Tác giả: admin

Mọi người thường lo lắng các vấn về da như mụn, bã nhờn,…, chính vì vậy, nước detox lúc này được nhiều người ưa thích. Nước detox không chỉ giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố, khống chế sự chuyển hóa của năng lượng. Bạn hãy tham khảo các công thức detox thanh lọc cơ thể sau đây để biết cách chế biến cho mình nhé.

1. Công thức detox thải độc với chanh, quýt, gừng và lá bạc hà

Tinh chất từ chanh và quýt sẽ cung cấp chất cần thiết để khởi động cho hệ tiêu hoá của bạn vào mỗi buổi sáng, giúp lượng dinh dưỡng trong thức ăn trong ngày được chuyển thành năng lượng triệt để nhất. Trong khi đó, tinh chất từ chanh và gừng giúp cơ thể bạn giải độc bởi những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, giúp cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

2. Công thức thải độc với dưa hấu, lá bạc hà

Dưa hấu được biết đến là 1 trong những loại quả chứa nhiều nước cùng chất chống oxi hoá. Không chỉ vậy, các amino axit trong dưa hấu hỗ trợ lưu thông máu, giúp tim mạch khoẻ mạnh hơn.

3. Công thức thải độc với nho – Kiwi – Chanh xanh

Nho có khả năng điều trị chứng mệt mỏi, rối loạn thận, khó tiêu, táo bón, thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Nho rất giàu vitamin C, A, B6 và folate ngoài các khoáng chất cần thiết như kali, canxi, selen, phốt pho, sắt và magiê. Chất dinh dưỡng quý giá nhất trong trái nho là flavonoids là một trong các chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ và có thể làm chậm lại quá trình lão hóa và giảm bớt thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do.

4. Công thức thải độc với nha đam, chanh

Nha đam được biết đến nhiều nhờ tác dụng chữa bệnh cũng như làm đẹp. Nha đam giúp thải độc hiệu quả và làm sạch các bộ phận tiêu hoá. Hỗ trợ thanh lọc, làm sạch gan, túi mật và các chức năng đường tiết niệu. Bên cạnh đó, nó còn giúp carbohydrates và chất béo trong thức ăn được chuyển hoá thành năng lượng một cách thuận tiện nhất thay vì bị tích trữ gây ra tình trạng béo phì của cơ thể. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và cân bằng lượng đường trong máu bằng cách làm chậm sự hấp thụ đường trong cơ thể.

5. Công thức thải độc với nước trà xanh, chanh và giấm táo

Trà xanh và giấm táo là 2 nguyên liệu lý tưởng cho công thức detox thải độc vì chúng đều không chứa calorie. Giấm táo có chứa các axit hữu cơ và các enzyme làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo dư thừa nhanh hơn, hạn chế tình trạng cao huyết áp, và cholesterol cao.

6. Công thức thải độc với nước táo, quế

Bạn có biết cả táo và quế giúp tăng cường sự trao đổi chất. Táo rất giàu các chất chống oxy hóa quan trọng và flavanoids, bao gồm B Complex và Vitamin C. Các dưỡng chất thực vật và chất chống oxy hóa có trong táo giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, tiểu đường, tăng huyết áp và bệnh tim. Quế có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cholesterol, giúp giảm đau viêm khớp và chống bệnh tiểu đường.

7. Công thức thải độc với nước cam, dưa chuột và lá bạc hà

Đây là một trong những loại nước detox đơn giản nhưng lợi ích mang đến là rất lớn bởi vitamin C trong cam và chanh tươi giúp làm sạch gan, hệ tiêu hóa triệt để. Trong đó, dưa chuột có tác dụng kháng viêm, lá bạc hà đánh tan mỡ thừa trong cơ thể và hạn chế tối đa đau dạ dày. Với loại detox cam, dưa chuột, chanh này, cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng được thải độc, bên cạnh đó sở hữu thân hình thon gọn nhanh chóng!

8. Công thức thải độc với nước dâu, chanh, dưa leo và lá bạc hà

Detox dâu, chanh, dưa leo, lá bạc hà có công dụng thanh tẩy ruột và đại tràng. Dưa chuột đóng vai trò quan trọng chống oxy hóa, lá bạc hà giúp củng cố các cơ quan tiêu hóa.

Thực hiện detox giúp thanh lọc cơ thể ngay hôm nay nhé!

Detox hiện đang là phương pháp phổ biến, được nhiều người lựa chọn nhờ lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Song, không phải ai cũng đạt được kết quả tuyệt đối trong quá trình detox. Hãy cùng DetoxGreen tìm hiểu nguyên tắc uống detox đúng cách nhé!

Chọn đúng phương pháp để uống detox đúng cách

Việc thanh lọc cơ thể với detox đang nhận được sự quan tâm của nhiều chị em. Đây là khoảng thời gian cơ thể bạn sẽ mất nước và tiêu tốn nhiều năng lượng trong những hoạt động hằng ngày. Lúc này, detox sẽ là sự lựa chọn lý tưởng.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp detox thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, bạn cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng của cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất. Nguyên liệu detox hoàn toàn từ thiên nhiên, nhưng bạn cũng cần chú ý xem mình có bị dị ứng với loại nguyên liệu nào không.

Nếu bạn chọn đúng phương pháp, đồng nghĩa với việc sẽ có một sức khỏe ổn định, dẻo dai. Tuy nhiên, nếu bạn chọn nhầm, sẽ phải cẩn trọng với các tác dụng phụ mà nó mang lại.

Detox đúng thời điểm

Hãy từ bỏ thói quen detox một cách thiếu kế hoạch và thiếu khoa học. Thay vào đó, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, với tâm trạng thoải mái như cuối tuần hay kì nghỉ là thích hợp nhất. Bạn nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào một quá trình detox chính thức.

Trong khi thanh lọc, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải luôn được đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược và tâm trạng không tốt thì việc detox sẽ làm cho sức khỏe của bạn tồi tệ thêm.

Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên áp dụng detox khi mình hoàn toàn đã sẵn sàng với quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bạn sẽ bỏ ngang giữa chừng, hoặc khi không thể chống lại cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi thực hiện detox kết thúc.

Kết hợp tập luyện vừa đủ

Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn trong quá trình detox cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ và cho rằng nhịn ăn thì không cần luyện tập.

Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, tinh thần thư thái hơn và đẩy nhanh được quá trình giúp loại bỏ độc tố. Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là các lựa chọn tuyệt vời trong khi bạn thực hiện.

Vì hầu hết những bài luyện tập này đều không đòi hỏi phải bỏ ra nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, bóng đá,…

Lưu ý bạn không nên tham gia các hoạt động thể dục, thể thao tốn hao nhiều năng lượng khi detox có thể khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp và thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng.

Chú ý đến phản ứng của cơ thể

Trong xuyên suốt quá trình bạn đừng quên chú ý những thay đổi của cơ thể. Việc này sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết phương pháp mình đang áp dụng có thật sự phù hợp không. Nếu cơ thể phản ứng tiêu cực, bạn cần ngưng lại và thay đổi phương pháp khác có hiệu quả và an toàn hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Tuân theo thực đơn lành mạnh, khoa học, ít các chất béo có hại là thói quen ăn uống khoa học vô cùng hữu ích. Nếu kết hợp cùng quá trình detox cơ thể sẽ giúp đẩy nhanh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường nên được cắt giảm, chúng sẽ cản trở quá trình detox của bạn. Bên cạch đó, bạn bỏ hoàn toàn sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… chúng sẽ làm giảm tính hiệu quả và thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.

Chậm mà chắc

Việc giảm khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ detox đạt kết quả tốt hơn vì các cơ quan trong cơ thể sẽ có điều kiện nghỉ ngơi, phục hồi. Tuy nhiên, bạn đừng quá vội vàng mà cắt giảm lượng phần ăn quá mức. Nếu tình trạng sức khỏe không được tốt thì việc này có thể dẫn đến việc suy nhược và những hệ quả xấu khác. Vì vậy, bạn cần giảm lượng thức ăn dần dần để cơ thể kịp thích ứng.

Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả nhất đó chính là phương pháp thải độc tức thì. Khi thực hiện phương pháp này bạn sẽ có kết quả giảm cân nhanh nhất như mong muốn và luôn giữ vóc dáng sức khỏe được tốt nhất không còn độc tố trong cơ thể.

Đây là các phương pháp được khoa học nghiên cứu kỹ lưỡng nên chắc chắn mang đến hiệu quả cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng  để sở hữu thân hình duyên dáng cân đối nhất cùng một sức khỏe tốt toàn diện. Hãy cùng DetoxGreen tham khảo những thông tin dưới đây để biết rõ hơn về phương pháp detox này nhé!

Detox thải độc bằng hoa quả

Đây được coi là cách giải độc tố và thanh lọc cơ thể được yêu thích nhất vì rất dễ thực hiện, lại vừa giải tỏa cơn thèm ăn của bạn hiệu quả. Bên cạnh mang đến vô vàn lợi ích về sức khỏe, ăn đủ lượng trái câu mỗi ngày sẽ giúp bổ sung năng lượng cho bạn, giúp kiểm soát cân nặng, có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Hãy đa dạng thực đơn thải độc mỗi ngày của bạn bằng cách ăn nhiều hoa quả hơn, hoặc nếu không thích bạn cũng có thể ăn một loại trái cây cũng phát huy tác dụng.

Để lượng độc tố ở trong cơ thể được đào thải tới mức tối đa, hãy chọn loại hoa quả mà bạn yêu thích nhất, để bạn không bị cảm giác ép buộc khó chịu khi ăn. Với thực đơn thải độc bằng trái cây, bạn chỉ nên áp dụng tối đa 7 ngày.

Tích cực ăn trái cây họ cam quýt. Hoa quả họ nhà cam quýt có khả năng thải độc cao nhất như cam, quýt, bưởi, hay chanh leo, và chanh. Bạn có thể ăn riêng hay kết hợp ăn kèm với những loại trái cây khác. Bạn vẫn phải ghi nhớ nguyên tắc không nên ăn quá 7 ngày liên tiếp.

Thử thải độc với quả nho. Quả nho có rất nhiều dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa và chống lại những căn bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tiểu đường,… ngoài ra loại quả này có khả năng giúp ngăn ngừa hiện tượng máu đông. Hơn thế nữa, nho là nguồn cung cấp kali và vitamin C dồi dào. Hãy thực hiện thực đơn thải độc với quả nho trong vòng 3-5 ngày.

Không ăn bất cứ thực phẩm như đồ ăn nhanh, đóng hộp,… ngoài việc uống nước lọc, trà, hoa quả, nước ép rau củ quả hoặc nước bổ sung dinh dưỡng trong 2 đến 3 ngày. Với cách này, bạn cũng có thể giúp giảm lượng calo hấp thu và giúp thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào thực sự chứng minh điều này là đúng.

Bạn nên uống kèm trái cây hoặc rau củ để bảo đảm cơ thể vẫn được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong quá trình thải độc. Nếu bạn đang có mong muốn giảm cân, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình ngay sau khi kết thúc quá trình thải độc, nếu không bạn sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.

Ăn hoa quả và rau xanh trong 7 ngày

Ai ai cũng biết trái cây và rau xanh chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng dồi dào rất cần thiết cho cơ thể. Hãy đảm bảo trong giai đoạn thải độc, ăn đa dạng kết hợp các loại thực phẩm này để bạn không bị mất sức, vẫn bảo đảm được dinh dưỡng để học tập và làm việc hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn một số phương án sau:

• Tăng cường bổ sung chất xơ với đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, quả việt quất, táo và atisô.
• Bổ sung kali từ cà rốt, chuối, đậu, khoai tây, rau xanh nấu chín, và khoai lang.
• Bổ sung Vitamin C từ chanh, quả kiwi, cam, xoài, dâu tây, hay rau cải xoăn, súp lơ, cà chua và ớt chuông.
• Bổ sung folate với rau bina nấu chín, măng tây, cam, dưa hấu và đậu đen.
• Bổ sung những chất béo có lợi cho sức khỏe từ quả bơ, dầu ô liu, và dừa.

Hãy thực hiện detox thải độc với phương pháp thải độc tức thì ngày hôm nay để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn và một sức khỏe tốt nhất nhé!

Một trong những cách để giúp thải độc cơ thể là thực hiện detox thải độc đơn giản bằng cách thanh đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống của bạn hàg ngày. DetoxGreen sẽ giới thiệu cách detox thải độc và thanh lọc cơ thể đơn giản sau đây.

Tiêu thụ sản phẩm hữu cơ và thịt

Các nông sản thông thường được chăm sóc với theo quy trình dùng phân bón hóa học, thuốc trừ sâu tổng hợp, trong khi các sản phẩm hữu cơ lại được trồng với phân bón và thuốc trừ sâu tự nhiên. Thịt hữu cơ sẽ chứa ít thuốc kháng sinh có hại, cùng hormon tăng trưởng và các loại thuốc được làm thức ăn cho động vật ở những trang trại thông thường.

Bạn nên kiểm tra kỹ nhãn mác trên mỗi sản phẩm để xác định có phải thực phẩm hữu cơ hay không. Các loại thực phẩm hữu cơ sẽ có dấu chứng nhận sản phẩm an toàn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là rất cần thiết cho sức khỏe của con người. Ngoài tác dụng giúp giảm cân, làm đẹp da mặt, đồng thời giúp lưu thông máu, nước còn giúp cho duy trì lượng chất lỏng của cơ thể, giúp thận được làm việc hiệu quả, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Uống nước chanh

Thêm vài lát chanh, cam hay chút nước cốt chanh vào ly nước hàng ngày của bạn. Hơn nữa, các loại trái cây có chứa axit citric sẽ giúp bạn giảm cân khá nhiều. Nếu thấy khó uống quá, bạn có thế cho thêm hương vị vào ly nước thơm ngon hơn, bạn có thể uống tối thiểu 8 cốc/ ngày và luôn nhớ đánh răng sau khi ăn để giúp ngăn chặn khả năng xói mòn axit do chanh.

Hạn chế rượu bia

Các nghiên cứu đã chỉ ra, rượu bia có mối liên kết với nguy cơ phát triển một số loại ung thư, có thể kể đến như ung thư vú ở phụ nữ. Vào lúc quá thèm, bạn có thể nhâm nhi cho mình một ly rượu vang vào ban đêm để giúp ngủ sâu giấc hơn.

Tránh ăn thêm đường

Tiêu thụ quá nhiều đường thường xuyên có thể dẫn đến lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng vọt, tăng nguy cơ mắc những bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Hãy đọc kỹ những thông tin dinh dưỡng trên thực phẩm và lưu ý thông tin lượng đường trong bánh mì, salad và nước sốt.

Hạn chế việc tiếp xúc với chất độc hại

Carbon monoxide là một trong những hóa chất không mùi có khả năng cao gây chết người, tồn tại ở các lò nung, hay đồ nướng và động cơ xe. Các tác dụng phụ khi bị nhiễm độc bởi chất này có thể gặp như đau đầu, hay chóng mặt, và hôn mê. Nếu có điều kiện, bạn hãy lắp đặt một máy máy dò carbon monoxide trong ngôi nhà của bạn, và luôn giữ cho nhà bạn thoáng khí.

Ngồi thiền

Nhiều tôn giáo và triết học thường coi ăn chay như một cách để tái tạo khả năng tập trung ở bộ não và giúp tạo dựng một cảm giác bình an ở trong thâm tâm. Trong quá trình giải độc cơ thể, bạn cố gắng thoát khỏi những mối hận thù, hay những cơn giận dữ, nỗi buồn bã, và những cảm xúc tiêu cực khác. Hãy tận hưởng thời gian của mình hiện tại để thưởng thức món ăn yêu thích và chuẩn bị thực đơn cho các mục tiêu và nguyện vọng của bạn.

Không lạm dụng phương pháp này

Bạn nên áp dụng phương pháp này để lấy lại thăng bằng trong cuộc sống, cả về thể chất cũng như tinh thần, kết hợp việc rèn luyện thể thao hàng ngày và luôn thay đổi bản thân hướng tới một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với sự hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp của chuyên gia dinh dưỡng.

Hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng để giúp thiết lập kế hoạch cho các thói quen lành mạnh – chứ không phải ép bản thân tuân theo những thay đổi nhanh chóng, cực đoan và nhất là không bền vững. Và cuối cùng, hạn chế đến mức thấp nhất các cuộc chè chén say sưa sau khi kết thúc quá trình thải độc, nếu không mọi cố gắng của bạn lâu nay sẽ là vô nghĩa.

Hy vọng với phương pháp detox thải độc cơ thể trên đây sẽ giúp giảm cân thành công trên đây để nhanh chóng giúp bạn thanh lọc cơ thể cũng đánh tan lượng mỡ thừa để giúp giảm cân hiệu quả nhất. Cần phải có sự kiên trì thực hiện detox thải độc đúng cách thì sẽ giúp mang lại kết quả lâu dài. Chúc các bạn thực hiện phương pháp detox thành công nhé!