Tác giả: admin

Công thức detox với hoa quả đang rất được ưa chuộng bởi việc áp dụng dễ dàng hơn, làm tăng hiệu quả giúp trị mụn, thải độc và làm đẹp da trông thấy.

Công thức detox đẹp da từ cam và việt quất

Cam và việt quất là hai loại trái cây đều giàu lượng vitamin C và chất xơ có tác dụng giúp dưỡng da, chống lão hóa rất tốt. Cam giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp thúc đẩy sản xuất ra collagen. Trong khi đó, việt quất có khả năng chống lại những tác nhân gây hại và giúp nuôi dưỡng làn da sáng khỏe từ bên trong.

Chuẩn bị: 1 lít nước lọc; 1 quả cam; 200g quả việt quất;  10 – 15 Lá bạc hà.

Cách làm:

Cho cam, việt quất, cùng với lá bạc hà đã rửa sạch, cắt cam thành những khoanh mỏng. Xếp nguyên liệu ào bình rồi đổ nước lọc vào đầy bình. Nếu muốn uống luôn bạn cho đá viên vào, nếu không bạn có thể đặt trong ngăn mát tủ lạnh để uống hoặc đem theo mình một bình dùng dần cả ngày.

Công thức detox đẹp da từ dưa hấu và hương thảo

Trong dưa hấu có tới 95% là nước và là loại quả có tác dụng giải nhiệt hiệu quả trong ngày hè nắng nóng. Dưa hấu cũng giàu lượng vitamin, chất chống oxy hóa và chất kháng viêm nên rất tốt cho làn da và sức khỏe. Trong khi đó, lá hương thảo (hay còn gọi là mê điệt) là loại thảo mộc nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giải độc cơ thể và cải thiện các vấn đề tiêu hóa.

Chuẩn bị: 1 lít nước lọc; 300 g dưa hấu; lá hương thảo; đá viên.

Cách làm:

Dưa hấu cắt thành những miếng nhỏ, lá hương thảo rửa thật sạch. Xếp tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh, đổ 1 lít nước lọc vòa bình và thêm đá viên để thưởng thức. Bạn cũng có thể để trong ngăn mát tủ lạnh trước khi lấy ra dùng.

Công thức detox từ kiwi và dâu tây

Cả kiwi và dâu tây đều có lượng chất chống oxy hóa, vitamin C dồi dào, có tác dụng giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, cho làn da sáng mịn. Kiwi cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và đồng thời giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chuẩn bị: 1 – 2 lít nước; 1 quả kiwi; 6 – 8 quả dâu tây; 10 Lá bạc hà; đá viên.

Cách làm:

Dâu tây, kiwi, lá bạc hà mang rửa sạch, cắt bỏ cuống. Cắt dâu tây và kiwi thành các lát mỏng. Xếp tất cả nguyên liệu dâu tây, kiwi, lá bạc hà vào bình thủy tinh rồi đổ thêm nước lọc và đá viên để thưởng thức hoặc giữ lạnh trong ngăn mát trước khi lấy ra uống.

Công thức detox từ cam và dâu tây

Nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa trong cam và dâu tây có công dụng tuyệt vời để làm đẹp da và giúp chống lão hóa cho chị em phụ nữ. Công thức detox cam và dâu tây cũng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bên cạnh đó ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác.

Chuẩn bị: 1 lít nước: 8 trái dâu tây; 1trái cam; 10 Lá bạc hà; đá viên.

Cách làm:

Cam, dây tây và lá bạc hà rửa thật sạch. Cắt dâu tây làm đôi, cắt cam thành các lát vừa phải. Cho cam, dâu tây và lá bạc hà vào bình thủy tinh đã chuẩn bị sẵn. Thêm đá viên để thưởng thức ngon hơn hoặc giữ lạnh trong ngăn mát tủ lạnh trước khi lấy ra uống.

Lưu ý gì khi áp dụng detox?

• Bạn cần thực hiện liệu trình detox cho cơ thể trong ít nhất từ 3 -4 tuần.
• Việc đốt cháy giai đoạn hoặc thực hiện không đều đặn có thể ảnh hưởng đến kết quả chung.
• Có thể pha chế gấp 2 – 3 lần công thức trên để có được lượng nước detox dùng cho cả ngày và bạn nên bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh để dùng dần.
• Có thể tăng hương vị cho nước detox bằng cách bạn thêm vào những hương vị mới như thêm lá bạc hà, quế, thêm vài một số hạt chia…
• Detox là phương pháp giảm cân rất được ưa chuộng, nó còn có hiệu quả trị mụn và nuôi dưỡng làn da lý tưởng. Chúc các bạn thực hiện thành công!

Trước hết, bạn cần phải hiểu rõ thức uống detox không phải cách ăn kiêng giảm cân. Detox là phương pháp thanh lọc giúp cho các bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó hoạt động được hiệu quả hơn.

Trong Detox, người ta khuyến khích dùng tối đa các loại nguyên liệu thiên nhiên như rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn các chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.

Với phương pháp này bạn có thể pha chế nhiều loại nước làm mát và giải độc cơ thể như nước chanh pha mật ong, nước mía pha muối và ớt bột… hay một số loại rau củ quả có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, nước như rau cải, rau muống, rau ngót…

Lợi ích của nước uống detox

Detox giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, gan, thận, máu, phổi và da. Những chất độc này, chúng có thể có nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, hay rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, thậm chí là stress và khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thừa cân, béo phì, khó chịu, mệt mỏi, đầy bụng… do việc tích tụ độc tố lâu ngày.

Sau khi detox thành công, cơ thể sẽ được ‘làm sạch’ các chất bẩn giúp giảm cân đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cho bạn cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập một cách hiệu quả hơn hẳn.

Thực đơn detox cơ bản

Nếu bạn là người mới tiếp cận và tìm hiểu về detox, còn chưa biết bắt đầu từ đâu thì bạn đừng lo, hãy tham khảo thực đơn detox mà DetoxGreen gợi ý sau đây. Kết hợp các điểm mạnh và yếu của 3 chế độ detox trên, công thức nước uống Detox sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn, đồng thời thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, nhanh chóng hơn.

Thành phần cần có:

• 1 -2 lít nước lọc
• 1 quả dưa leo cắt lát
• 1 quả chanh cắt lát mỏng
• 1 quả cam cắt lát nhỏ
• 10 – 15 lá bạc hà tươi
• Một vài viên đá lạnh

Tất cả cho vào một bình đựng nước thuỷ tinh, đặt trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 -4 tiếng đồng hồ và lấy ra uống. Khi uống bỏ bã, chỉ lấy nước.

Công thức nước uống Detox này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình thon gọn và làn da trở lên sáng khỏe hơn.

Tác dụng của các thành phần trên

Dưa leo: Giúp gan và thận loại bỏ được ammonia, một thành phần phụ của protein được sinh ra khi cơ thể đốt cháy năng lượng.

Nước: Thải các độc tố song vẫn giúp cơ thể duy trì được độ ẩm cần thiết.

Chanh: Kích thích hệ tiêu hoá và rất hữu ích nếu bạn bị mắc những bệnh về tiêu hoá như chứng ợ nóng hay táo bón, khó tiêu.

Bạc hà: Giúp bạn tiêu hoá một cách hiệu quả hơn vì nó giúp cải thiện dòng chảy của mật từ gan xuống túi mật cho đến ruột non, phá vỡ việc tích tụ chất béo trong thức ăn hàng ngày. Bạc hà cũng có tác dụng giúp nới lỏng các cơ dạ dày.

Cam: Kích thích hệ thống miễn dịch hiệu quả hơn và bảo vệ cơ thể khỏi các loại nấm hại, đồng thời giảm lượng cholesterol xấu.

Cách dùng nước detox

• Bạn dùng thức uống nước detox theo công thức trên cho cả ngày thay nước lọc thông thường. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước detox.
• Chế độ ăn uống khoa học cắt giảm tinh bột, dầu mỡ, các loại đồ đóng hộp, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và thịt nạc.
• Kết hợp với việc vận động, tập luyện hàng ngày, điều đó sẽ giúp bạn đẹp tự nhiên và thon gọn hơn sau 1 tuần trải nghiệm với detox.
• Kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ giúp bạn có thói quen trong việc ăn uống, ngủ nghỉ khoa học mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúc các bạn thực hiện thành công!

Detox hiện đang là phương pháp phổ biến, được nhiều người lựa chọn nhờ lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Song, không phải ai cũng đạt được kết quả tuyệt đối trong quá trình detox. Hãy cùng DetoxGreen tìm hiểu nguyên tắc uống detox đúng cách nhé!

Chọn đúng phương pháp để uống detox đúng cách

Việc thanh lọc cơ thể với detox đang nhận được sự quan tâm của nhiều chị em. Đây là khoảng thời gian cơ thể bạn sẽ mất nước và tiêu tốn nhiều năng lượng trong những hoạt động hằng ngày. Lúc này, detox sẽ là sự lựa chọn lý tưởng.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, bạn cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng của cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất. Nguyên liệu detox hoàn toàn từ thiên nhiên, nhưng bạn cũng cần chú ý xem mình có bị dị ứng với loại nguyên liệu nào không.

Nếu bạn chọn đúng phương pháp detox, đồng nghĩa với việc sẽ có một sức khỏe ổn định, dẻo dai. Tuy nhiên, nếu bạn chọn nhầm, sẽ phải cẩn trọng với các tác dụng phụ mà nó mang lại.

Detox đúng thời điểm

Hãy từ bỏ thói quen thanh lọc cơ thể một cách thiếu kế hoạch và thiếu khoa học. Thay vào đó, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để detox thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, với tâm trạng thoải mái như cuối tuần hay kì nghỉ là thích hợp nhất. Bạn nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào một quá trình detox chính thức.

Trong khi thanh lọc, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải luôn được đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược và tâm trạng không tốt thì việc detox sẽ làm cho sức khỏe của bạn tồi tệ thêm.

Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên áp dụng detox khi mình hoàn toàn đã sẵn sàng với quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bạn sẽ bỏ ngang giữa chừng, hoặc khi không thể chống lại cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi thực hiện detox kết thúc.

Kết hợp tập luyện vừa đủ

Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn trong quá trình detox cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ và cho rằng nhịn ăn thì không cần luyện tập.

Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, tinh thần thư thái hơn và đẩy nhanh được quá trình giúp loại bỏ độc tố. Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là các lựa chọn tuyệt vời trong khi bạn thực hiện.

Vì hầu hết những bài luyện tập này đều không đòi hỏi phải bỏ ra nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, bóng đá,…

Lưu ý bạn không nên tham gia các hoạt động thể dục, thể thao tốn hao nhiều năng lượng khi detox có thể khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp và thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng.

Chú ý đến phản ứng của cơ thể

Trong xuyên suốt quá trình detox, bạn đừng quên chú ý những thay đổi của cơ thể. Việc này sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết phương pháp mình đang áp dụng có thật sự phù hợp không. Nếu cơ thể phản ứng tiêu cực, bạn cần ngưng lại và thay đổi phương pháp khác có hiệu quả và an toàn hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Tuân theo thực đơn lành mạnh, khoa học, ít các chất béo có hại là thói quen ăn uống khoa học vô cùng hữu ích. Nếu kết hợp cùng quá trình detox cơ thể sẽ giúp đẩy nhanh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường nên được cắt giảm, chúng sẽ cản trở quá trình detox của bạn. Bên cạch đó, bạn bỏ hoàn toàn sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… chúng sẽ làm giảm tính hiệu quả và thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.

Chậm mà chắc

Việc giảm khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ detox đạt kết quả tốt hơn vì các cơ quan trong cơ thể sẽ có điều kiện nghỉ ngơi, phục hồi. Tuy nhiên, bạn đừng quá vội vàng mà cắt giảm lượng phần ăn quá mức. Nếu tình trạng sức khỏe không được tốt thì việc này có thể dẫn đến việc suy nhược và những hệ quả xấu khác. Vì vậy, bạn cần giảm lượng thức ăn dần dần để cơ thể kịp thích ứng.

Những ly nước mát lạnh với sự kết hợp của trái cây không chỉ có tác dụng giải nhiệt cực đã mà còn mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn, làn da tươi tắn! Cùng khám phá ngay 5 công thức detox giải nhiệt ngày hè để cơ thể khỏe đẹp từ bên trong nhé!

Công thức detox từ cam và việt quất

Cam và việt quất là hai loại quả đều giàu lượng chất xơ và vitamin C có tác dụng giúp dưỡng da, chống lão hóa cực tốt. Cam giúp làm chậm quá trình lão hóa da, thúc đẩy sản xuất ra collagen còn việt quất có khả năng chống lại các tác nhân gây hại và nuôi dưỡng cho da được sáng khỏe từ bên trong.

Chuẩn bị: 1 lít nước; 1 quả cam vàng; 200 g việt quất; đá viên; lá bạc hà.

Cách làm:

Cho cam, việt quất và lá bạc hà rửa sạch rồi cắt cam thành các lát mỏng. Đổ nước lọc vào bình, tiếp tục cho nguyên liệu vào bình. Nếu muốn uống luôn bạn có thể cho đá viên vào nếu không bạn có thể giữ trong ngăn mát để uống hoặc đem theo mình một bình để dùng dần cả ngày.

Công thức detox từ dưa hấu và hương thảo

Trong dưa hấu có tới 93% là nước và là loại trái cây có công dụng giải nhiệt cực hiệu quả trong những ngày hè. Dưa hấu cũng giàu vitamin, chất chống oxy hóa và kháng viêm nên rất tốt cho làn da và sức khỏe. Trong khi đó, hương thảo (hay còn gọi là mê điệt) là loại thảo mộc giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp giải độc và cải thiện một số vấn đề tiêu hóa.

Chuẩn bị: 1 lít nước; 300 g dưa hấu; đá viên; Lá hương thảo

Cách làm:

Dưa hấu cắt thành các miếng nhỏ, lá hương thảo mang đi rửa sạch. Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa 1 lít nước lọc và thêm đá viên để thưởng thức.H oặc bạn có thể để trong ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng.

Detox từ kiwi và dâu tây

Cả kiwi và dâu tây đều giàu lượng chất chống oxy hóa, vitamin C có tác dụng ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, cho da sáng mịn. Kiwi cũng là nguồn chất xơ dồi dào giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và đồng thời giúp tăng sức đề kháng.

Chuẩn bị: 1 lít nước lọc; 1 quả kiwi; 8 quả dâu tây; Đá viên; Lá bạc hà

Cách làm:

Dâu tây, kiwi, lá bạc hà đem rửa sạch, cắt bỏ cuống. Thái dâu tây và kiwi thành những lát mỏng. Cho tất cả nguyên liệu dâu tây, kiwi, lá bạc hà vào bình đựng rồi thêm nước lọc và đá viên để thưởng thức hoặc giữ lạnh trong ngăn mát trước khi dùng.

Detox từ cam và dâu tây

Nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào có trong cam và dâu tây là một trong những lý do hai loại trái cây này luôn có công dụng tuyệt vời để làm đẹp da và giúp chống lão hóa ở chị em phụ nữ. Công thức detox này cũng giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đồng thời ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe khác.

Chuẩn bị: 1 lít nước lọc: 6-8 trái dâu tây; 1 quả cam; Đá viên; Lá bạc hà

Cách làm:

Cam, dây tây và lá bạc hà mang rửa sạch. Cắt cam và dâu tây thành những lát mỏng. Cho cam, dâu tây và lá bạc hà vào bình đã chuẩn bị sẵn. Thêm đá viên để thưởng thức luôn hoặc giữ lạnh trong ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng.

Detox từ dưa leo và dâu tây

Dưa leo có chứa lượng vitamin C, chất xơ, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, folic acid,… Dưa leo và dâu tây được xem là cặp bài trùng trong việc giúp ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.

Loại nước detox này còn giúp ngăn ngừa các nếp nhăn, chống lại sự lão hóa của cơ thể hiệu quả, đồng thời kiểm soát cân nặng và giữ dáng.

Chuẩn bị: 1 lít nước lọc; 1 quả dưa leo; 6– 8 quả dâu tây; 1/2 quả chanh (loại vỏ xanh) Đá viên; Lá bạc hà

Cách làm:

Rửa sạch các nguyên liệu trên. Dâu tây, dưa leo, chanh thái thành những lát mỏng. Rồi cho tất cả các nguyên liệu vào bình đựng đã chuẩn bị , cho đá lạnh và thưởng thức. Hoặc bạn có thể giữ trong ngăn mát  tủ lạnh trước khi dùng.