Tác giả: admin

Các công thức detox dễ thực hiện sau đây là những gợi ý tuyệt vời để giúp cơ thể được thanh lọc thành công. Cùng thử ngay nhé!

Công thức detox với dưa leo, bưởi và chanh

Detox với dưa leo, bưởi và chanh sẽ là công thức detox cho khởi đầu hoàn hảo với những ai đang có nhu cầu muốn giảm cân. Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu, nhờ đó độc tố được đào thải ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng hơn. Bưởi giúp tăng hiệu quả giảm cân nhanh hơn, lại mang đến một hương vị thơm ngon cho cốc nước detox của bạn. Chanh giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, còn lá bạc hà khắc phục một số tác dụng phụ trong quá trình áp dụng nước detox giảm cân. Chỉ mất chưa đầy 5 phút là bạn thực hiện được bình nước detox bưởi, dưa chuột và chanh rồi.

Công thức detox từ gừng và chanh

Sự kết hợp lý tưởng giữa chanh và gừng tạo nên đồ uống giúp thải độc cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả nhất. Gừng tươi cũng chứa nhiều lượng chất shogaols – một chất giúp hỗ trợ sức khỏe cho đường ruột và chất gingerol  còn có tác dụng thải độc và phòng ngừa ung thư.

Công thức detox cam và việt quất

Cam và trái việt quất có chứa nhiều các chất xơ và vitamin C. Nếu bạn đang muốn tìm một công thức detox vừa giúp thải độc tố lại vừa giúp dưỡng da và chống lão hóa, thì đây là lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Công thức detox chanh và lá bạc hà

Công thức detox này khá phổ biến mà ai cũng biết và nên thử áp dụng một lần. Ngoài tác dụng giúp thải độc hiệu quả, chanh còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh.

Công thức detox dưa hấu

Loại nước detox ngon mắt với màu đỏ của dưa hấu làm ai cũng cảm thấy yêu thích. Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất kháng viêm, bạn có thể yên tâm mà hiệu quả của công thức detox mang lại, vừa giúp giải nhiệt hiệu quả.

Công thức detox với dứa

Detox từ dứa là công thức thực hiện đơn giản nhất, không quá cầu kỳ song nó lại mang đến hiệu quả cung cấp độ ẩm cao. Chỉ cần 5 miếng dứa cho vòa ngâm cùng với 2 lít nước lọc, uống cho cả ngày là cơ thể của bạn sẽ không lo bị mất nước. Hơn thế nữa dứa cũng giúp hỗ trợ các cơ quan bài trừ các độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Công thức detox với quả mâm xôi và lá bạc hà

Quả mâm xôi có tác dụng giúp lấy đi những tác nhân sinh học không mong muốn bên trong cơ thể, lá bạc hà sẽ giúp thúc đẩy cho hệ tiêu hóa. Đối với người đang ăn kiêng thì áp dụng công thức detox mâm sôi và lá bạc hà rất tốt vì nó chứa rất ít calo.

Công thức detox táo, chanh, giấm táo

Với nguyên liệu chính là táo và phụ liệu là giấm táo, nước detox này sẽ giúp bài trừ độc tố tích tụ bên trong cơ thể và đồng thời góp phần vào xử lý những vấn đề về mụn trứng cá. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường tốc độ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giúp ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa.

Công thức detox với trà xanh

Trà xanh pha với vài lát chanh, dâu tây và cùng vài lát dưa chuột sẽ mang đến một hương vị ngon miệng, kích thích vị giác. Nếu bạn không kiên trì thực hiện detox có thể lựa chọn công thức detox này, vì nó dễ thực hiện và nhất là hương vị của nó rất ngon.

Công thức detox với nha đam và chanh

Ít ai biết nước detox nha đam và chanh có tác dụng lớn đối với sức khỏe và sắc đẹp. Cách thực hiện cũng hết sức đơn giản. Bạn lấy phần gel nha đam rồi cho vào xay cùng nước hoặc có thể cho vòa ngâm trong nước, thêm vài lát chanh mỏng vào cùng rồi thưởng thức.

Lưu ý: Trước khi áp dụng bất cứ công thức detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo theo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để giúp tìm ra phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.

Mỗi ngày, cơ thể con người phải tiếp xúc với rất nhiều hóa chất, bụi bẩn, ô nhiễm,… Do đó, nếu gặp phải những dấu hiệu sau đây thì bạn nên chủ động tìm đến các phương pháp detox cơ thể ngay để có được sức khỏe tốt nhất.

Hôi miệng, vàng răng

Có thể nguyên nhân là do bạn vệ sinh răng miệng chưa kỹ, hay do uống quá ít nước, nhưng đây cũng là một dấu hiệu cho thấy rằng độc tố đang tàn phá cơ thể của bạn. Bởi ai cũng sẽ có một cơ chế thải độc tự nhiên, tuy nhiên do cơ địa mỗi người khác nhau nên ở một số người bài trừ độc kém, sẽ dẫn đến tình trạng các độc tố tích tụ gây ra một số bệnh về răng miệng.

Đau cơ bắp

Không phải tự dưng mà cơ thể chúng ta bị đau nhức cơ bắp, nếu bạn cảm thấy tình trạng đau nhức diễn ra thường xuyên trong khi nó không phải do thói quen sinh hoạt hàng ngày gây ra thì đây là một dấu hiệu cho biết, cơ thể bạn đang phải hoạt động tần suất lớn để xử lý độc tố trong người.

Mỡ bụng dày lên

Bụng của bạn có thể bị sưng lên hay do tích trữ mỡ nhiều hơn nếu gan hoạt động kém, hoặc do chức năng gan bị suy yếu.

Nhạy cảm với hóa chất

Mặc dù bạn không uống rượu bia, hay khó chịu với các mùi kim loại, hóa chất. Tuy nhiên, nếu bỗng thấy cơ thể nhạy cảm hơn với những mùi này thì nhiều khả năng là bạn cần thực hiện detox cơ thể ngay.

Sưng phù

Do các độc tố tích trữ lại trong cơ thể quá nhiều nên cơ thể bạn sẽ gặp nhiều trở ngại khi điều hành các cơ quan. Đặc biệt, khi bạn thấy có dấu hiệu sưng phù, hay tích nước ở chân, mắt cá chân, hay nghẹt mũi… thì đồng nghĩa với việc độc tố đang tàn phá cơ thể bạn.

Mất ngủ

Nếu bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, thường xuyên thao thức suốt đêm, hay tỉnh giấc giữa đêm trong một thời gian dài thì các độc tố đang tàn phá tới hệ tuần hoàn của bạn ì vậy gây ra tình trạng mất ngủ và khó thở.

Người lờ đờ, hay thiếu năng lượng

Đây là lúc cơ thể của bạn đang chịu sự chèn ép từ các độc tố quá lớn, dẫn đến tình trạng kiệt sức, hay mệt mỏi, uể oải… dù đã nghỉ ngơi đủ song vẫn không thấy khỏe hơn.

Cơ thể đổ mồ hôi nhiều

Gan chính là bộ phận chịu tác động bởi độc tố nhiều nhất, chính vì thế, nếu thấy có các triệu chứng thân nhiệt tăng cao, hay đổ mồ hôi nhiều thì đồng nghĩa là các hormone trong cơ thể của bạn đang bị rối loạn vì độc tố lấn át.

Đau đầu

Đây có thể là một triệu chứng thường gặp ở rất nhiều người, tuy nhiên, ngoài do căng thẳng hay uống quá ít nước thì còn có thể là do các độc tố tác động tới hệ thần kinh trung ương, gây đau đầu và mệt mỏi.

Cần làm gì để detox cơ thể tự nhiên ngay tại nhà?

– Nếu không có nhiều thời gian rảnh rỗi thì bạn có thể detox cơ thể bằng nước lọc theo 4 bước sau:

– Sáng ngủ dậy bạn hãy uống nước ấm pha chanh hoặc có thể nước trà xanh để giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ ăn một chút gì đó trước uống để tránh gặp phải tình trạng cồn cào ruột gan.

– Giúp cơ thể thoát mồ hôi và đẩy độc tố ra ngoài bằng những bài tập đơn giản, các phương pháp như tập yoga, chạy bộ, xông hơi…

– Chuyển sang một chế độ ăn tích cực rau củ quả để nhằm cung cấp vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể, nhờ đó vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp thanh lọc cơ thể và thải bỏ độc tố ra ngoài.

– Bổ sung các lợi khuẩn probiotics cho cơ thể với sữa chua, hay rau củ muối lên men như kim chi, dưa muối… để cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp chăm sóc hệ tiêu hóa tốt hơn.

Chúc các bạn thực hiện detox cơ thể thành công!

Bật mí đến bạn 5 cách detox thanh lọc cơ thể tự nhiên giúp giảm cân an toàn, hữu hiệu lại đơn giản dễ thực hiện tại nhà và nhất là không mất quá nhiều thời gian tiền bạc…

Mỗi phương pháp detox thanh lọc cơ thể đều mang những công dụng riêng song điểm đặc biệt chung là giúp cho quá trình giảm cân nhanh hơn song vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây DetoxGreen sẽ liệt kê 5 cách detox cơ thể đơn giản nhất, hãy cùng tham khảo để có thêm bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc, hiệu quả cho mình nhé!

Uống nước chanh ấm hoặc trà xanh

Đây là một trong những cách detox đơn giản nhất để bạn đánh thức và giúp làm sạch cơ thể mình sau 1 đêm dài nằm ngủ. Uống nước ấm pha với chanh hoặc nước trà xanh sau khi thức dậy sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bên cạnh đó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kích thích và giúp loại bỏ các độc tố đồng thời giúp cân bằng độ pH trong cơ thể.

Nếu vào buổi tối bạn có uống cafe, rượu bia hay hút thuốc lá thì buổi sáng thức dậy  uống 1 cốc nước chanh ấm sẽ giúp bạn loại bỏ được axit tồn đọng trong dạ dày, để cân bằng độ kiềm cho làn da của bạn, chống lại những bệnh về cảm cúm và giúp giảm cân nhanh hơn.

Giúp cơ thể thoát mồ hôi nhiều hơn

Để giúp giải độc cho cơ thể một cách nhanh chóng, cách đơn giản nhất là bạn hãy giải thoát mồ hồi đang còn bức bí trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn sau khi detox bằng phương pháp này.

Bạn khiến cơ thể ra mồ hôi bằng cách chạy bộ, tập thể dục, xông hơi hay có thể tập yoga nóng. Việc tập luyện với cường độ cao sẽ giúp cơ thể giải thoát mồ hôi, tăng thêm lượng endorphin có lợi cho cơ thể bạn. Hoặc xông hơi 15 phút hàng ngày, độc tố sẽ được đào thải khỏi làn da thông qua mồ hôi. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, vui vẻ và năng động cho một ngày mới.

Detox bằng thức ăn từ thực vật

Hãy chọn một chế độ ăn uống nhiều rau, củ, quả xanh tươi cho hàng ngày, thậm chí là một tuần. Các loại rau cần tăng cường như: xà lách, rau sống, trái cây tươi, sinh tố và các loại hạt được các cơ sở y tế khuyên dùng sẽ rất tốt trong việc thanh lọc giải độc cho cơ thể. Các thực phẩm từ thực vật còn rất giàu dinh dưỡng song lại không gây béo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trong rau, củ, quả tự nhiên có nhiều vitamin, đường và các chất xơ khác. Khi sử dụng những loại thực phẩm từ thiên nhiên này, làn da của chúng ta sẽ được trẻ hóa, tránh việc hấp thụ quá nhiều các chất hóa học từ thực phẩm có sẵn, và dạ dày được hoạt động một cách nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Cung cấp đủ probiotic

Probiotics là loại vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp chăm sóc toàn bộ hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn. Khi đường ruột hoạt động tốt, nó giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí nó còn góp phần giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái, thư giãn.

Probiotic có nhiều trong sữa chua hay những loại rau củ muối lên men như: kim chi, dưa cải muối, hay cà pháo…

Lên kế hoạch cho bữa ăn trong ngày

Bạn hãy nên kiểm tra lại thời gian biểu giữa các bữa ăn trong ngày của mình để detox hợp lý và thành công.

Quan trọng nhất vẫn là thời gian giữa bữa ăn tối và bữa ăn của sáng ngày hôm sau. Nếu thời gian giữa 2 bữa ăn này ít hơn 12 tiếng thì bạn đã bỏ lỡ thời điểm giúp thanh lọc cơ thể (detox) quan trọng rồi đấy. Bạn biết không, phải mất đến 8 tiếng cho cơ thể chúng ta tiêu hóa hết bữa ăn cuối cùng của đêm hôm trước  và sau đó, hệ thống tiêu hóa của bạn lúc này mới thật sự trở nên sạch sẽ khi đã “dọn dẹp hoàn tất nhà cửa của nó”. Trong 4 tiếng tiếp đó, hệ thống này sẽ tự loại bỏ độc tố và bắt đầu sẽ đào thải các chất không cần thiết.

Bạn nên ngừng ngay và xóa bỏ việc ăn khuya trong thời gian biểu ăn uống của mình nhé.

Đường trong hợp chất cacbohydrat và chất béo là các thành phần chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Để hạn chế việc tiếp nạp đường cho cơ thể, hãy áp dụng thực đơn detox 3 ngày giảm cân hiệu quả sau đây. 

Đường có phải là nguyên nhân gây tăng cân?

Cơ thể sẽ tích các phần mỡ thừa, nhanh chóng trở nên béo phì khi nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Mặc dù những loại đường bổ sung trong một số loại thực phẩm không gây nên tác dụng tương tự như đường tự nhiên tuy nhiên nếu lạm dụng, nó có thể gây ra vi khuẩn trong ruột và làm tăng lượng đường trong máu. Các loại đường này sẽ biến thành chất béo. Ở những người nghiện đường, phần mỡ thừa sẽ tích lũy ở thắt lưng, hông, mặt và phần đùi.

Cần phải bỏ tiếp thụ đường trong thực đơn hàng ngày?

Bỏ đường là điều không phải dễ dàng đối với nhiều người. Một vài chuyên gia cho biết rằng không thể từ bỏ hay ngừng sử dụng đường nếu bạn không bỏ thói quen nạp đường mỗi ngày.

Một số người dù cố gắng loại trừ đường ngay trong chế độ ăn hàng ngày của mình, nhưng họ bắt đầu cảm thấy đau đầu, buồn bã, hay  buồn nôn, thèm ăn và cảm thấy mệt mỏi. Đối với những người nghiện đường thì đây là những triệu chứng có thể xuất hiện ngay sau bữa ăn. Cơ thể sẽ trải qua những cảm giác thèm đường và sẽ gửi tín hiệu này đến não bộ.

Phần lớn những người nghiện đường sau đó có thể sẽ lại tìm thứ gì đó ngọt và những biểu hiện trước đó: đau đầu, buồn bã, hay các cảm xúc tương tự sẽ phai nhạt. Tuy nhiên những hành động này lặp lại liên tục sẽ gây ra ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu bạn muốn hạn chế việc tiêu thụ đường vào cơ thể, hãy áp dụng ngay một chế độ ăn uống khoa học hơn.

Đây là thực đơn detox cơ thể nhằm giảm lượng đường trong cơ thể chỉ với 3 ngày:

Ngày 1

– Bữa sáng: Uống 1 tách trà lúa mạch, quả hạnh nhân hay quả mọng và ăn ba quả trứng.

– Bữa trưa: Ăn ức gà luộc và một phần quả bí đỏ, củ cải vàng, củ cải đường, cà rốt và đậu (nấu chín), quả hạnh nhân.

– Bữa tối: Đậu xanh, cá nấu hoặc có thể cá hồi, nấm xào và ăn bông cải xanh.

Ngày 2

– Bữa sáng: Một tách trà lúa mạch, quả mọng hay quả hạnh nhân, rau bina và ăn ba quả trứng. Ngoài ra, bạn có thể ăn món ăn nhẹ với một ít snack hay các loại hạt.

– Bữa trưa: Bí xanh kèm chút ớt vàng, đỏ cùng nước sốt chanh, rau húng tây và giấm hoặc salad bắp cải xanh/đỏ nghiền, cà rốt, cùng dầu ô liu, nước sốt và nước chanh, mùi tây xắt nhỏ.

– Bữa tối: Súp đậu, cùng thịt hầm rau và rau luộc. Rau cải thìa ăn kèm cá tuyết nướng, củ cải bỏ lò, rau mầm.

Ngày 3

– Bữa sáng: Một cốc yến mạch với quả hạnh nhân, quả mọng hay củ cải đỏ, cải xoăn xào và salad quả óc chó, tôm, cùng với 3 quả trứng chiên. Ngoài ra, có thể ăn nhẹ với các loại snack, các loại hạt.

– Bữa trưa: Đùi gà nướng chanh, lá hương thảo hay gà nướng bỏ lò cùng với ô liu húng tây và hành tây.

– Bữa tối: Canh rau với hành tây, tỏi và cần tây, cà rốt, đậu nấm, hoặc có thể mỳ ống, húng quế, nấm và sốt cà chua (bạn có thể ăn thêm thịt).

Đồ uống

Nếu bạn muốn hạn chế sử dụng đường thì việc chọn lựa đồ uống cũng vô cùng quan trọng. Sử dụng các loại nước uống lành mạnh để giúp bạn tràn đầy sinh lực, thanh lọc và đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Nước ép: Lựa chọn các loại trái cây tươi như quả việt quất, bưởi, cam,hay dâu tây cùng với bạc hà, lá hương thảo để làm nước ép. Để trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần mỗi ngày.

Trà: Sử dụng trà xanh hay thảo dược (các loại trà này nhớ là uống không đường). Uống 3 lần/ngày, bạn nên sử dụng mỗi ngày.

Cà phê: Việc uống 1 ly cà phê đen không đường mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo làm việc lại không tiếp nạp đường vào cơ thể.