiết thay vì xay sinh tố hay ép nước sẽ giúp lấy được tinh chất tốt hơn. Những tinh chất này hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn. Tuy nhiên detox không phải là biện pháp lâu dài. Việc lạm dụng, uống quá nhiều nước detox, siết cân quá mức sẽ ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn chỉ nên uống 1-1,5l nước mỗi ngày để tăng tỷ lệ trao đổi chất, thải độc, giảm cảm giác thèm ăn từ đó khiến bạn ăn ít đi và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước uống detox vẫn gây ra những tác dụng phụ như:

– Khiến cơ thể yếu ớt, bớt năng lượng và hạn chế khả năng hoạt động mạnh

– Việc áp dụng liệu trình detox thường đi cùng với việc giảm ăn, siết cân khắc nghiệt. Với sự thay đổi đột ngột có thể khiến cơ thể không quen, gây mệt mỏi, khó thở, mất ngủ, rối loạn điện giải, nội tiết tố thay đổi.

Không thể phủ nhận những lợi ích mà nước uống detox mang lại, đặc biệt trong việc giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng vào thức uống này và cần cân nhắc đến việc detox có phù hợp với cơ thể cũng như có làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn không.

Thực hiện liệu trình detox cũng đừng quên những điều sau

Quá trình giảm cân không hề đơn giản và phải kết hợp nhiều yếu tố mới có thể đạt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Khi thực hiện liệu trình detox, bạn cũng cần tuân thủ những lưu ý sau đây:

• KHÔNG sử dụng các thực phẩm được chế biến sẵn
• KHÔNG sử dụng chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá
• KHÔNG ăn thực phẩm chứa nhiều đường
• KHÔNG thực hiện detox quá lâu, thời gian detox lý tưởng kéo dài trong khoảng 1 – 2 tháng
• KHÔNG uống detox vào buổi tối sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Thời gian uống detox hợp lý nhất là sáng sớm hoặc uống vào buổi chiều, đây là khoảng thời gian cơ thể cần nước và cơ chế đào thải mỡ thừa hoạt động tốt nhất.
• Detox đi cùng với chế độ ăn uống hợp lý, đủ dinh dưỡng để an toàn cho sức khỏe
• Chỉ uống detox giảm cân khi cơ thể bạn đáp ứng được liệu trình. Người không quen với detox có thể gặp phải trường hợp đau dạ dày, uể oải, mệt mỏi. Bạn cần tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi detox.
• Chọn nguyên liệu sạch khi detox để tránh hấp thụ chất độc ngược lại vào cơ thể. Nên rửa nguyên liệu với muối trước khi làm detox
• Không nên vận động quá sức trong quá trình detox, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng.
• Phụ nữ có thai và đang cho con bú, trẻ em và người già hay người bệnh tiểu đường tuyệt đối KHÔNG thực hiện detox

Detox có tác dụng giảm cân. Bằng chứng là đã có rất nhiều người thực hiện detox và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để có thể giảm cân thành công, bạn cần có cả chế độ ăn uống hợp lý và chế độ tập luyện thể thao, cải thiện vóc dáng phù hợp với bản thân.

Nước uống detox nổi lên như một trào lưu nhờ lời ích giải độc cơ thể, giảm cân và cải thiện làn da hiệu quả. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 5 công thức làm nước uống đơn giản, dễ làm và cực kỳ tiện lợi.

1. Vì sao nước uống detox được yêu thích đến vậy?

Nước uống detox là sự kết hợp của rau củ, trái cây hoặc các loại thảo mộc được ngâm trong nước lọc. Vì vậy mà nước uống detox nói chung sẽ chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, vitamin E, vitamin B, chất xơ và protein nhằm cung cấp dưỡng chất và thanh lọc cơ thể.

Người ta thường nhắc nhiều đến những lợi ích, tác dụng thần thánh của các loại nước detox, những cơ chế hoạt động của các loại nước này như thế nào? Khoáng chất, vitamin và những dưỡng chất có trong nước uống detox có khả năng nhận biết những chất độc trong cơ thể, pha loãng và biến chúng thành dạng chất dễ loại bỏ để thải ra khỏi cơ thể. Nước uống detox không chỉ thải độc mà còn giúp giảm cân nhờ vào việc tăng cường quá trình chuyển hóa và ngăn chặn việc tích tụ độc tố trong cơ thể. Vì thế mà nước detox được yêu thích, đặc biệt là đối với chị em có mong muốn giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da.

2. 5 công thức nước uống detox giảm cân, giữ dáng, đẹp da dễ làm

Công thức 1: Chanh + Dưa chuột + Bạc hà

1/2 quả dưa chuột

1 quả chanh

1 vài nhánh bạc hà

700ml nước lọc

Công dụng của nước uống này đó là kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đói, giảm táo bón và giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Thêm vào đó trong dưa chuột còn có tác dụng giảm sưng, ngăn việc cơ thể giữ nước, chanh chứa nhiều vitamin C, bạc hà chứa vitamin A, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm viêm, giúp dạ dày và ruột hoạt động trơn tru. Vì vậy món nước này kích thích gan sản xuất enzyme và loại bỏ độc tố mạnh mẽ.

Công thức 2: Dưa hấu + Bạc hà

1/4 quả dưa hấu

1 vài nhánh bạc hà

700ml nước lọc

Nước detox dưa hấu bạc hà là công thức được chị em yêu thích vì hương vị thơm ngon, dễ làm và có tác dụng giảm cân đáng kể. Trong công thức này có bạc hà cung cấp chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm sưng viêm và giúp làm đẹp da. Còn dưa hấu chứa lượng lớn kali, kích thích tiêu hóa và đào thải độc tố hiệu quả.

Công thức 3: Chanh + Gừng + Dưa chuột + Bạc hà

– 4 quả chanh để nguyên vỏ

– 2 thìa gừng tươi thái lát

– 1 vài nhánh bạc hà

– 1/2 quả dưa chuột cỡ vừa thái lát

– 3 cốc đá

Bạc hà và dưa chuột giúp kích thích tiêu hóa, làm dịu dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Chanh giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc, ngăn ngừa lão hóa sớm. Còn gừng có khả năng ổn định lượng đường trong máu, kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Công thức 4: Táo xanh + Quế

– 1 trái táo xanh

– 3 thanh quế

– 500ml nước lọc

Trong khi quế và táo xanh kết hợp lại giúp cơ thể chống viêm và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ quá trình giảm cân. Đây cũng là thức uống detox giúp da tươi sáng và săn chắc hơn.

Công thức 5: Cải xoăn + Chanh + Dưa chuột + Xà lách + Táo

– 4 lá rau cải xoăn

– 3 – 4 lá xà lách

– 1 quả chanh vàng

– 1 quả dưa chuột

– 1 quả táo

– 2 lát gừng

– 2 nhánh rau mùi hoặc cần tây

Cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo là những thành phần giúp tăng cường quá trình thải độc, đặc biệt là thải độc gan. Công thức nước Detox này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân và làm đẹp da.

3. Cách bảo quản nước uống detox

Phần lớn các công thức nước detox là nước lọc ngâm cùng các loại rau củ quả, thảo dược vì thế bạn cần lưu ý cách bảo quản để có thể detox hiệu quả cũng như không bị tích tụ chất độc vào cơ thể.

• Nước detox thường được bảo quản lạnh trước khi uống để tăng hương vị cũng như giúp bạn cảm nhận được vị tươi ngon. Nhiệt độ lý tưởng của tủ lạnh là khoảng 3 độ C
• Không để nước uống detox tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
• Chỉ sử dụng nước uống detox trong vòng 24 giờ sau khi pha để đảm bảo độ tươi ngon và an toàn cho sức khỏe
• Bạn nên dùng bình thủy tinh để đựng nước uống detox. Tuyệt đối không sử dụng bình nhựa vì axit trong rau củ quả có thể làm biến đổi nhựa, ngấm chất độc vào nước detox.

Đây là công thức detox dễ làm với những nguyên liệu dễ kiếm. Bạn có thể bắt tay vào làm ngay cho mình một bình nước uống detox để bắt đầu hành trình giảm cân, làm đẹp, khỏe đẹp từ trong ra ngoài ngay từ hôm nay nhé.

Detox giảm cân là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi tính tiện lợi và dễ áp dụng. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức detox giảm cân, thải độc nhưng có những lưu ý quan trọng với sức khỏe khi bạn áp dụng các công thức này. Hãy tìm hiểu tại đây nhé.

1. Thường xuyên vận động thể dục thể thao khi detox giảm cân

Các liệu trình detox thanh lọc cơ thể thường kéo dài từ 5-7 ngày với các thực đơn ăn uống khác nhau. Tuy nhiên mục tiêu sẽ tập trung vào việc giảm lượng đồ ăn nạp vào cơ thể, tăng cường rau xanh, trái cây giúp thúc đẩy quá trình detox thải độc. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ngay lập tức thích ứng với chế độ ăn có phần ít tinh bột, ít đạm này. Vì vậy bên cạnh việc ăn uống theo chế độ detox giảm cân, bạn còn cần chú trọng đến việc vận động thể dục thể thao.

Tập luyện thể thao giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời cải thiện tình trạng cơ thể, đảm bảo các cơ quan hoạt động tốt hơn. Điều này cũng dẫn đến việc thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể. 

Nếu bạn đã tập luyện sức khỏe thường xuyên, khi chế độ ăn uống của bạn thay đổi theo các liệu trình detox, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ tập luyện để tránh việc mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

2. Không sử dụng rượu, bia, chất kích thích

Trong những ngày thực hiện liệu trình detox thải độc cơ thể, bạn nên tránh hoàn toàn các loại rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích. Những chất này có thể khiến cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thực đơn detox chậm hơn, thậm chí là vô hiệu hóa chúng. Bên cạnh đó rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích còn khiến cơ thể mệt mỏi.

3. Giảm lượng đường, muối, dầu mỡ trong khẩu phần ăn

Mọi thực đơn detox giảm cân đều khuyến khích những điều này. Đây là những chất khiến cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng. Hạn chế ăn muối, đường, không ăn đồ ngọt, giảm dầu mỡ cũng là cách khiến cho da bạn đẹp hơn.

4. Sử dụng thực phẩm sạch trong quá trình detox

Các công thức làm nước detox thường ngâm trực tiếp nước với các loại rau củ quả. Vì thế nếu rau củ quả nhiễm chất độc, chất bảo quản, thuốc trừ sâu thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đang nạp trực tiếp các chất độc này vào cơ thể. Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm đảm bảo, thực phẩm tươi sạch trong quá trình detox.

5. Uống nhiều nước

70% cơ thể người là nước, nước không chỉ tốt mà còn thúc đẩy quá trình giữ dáng, làm đẹp da. Trong suốt liệu trình thực hiện detox thải độc, bạn nên uống đầy đủ nước. Cơ thể đủ nước mới có thể duy trì năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất trong thực đơn detox.

6. Không lạm dụng các công thức detox giảm cân

Khi lên thực đơn, công thức cho các liệu trình detox giảm cân, các chuyên gia đã nghiên cứu rất kỹ lưỡng thành phần, định lượng. Vì vậy đó là công thức phù hợp cho mọi người nói chung. Bạn không nên quá lạm dụng, sử dụng quá liều, quá nhiều nước detox hay các món ăn giảm cân. Điều này có thể dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày và mệt mỏi.

Nước detox rất tốt cho quá trình giảm cân nhưng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Bạn cần uống với liều lượng vừa phải.

7. Bạn chỉ nên áp dụng các liệu trình detox khi cần thiết

Liệu trình detox giúp bạn giảm cân nhưng không phải khi nào bạn cũng có thể áp dụng. Bạn chỉ nên thực hiện các liệu trình detox khi:

• Cân nặng tăng bất thường
• Có dấu hiệu tích mỡ bụng, nách, bắp tay
• Cơ thể mệt mỏi, uể oải. Tinh thần mất tập trung
• Khó ngủ, mất ngủ
• Da mặt nổi mụn hoặc gặp phải những vấn đề bất thường về da
• Sau thời gian ăn uống, làm việc không điều độ

8. Các liệu trình detox giảm cân không kéo dài quá 7 ngày

7 ngày là khoảng thời gian phù hợp cho một liệu trình giảm cân. Bạn không nên quá vội vàng trong việc giảm cân mà liên tục thực hiện detox giảm cân. Sau mỗi liệu trình giảm cân, bạn cần 1 khoảng nghỉ. 

Tùy từng thể trạng mà chúng ta cũng cần lưu ý sắp xếp thời gian detox giảm cân phù hợp.

• Nếu bị các bệnh liên quan đến dạ dày và đường tiêu hóa, không nên detox thường xuyên với các loại nước có tính acid cao, những loại quả giàu vitamin C như cam, chanh,… Thời gian uống cũng nên rút ngắn và giãn ra. Lý tưởng nhất là uống 3 ngày/tuần hoặc dùng với lượng rất ít hàng ngày. 
• Nếu đang rèn luyện thể thao cường độ cao, bạn chỉ nên detox vào những ngày nghỉ ngơi. Thời gian lý tưởng là 2 ngày. 
• Nếu muốn uống detox hàng ngày, nên đa dạng các loại nước uống để tránh ảnh hưởng đến dạ dày hoặc đường huyết. 

Thải độc là việc hết sức cần thiết nhưng bạn cũng đừng quên lắng nghe cơ thể trong suốt quá trình detox giảm cân. Vì các công thức detox giảm cân được tạo ra cho người có sức khỏe bình thường, có lối sinh hoạt bình thường. Nếu bạn có những vấn đề sức khỏe, cơ thể dễ kích ứng, cơ thể đang bệnh,… bạn cũng cần lưu ý và cân nhắc khi thực hiện detox cơ thể.