Tác giả: admin

Detox là gì, công thức detox thanh lọc cơ thể và giảm cân cực kỳ hiệu quả, sau đây là các công thức detox có các thành phần từ thiên nhiên có thể thực hiện ngay tại nhà đây.

Bạn chỉ cần uống đầy đủ nước lọc mỗi ngày là cơ thể được thanh lọc hiệu quả. Tuy nhiên, có một số loại hoa quả có thể giúp nước uống hằng ngày của bạn trở nên thơm ngon, thú vị và dễ uống hơn, đồng thời còn giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nước detox đã trở nên quen thuộc trên toàn thế giới và có rất nhiều công thức detox khác nhau bạn có thể áp dụng. Ở dưới đây là các công thức detox với hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe hàng đầu. Những công thức chứa những thành phần như chanh giúp loại trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể, bạc hà hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, dưa leo với đặc tính chống viêm và gừng là một vị thuốc giảm đau tự nhiên hữu hiệu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt hơn.

Tất cả công thức detox đều dễ dàng thực hiện, nguyên liệu ít và dễ tìm. Sau khi thành thạo, bạn còn có thể tự sáng tạo riêng cho bản thân những công thức detox với hương vị độc nhất.

Bưởi, chanh và dưa chuột

Nước detox tuyệt vời này không chỉ giúp cơ thể được thải độc mà còn giúp giảm béo hiệu quả.

Công thức detox : 2 lít nước lọc + 1/2 trái bưởi + 1/2 trái dưa leo (thái lát mỏng) + 1/2 trái chanh xanh (thái khoanh mỏng) + 1/2 trái chanh vàng + vài lá bạc hà.

Cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng vài tiếng trước khi dùng. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít để đạt hiệu quả tối ưu.

Dưa leo lợi tiểu có thể giúp cơ thể tránh mất nước. Chanh giúp đào thải các độc tố từ đường tiêu hóa và bưởi giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

 Dâu tây và kiwi

Công thức detox với dâu tây và kiwi cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần cắt lát nguyên liệu rồi ngâm với 2 lít nước lọc, sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng đồng hồ cho thấm là dùng được.

Kiwi có chứa nhiều vitamin A và E, giúp chống lại các gốc tự do và hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi ruột già. Dâu tây là trái cây tuyệt vời cho làn da của bạn vì có chứa các đặc tính chống lão hóa cao và giúp chống lại ung thư.

Táo và quế

Công thức detox này không chỉ thơm ngon, không có nhiều calo mà còn giúp thải độc tố hữu hiệu. Cách thực hiện cực đơn giản, bạn chỉ việc cắt táo lát mỏng cho vào nước cùng với 1 thanh quế. Nếu không cho vào ngăn mát tủ lạnh được, bạn có thể cho thêm đá lạnh vào để uống.

Dâu và dưa hấu

Công thức detox dâu và dưa hấu sẽ đem đến cho bạn một làn da sáng khỏe vì chứa nhiều vitamin và các chất chống viêm.

Bạn cần 100 g dâu tây cắt lát, 100 g dưa hấu cắt miếng nhỏ, cùng vài cành hương thảo tươi, một chút muối, sau đó đổ nước lọc vào. Khuấy đều một chút rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh vài giờ cho thấm.

Giấm táo, chanh và quế

Không chỉ giúp thải độc hiệu quả  mà nước detox này còn giúp căn nặng giảm vài cân nhờ đốt mỡ, kiềm chế sự thèm ăn, bên cạnh đó nó còn giúp bạn đẹp da.

Cách làm công thức detox : Cho 3 lít nước lọc, 2 thìa dấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi, 1 muỗng nhỏ quế vào máy xay khoảng 1 phút, sau đó bạn cắt lát mỏng 1/2 quả táo cho vào rồi uống.

Chanh và dưa leo

Cách làm công thức detox : 1 lít nước lọc, 1 quả dưa leo cắt lát mỏng, 1 quả chanh cắt khoanh mỏng và khoảng 10 lá bạc hà. Xếp tất cả vào bình chứa và để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Đây là một thức uống ngon và mang lại rất nhiều lợi ích như:

+ Chanh hỗ trợ cho hệ miễn dịch và giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài.

+ Dưa leo chứa nhiều chất chống viêm và cung cấp cơ thể đủ nước.

+ Bạc hà làm tăng thêm hương vị cho nước detox và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Không cần đến các biện pháp hay loại thuốc đắt tiền, với những thực phẩm tự nhiên sau đây giúp bạn thải độc cơ thể một cách đơn giản, hiệu quả nhất.

Gừng

Gừng là loại thực phẩm khá phổ biển và có tác dụng giúp giảm sưng, giúp ruột hoạt động một cách tốt hơn, cũng như đào thải chất độc ra ngoài. Loại thực phẩm này còn giúp kích thích dạ dày sản sinh ra acid để tiêu diệt ký sinh trùng và giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm.

Sữa chua

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn sẽ giúp kích thích tiêu hóa tự nhiên và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Sữa chua còn mang nhiều lợi khuẩn vào đường ruột, sẽ giúp đào thải các chất độc tốt hơn.

Nước chanh

Các loại hoa quả họ cam, quýt rất tốt cho hệ tiêu hóa vì giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Vitamin C sẽ kích hoạt enzim gan để chuyển hóa các chất độc thành dung dịch có thể hòa tan trong nước để đẩy chất cặn bã khỏi ruột dễ dàng.

Trà xanh

Trà xanh với tác dụng tăng cường chức năng gan bằng cách giúp thanh lọc chất độc và cặn bã trong máu. Ngoài ra, nhờ có  chất chống oxy hóa cũng như caffeine, sẽ giúp giảm sưng và lợi tiểu.

Cà rốt

Cà rốt có tác dụng cải thiện chứng táo bón. Do nó chứa chất carotene β- phong phú nên khi vào cơ thể sẽ giúp trung hòa độc tố.

Đặc biệt, cà rốt tươi được đánh giá là có khả năng giúp giải độc tốt hơn. Công dụng thanh nhiệt giải độc ở cà rốt sẽ phát huy tác dụng nếu ăn lượng đủ và đều đặn, vừa nhuận tràng thông tiện lại có thể giúp tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Củ sen

Theo Đông y, củ sen với tác dụng lợi tiểu, có thể thúc đẩy đào thải chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể với tốc độ nhanh, nhờ đó làm sạch hệ tuần hoàn, giúp loại chất cặn trong máu.

Mộc nhĩ

Mộc nhĩ giàu chất xơ hòa tan, là thực phẩm giải độc nổi tiếng, hiệu quả nhất dành cho phổi. Đây không chỉ là thực phẩm giúp thúc đẩy nhu động ruột, mà còn ngăn ngừa bệnh mỡ máu hiệu quả, giảm cholesterol một cách tích cực.

Mộc nhĩ còn chứa chất keo nhầy, có thể hỗ trợ việc hấp thụ chất dinh dưỡng mạnh hơn ở hệ tiêu hóa, đào thải cặn bã, giúp tăng cường khả năng bài tiết, đẩy chất độc ra ngoài.

Ăn đều đặn mộc nhĩ còn giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, giúp thải độc tốt nhất cho phổi và dạ dày.

Mướp đắng

Mướp đắng có tác dụng giải độc, giải nhiệt cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra mướp đắng còn có khả năng giúp ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, tăng cường khả năng miễn dịch ở cơ thể.

Rau xanh

Những loại rau có lá màu xanh đậm giàu chất chlorophyll, giúp cho hệ tiêu hóa được giải độc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng kết hợp với chất độc và những gốc tự do khác để biến chúng thành chất trung tính. Chất chlorophyll có tác dụng loại bỏ kim loại nặng tích tụ trong cơ thể của chúng ta.

Hành và tỏi

Cả hành và tỏi với tác dụng giúp sản sinh glutathione, một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất của gan. Chúng thúc đẩy gan sản sinh enzim giải độc để giúp thanh lọc cặn bã khỏi hệ tiêu hóa.

Củ cải đường

Củ cải đường chứa nhiều sắt, canxi cùng  một loại chống oxy hóa có tên betaine, sắc tố này tạo ra màu đỏ đặc trưng. Chất betaine có tác dụng giúp cải thiện cấu trúc tế bào, sửa chữa và giúp tái sinh các tế bào trong gan, cơ quan giải độc chính của cơ thể. Gan bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tất cả những chất độc bị nhiễm.

Các loại hạt

Nếu bạn thích ăn vặt, vậy hãy lựa chọn các loại hạt tốt cho sức khỏe như quả hạnh, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh. Đây là những loài thực phẩm hữu ích giúp giảm mỡ tích tụ quanh gan và giúp tăng cường chức năng giải độc cho cơ quan này.

Dưa chuột

Đây là loại thực phẩm với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm việc giải độc cơ thể. Bởi vì dưa chuột  với tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa và giúp làm sạch gan. Chúng cũng giúp bù nước và lợi tiểu, để cơ thể sản sinh nhiều nước tiểu hơn giúp đào thải chất độc khỏi máu và ruột.

Bạn hãy tiến hành detox khi cơ thể có những biểu hiện như: mệt mỏi, uể oải, chậm chạp, da bị kích ứng, xuất hiện bọng mắt, đầy hơi, các vấn đề về kinh nguyệt,…

Một số công thức detox sau đây để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái hơn

Detox chanh và bạc hà

Chanh tươi được coi là một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, làm dịu dạ dày, giúp hạ huyết áp, chống táo bón và làm cho tinh thần thoải mái. Bạc hà có thành phần chính là tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và giúp làn da được khỏe mạnh hơn. Khi kết hợp hai nguyên liệu trên để làm nước detox không chỉ giúp cơ thể bạn loại bỏ được những độc tố, khống chế sự chuyển hóa của năng lượng và còn hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì.

Cách thực hiện:

Cách thực hiện loại nước detox này vô cùng đơn giản, chỉ cần bạn rửa sạch các nguyên liệu, sau đó cắt chanh tươi thành từng khoanh mỏng, cho vào bình đựng 500ml nước lọc, thêm vài lá bạc hà vào bình và để trong ngăn mát tủ lạnh 4-6 tiếng có thể dùng được.

Detox dưa leo và húng quế.

Dâu tây bên cạnh khả năng làm đẹp tuyệt vời thì nó giúp cho cơ thể loại bỏ được các độc tố, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưa leo giúp cho cơ thể thải bỏ độc tố và cực kì thích hợp ở người muốn ăn kiêng. Khi kết hợp cả dâu tây, dưa leo cùng với húng quế sẽ tạo nên một loại nước detox uống cực kì tốt cho sức khỏe của bạn và giúp giảm cơn thèm ăn. Đặc biệt, loại nước detox này cho thêm đá khi uống sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn đó.

Cách thực hiện:

Cắt nhỏ các nguyên liệu trên, sau đó cho vào một bình đựng lớn, thêm một ít nước và để ngâm trong khoảng 5-10 phút là có thể uống được.

Detox dưa hấu, chanh và bạc hà

Dưa hấu giúp gan và thận được thanh lọc hiệu quả và loại trừ ammoniac, một chất khí độc gây hại. Chanh giúp điều tiết và giúp cân bằng hệ tiêu hóa, lại rất hữu ích ngăn ngừa trị chứng ợ nóng, đầy hơi, phân hủy chất béo. Khi kết hợp cả ba nguyên liệu ở trên thì dùng loại nước này giúp thanh lọc cơ thể rất tuyệt vời.

Cách thực hiện:

Dưa hấu cắt thành những miếng nhỏ, chanh xắt khoanh mỏng, sau đó bỏ tất cả nguyên liệu vào một bình lớn, đổ nước vào đầy bình và để trong ngăn mát tủ lạnh 1 đêm để những dưỡng chất tiết ra và hiệu quả mang lại được tốt hơn.

Detox quả việt quất, cam và nước dừa.

Quả việt quất chứa đầy đủ những dưỡng chất mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động một cách nhịp nhàng và khỏe mạnh. Trong quả cam có chứa hợp chất liminoid  sẽ giúp chống lại ung thư miệng, da, phổi, dạ dày và ruột kết. Nước dừa là một chất điện phân tự nhiên hữu hiệu vừa giúp giải khát vừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì thế đây quả là một loại nước rất tuyệt vời.

Cách thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu trên sau khi chuẩn bị vào bình và đổ đầy nước, đặt trong ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 tiếng trước khi muốn sử dụng.

Detox Táo và Quế

Táo là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng và các loại vitamin quan trọng cho cơ thể, có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó giúp cải thiện cân nặng và vóc dáng nhanhc chóng trở lên thon gọn. Ngoài ra, việc ăn táo mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa cho da được tươi sáng và mềm mại hơn. Quế – ngoài tác dụng tương tự giống như táo, còn là thực phẩm tạo cảm giác no lâu, sẽ giúp kiểm soát tốt lượng thức ăn được nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cách thực hiện:

Táo rửa sạch, rồi cắt thành lát mỏng xếp vào bình. Sau đó cho thêm 500ml nước vào,  thêm vào 3 thanh quế và đậy nắp lại để khoảng 30 phút có thể dùng được.

Lưu ý: Tất cả các loại nước detox trên đây đều không nên để quá 24h việc này nhằm tránh tình trạng vi khuẩn xâm nhập và lúc này làm mất đi tác dụng tích cực vốn có của nước detox.

Cách detox cơ thể với phương pháp tự nhiên giúp chị em có thể thực hiện hiệu quả ngay tại nhà. Nó không chỉ có tác dụng detox thanh lọc cơ thể mà còn giúp chị em có được cơ thể khỏe đẹp, trẻ trung hơn.

Detox là một trong những phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Đây là cách thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên, có thể giải độc, giúp loại bỏ các chất tích tụ lâu ngày và các chất béo có hại ra khỏi cơ thể của bạn. Nó giúp các hệ cơ quan được làm việc hiệu quả nhất. Đối với việc áp dụng detox, việc lựa chọn thực phẩm thích hợp là một khâu vô cùng quan trọng. Những loại thực phẩm được sử dụng phải vừa bảo đảm đủ chất cho cơ thể vừa có tác dụng giúp thanh lọc giải độc.

Dưới đây là 7 cách detox cơ thể tự nhiên song không kém phần hiệu quả mà những cô nàng mới bắt đầu làm quen với phương pháp này có thể áp dụng.

Chế độ ăn giàu inulin

Để detox cơ thể đạt hiệu quả bạn nên bổ sung thêm hành, tỏi và tỏi tây vào bữa ăn hàng ngày của gia đình mình. Đây là các thực phẩm chứa nhiều inulin, một loại chất xơ hòa tan giúp những vi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa có lợi phát triển tốt hơn. Các chủng vi khuẩn này sẽ  kích thích quá trình tiêu hóa trong ruột và đào thải các chất độc hại ra bên ngoài, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Bổ sung trứng và cam, chanh, quýt cho bữa sáng

Trứng là thực phẩm rất giàu cysteine, một amino axit đóng vai trò quan trọng loại bỏ các chất độc ở gan và góp phần vào quá trình hình thành glutathione – một chất chống oxy hóa, giúp cơ thể duy trì vẻ dẻo dai, năng động. tươi trẻ.

Cam, chanh, quýt cũng là các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kích hoạt các enzyme loại bỏ độc tố hoạt động hiệu quả . Bạn có thể cho thêm một lát chanh vào ly trà nóng bạn uống mỗi sáng hoặc tráng miệng với cam quýt vừa có tác dụng bổ sung vitamin C, cùng các chất xơ vừa tăng cường miễn dịch và giúp thanh lọc cơ quan tiêu hóa tốt hơn.

Ăn thật nhiều rau xanh

Các loại rau xanh, nhất là rau họ cải như súp lơ, cải xoăn, bắp cải… là nguồn cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, hỗ trợ đường ruột loại bỏ được các chất thải và độc tố. Các loại rau này cũng chứa một hợp chất gọi là glucosinolate, có khả năng giúp ngăn chặn các tế bào tiền ung thư trước khi chúng gây hại cho cơ thể chúng ta. Việc bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày rất tốt cho cơ thể của bạn.

Tăng cường vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B như B6, B12 và folate sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng vào quá trình đồng hóa của cơ thể, giúp trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy quá trình detox diễn ra một cách hiệu quả hơn. Những thực phẩm giàu vitamin B có thể thêm vào thực đơn detox là chuối, thịt nạc, cá, rau  xanh…Việc bổ sung thực phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bổ sung yến mạch

Yến mạch được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan có tên beta glucan, có tác dụng giúp cải thiện chức năng miễn dịch, chống nhiễm trùng, giúp hỗ trợ mật trong việc đào thải những độc tố từ đường ruột.

Mỗi buổi sáng bạn có thể bổ sung cho cơ thể một bát cháo yến mạch, đây là thực phẩm detox cơ thể giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn súp đậu và rau xanh

Một bát súp đậu và thêm chút ớt cay, cùng rau xanh là một lựa chọn lyws tưởng cho chị em muốn detox cơ thể của mình. Món súp này cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, tăng cường miễn dịch, giúp đảm bảo quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường, hỗ trợ tiêu hóa và giúp thải độc qua gan hiệu quả.

Ăn nhiều sữa chua

Nhờ thói quen ăn sữa chua hàng ngày, các nàng bên cạnh việc sở hữu làn da mịn màng tươi trẻ, còn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn sữa chua mỗi ngày giúp bổ sung men vi sinh sống có lợi cho cơ thể, giúp đường ruột hoạt động tốt, cơ thể  được thải độc tự nhiên hiệu quả hơn.