Tác giả: admin

Thải độc ruột già không những hỗ trợ giảm cân, mà việc này còn giúp bạn hấp thu dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải dễ dàng hơn.

Những chất cặn bã khi tích tụ lâu ngày trong ruột già sẽ gây ra nhiều tác hại. Chúng làm ngăn cản ruột già hấp thu các chất dinh dưỡng và loại bỏ những chất thải. Ngoài ra, chúng cũng có nhiều tác động tiêu cực đến vi khuẩn đường ruột, làm cho quá trình giảm cân khó khăn hơn.

Hãy áp dụng ngay 8 biện pháp đơn giản sau đây để giúp  thải độc và làm sạch ruột già (còn gọi là đại tràng) một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Uống nhiều nước

Theo thống kê, có tới 75% người Mỹ bị mất nước, đây được cho là nguyên nhân chính gây ra tắc nghẽn đại tràng. Đại tràng luôn cần một lượng nước nhất định để làm cho chất thải lưu thông.

Uống 2 lít nước mỗi ngày, điều này sẽ giúp đại tràng dễ dàng đẩy được chất độc ra ngoài hơn.

Dùng nước ép mận

Nước ép mận có chứa rất nhiều chất xơ, với tác dụng tuyệt vời giúp làm sạch đại tràng. Bạn nên uống khoảng 250ml nước ép mận cho trước bữa sáng và thêm 250ml vào sau bữa tối.

Bạn không cần phải tiếp tục uống nhiều nước ép mận nữa khi thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn. Điều này giúp tránh cho đại tràng trở nên quá lệ thuộc vào các chất hỗ trợ.

Ăn nhiều chất xơ

Ngoài mận còn có nhiều những thực phẩm có chứa nhiều các chất xơ mà bạn nên dung hàng ngày, chẳng hạn như: bơ, những loại quả mọng, dừa, đậu bắp, quả sung.

Phụ nữ từ 19 đến 25 tuổi nên sử dụng 25g chất xơ mỗi ngày để bảo đảm loại bỏ các chất thải tốt. Nam giới trong cùng độ tuổi ở trên cần 38g chất xơ mỗi ngày. Sau 50 tuổi, phụ nữ sẽ cần 21g chất xơ trong khi nam giới cần 30g chất xơ.

Uống nước chanh thường xuyên

Hàm lượng vitamin C lớn có trong nước chanh với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, đây là điều tuyệt vời mang lại cho sức khỏe đại tràng. Chanh cũng giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, qua đó giúp cơ thể loại bỏ được các chất thải hiệu quả.

Vì thế, vào lúc sáng sớm bạn hãy uống 1 cốc nước chanh ấm mỗi ngày.

Bổ sung probiotic

Probiotic là một trong những vi khuẩn lành mạnh. Chúng điều chỉnh và ngăn ngừa vi khuẩn có hại gây tắc nghẽn ở ruột và đại tràng. Thông thường, cơ thể của chúng ta đã có đủ probiotic, song một số loại thuốc kháng sinh cũng có thể giết chết chúng.

Bạn có thể khôi phục probiotic cho cơ thể bằng những loại thực phẩm sau: sữa chua, dưa muối, sô cô la đen.

Bạn cũng có thể sử dụng thêm những sản phẩm giúp bổ sung probiotic.

Dùng giấm táo

Giấm táo có chứa nhiều enzyme giúp hỗ trợ sự tăng trưởng của probiotic. Chất axit tự nhiên có trong  giấm táo giúp có khả năng đánh bại những chất thải độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột già.

Hãy pha chế 2 muỗng canh giấm táo cùng với 2 muỗng canh mật ong hữu cơ vào với khoảng 250ml nước ấm, khuấy đều rồi uống. Bạn nên sử dụng loại thức uống này đều đặn vào mỗi buổi sáng đến khi nào bạn thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Uống trà gừng

Gừng giúp làm ấm cho cơ thể của bạn. Điều này giúp làm tăng tốc độ quá trình tiêu hóa và tăng nhu động ruột. Để có được kết quả tốt nhất, bạn hãy uống trà gừng ấm.

Công thức pha trà gừng như sau:

2 thìa cà phê gừng tươi

¼ thìa cà phê nghệ (giúp giảm táo bón)

250 ml nước lọc

Đun sôi hỗn hợp nước cùng với gừng và nghệ. Sau đó giảm lửa nhỏ và nấu tiếp trong vòng 10 phút rồi tắt bếp và cho thêm 1 chút mật ong vào.

Lưu ý, nếu bạn đang có thai hay đang sử dụng thuốc, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các biện pháp nói trên.

Tránh những loại chất kích thích như rượi bia, thuốc lá,… để đường ruột không phải làm việc quá tải và các chất độc hại không gây ảnh hưởng đến ruột.

Chỉ trong vòng 24 giờ, bạn có thể thực hiện rất nhiều các phương pháp giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, giúp nhanh chóng sở hữu vóc dáng khỏe mạnh, cùng làn da rạng rỡ.

Thay đổi thói quen ngủ

Tưởng chừng việc này không liên quan, song một giấc ngủ chất lượng giúp đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc giúp bạn phục hồi năng lượng, giúp cải thiện tinh thần đáng kể, làm suy giảm nồng độ “hormone stress” cortisol.

Để có được giấc ngủ ngon bạn nên hạn chế ánh sáng và các tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu cảm thấy bất an trong bóng đêm, bạn có thể đặt cạnh giường 1 chiếc đèn ngủ có cường độ sáng thấp nhất có thể.

Chuẩn bị chăn, gối, nệm luôn thơm tho với chất lượng tốt và êm ái nhất để có được giấc ngủ ngon.

Uống nước lọc vào sáng sớm

Ngay khi thức dậy, bạn hãy thực hiện uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể của bạn đã trải qua 7 tiếng đồng hồ liên tục không được cung cấp nước, hãy uống nước buổi sáng để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ các độc tố đã tích tụ trong cơ thể bạn suốt đêm dài.

Tích cực vận động

Bạn không có nhiều thời gian và cả động lực để đến phòng gym? Không sao, bạn có thể thay thế những bài tập hạng nặng bằng việc cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi. Trong thời gian làm việc của mình, bạn nên đứng lên đi lại và vươn vai, co giãn cơ toàn thân sau mỗi 1 giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể đi cầu thang bộ, dùng ly nhỏ uống nước để làm tăng số lần di chuyển khi lấy thêm nước. Nếu môi trường làm việc thoải mái, bạn nên ra ban công hay lên sân thượng hít thở không khí sau mỗi 3 giờ làm việc tập trung vào máy vi tính.

Vào cuối tuần, bạn có thể thực hiện một số bài tập phức tạp và đặc thù như Pilates, HIIT hay Yoga… để giúp cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp cho máu huyết được lưu thông.

Bổ sung những chất hỗ trợ thải độc

Trong nhóm thực phẩm hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, gừng, lá bạc hà và hoa quả họ cam chanh chính là các ứng viên hàng đầu. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này với một liều lượng thích hợp vào bữa ăn chính và phụ mỗi ngày.

Có rất nhiều thực đơn detox đơn giản, đa dạng với các nguyên liệu kể trên để giúp bạn thử nghiệm ngay hôm nay. Nếu việc nấu nướng đối với bạn quá phức tạp, thì bạn có thể bắt đầu với 1 tách trà gừng vào 4 giờ chiều hôm nay và 1 ly chanh tươi ít đường vào trưa hôm sau.

Không sử dụng chất cồn

Không phải suốt đời song ít nhất mỗi tháng, bạn nên dành ít nhất 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn có trong rượu, bia không chỉ gây mất nước, làm khô da, mà còn tạo thêm gánh nặng cho gan; gián tiếp gây nên việc tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn lúc này sẽ phải tập trung xử lý “chất độc” này trước và sẽ đưa lượng calo nạp cùng lúc ở chế độ dự trữ. Từ đó, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ “bụng bia”, béo phì, bệnh máu nhiễm mỡ… Hãy nói “không” với ly rượu, cốc bia trong cuộc gặp gỡ bạn bè nhé?

Chiều chuộng bản thân ở mức chừng mực

Trên thực tế, một chế độ ăn uống để thanh lọc cơ thể không khác gì nhiều với chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một thách thức rất lớn, ngay cả đối với những người đã thử nghiệm nhiều lần chứ không phải chỉ với những người mới thực hiện. Khi chưa quen, với 1 ly nước cam không đường và 1 quả táo cho cả buổi sáng chắc chắn sẽ khiến cho bạn cảm thấy “hoa mắt chóng mặt” sau chỉ vài giờ. Vì vậy, dù cho bạn muốn nhanh chóng thải độc và có được cơ thể sạch, khỏe mạnh đến mấy cũng không nên quá dồn ép bản thân.

Bài viết này sẽ giới thiệu cách giải độc cơ thể cho phái mạnh cùng những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống giúp thanh lọc và chăm sóc sức khoẻ.

Detox được biết đến là cách giải độc cho cơ thể không phải là phương pháp giảm cân nhanh, nó sẽ giúp gạn được lọc sạch và loại bỏ các chất cặn bã trong cơ quan nội tạng như gan, thận, dạ dày, ruột. Vì thế detox dành riêng cho các cô nàng muốn giảm cân hay làm đẹp da từ sâu bên trong, mà cũng là một cách giúp chăm sóc sức khoẻ cần thiết cho phái mạnh.

Những điều cần lưu ý trước khi áp dụng giải độc cơ thể

Kế hoạch detox được thực hiện trong 7 ngày và yêu cầu những người thưc hiện phải theo đúng những chế độ đề ra và quyết tâm thực hiện cho đến khi kết thúc. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp lại lịch hẹn và cố gắng không hẹn ăn uống, rượu bia, tiệc tùng trong thời gian này nhé.

Trong những ngày đầu, cơ thể bạn sẽ có các phản ứng thải độc bình thường của cơ thể như đau đầu hay rối loạn tiêu hóa.Các triệu chứng này sẽ chỉ kéo dài trong 1-2 ngày đầu. Nếu bạn thực sự cảm thấy lo lắng, hay các triệu chứng đó kéo dài hơn bạn nghĩ thì bạn nên đến tham khảo theo ý kiến của bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất. Nếu bạn muốn thật sự hiểu rõ cơ thể mình cần gì? phải làm gì? việc tham khảo ý kiến của những chuyên gia về dinh dưỡng hay bác sĩ là điều cần thiết.

Bạn không nên áp dụng detox nếu mắc các chứng bệnh về tim mạch, huyết áp hay nếu bác sĩ và người chăm sóc sức khỏe của bạn có ý kiến khác.

Các loại thức ăn cần tránh khi giải độc cho cơ thể

• Chất có cồn
• Thuốc lá
• Những sản phẩm từ sữa (bạn có thể sử dụng sữa chua không đường với men tiêu hóa hàng ngày)
• Đường, mật ong, nhất là các loại chất gây ngọt nhân tạo
• Cà phê
• Những loại trái cây khô

Các loại thức ăn được khuyến khích

• Rau xanh và trái cây tươi
• Thịt đỏ nạc, thịt gà (bỏ da). Giới hạn 2 suất/7 ngày
• Các loại đậu sấy khô hay đóng hộp, ví dụ như đậu tây, đậu xanh, đậu lăng,…
• Dầu ô liu và dầu dừa chưa qua xử lý
• Các quả như: quả óc chó, quả hạnh nhân không muối, đào lộn hột…
• Những loại hạt như: hạt mè, hạt dưa, hạt bí ngô, hạt hướng dương…
• Trà xanh, trà đen lọc bỏ hết caffeine
• Nước lọc (1-3 lít/ngày)

Áp dụng giải độc cơ thể trong 7 ngày

Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng một ly nước ấm pha chanh: Đây là một phương pháp cũ song hiệu quả mang đến là rất lớn, nó giúp khởi động hệ thống tiêu hóa và thải độc cho cơ thể. Vì vậy buổi sáng, sau khi thức dậy, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác, bạn hãy uống ngay một cốc nước ấm với chanh vắt.

Bổ sung các thực phẩm tươi: Đây không phải là phương pháp giải độ cơ thể mà buộc bạn phải hoàn toàn nhịn ăn. bạn nên chế biến thức ăn một cách đơn giản nhất. Bất kỳ một công đoạn nào  biến đổi thực phẩm tươi sống thành thực phẩm chín đều sẽ khiến những vi chất có trong thực phẩm đó bị mất đi. Vì vậy, bạn nên chọn cách chế biến thành các món salad trong những ngày thực hiện kế hoạch detox này là rất hữu hiệu.

Tập luyện ít nhất 1 tiếng mỗi ngày: Các bài tập sẽ giúp cơ thể toát mồ hôi và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp kích thích quá trình bài tiết được nhiều chất độc hơn. Vì vậy bạn nên dành nhiều thời gian cho các bài tập cardio.

Thư giãn tinh thần: Trong quá trình áp dụng thải độc cho cơ thể, bạn đừng quên rằng tinh thần và tâm trí của bạn cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Hãy ngồi thiền 15 phút mỗi ngày. Nếu bạn không quen hay không thích lắm với việc ngồi thiền, cách thở bằng cơ bụng theo phương pháp tập của yoga cũng hết sức đơn giản mà hiệu quả trong việc thư giãn.

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay cho mình một trong 6 loại nước thơm ngon lại giúp giải độc gan hiệu quả dưới đây nhé?

Gan là cơ quan chso chức năng giải độc quan trọng nhất của cơ thể bằng việc lọc sạch những độc tố trong máu, do đó đây cũng là nơi dễ tích tụ các chất độc nhất.

Bạn nên nhớ, bệnh gan sẽ không trừ một ai, mọi đối tượng đều có nguy cơ bị mắc bệnh gan. Song thực tế, bệnh gan ở nam giới thường nhiều hơn nữ giới. Ngoài ra, những người thường xuyên uống rượu bia hay với những người có chế độ ăn uống không khoa học, hợp lý sẽ có nguy cơ mắc bệnh gan cao.

Khi lá gan phải làm việc quá sức, dư lượng chất độc sẽ tích tụ ở lại gan càng nhiều khiến cho chức năng giải độc của gan hoạt động không hiệu quả dẫn tới các bệnh xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, khiến cho sức khỏe tuột dốc, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi.

Chính vì vậy, khi gan được giải độc sẽ giúp thanh lọc các tầng sâu giúp làn da sáng khỏe tận gốc, kích hoạt hệ dưỡng chất cho da hoạt động hiệu quả, tăng sinh collagen và elastin, tăng tính đàn hồi giúp cho làn da được mịn màng, tươi sáng, giúp bạn tự tin cho cuộc sống chất lượng, vươn tới thành công hơn.

Giải độc gan đúng cách và càng sớm càng tốt. Điều này sẽ giúp cho gan đào thải được những độc tố tích tụ lâu ngày cho bạn được lá gan khỏe mạnh. Detox giúp kích thích cho chức năng gan hoạt động hiệu quả, kéo theo toàn bộ những cơ quan bên trong cơ thể cũng hoạt động nhịp nhàng, trao đổi chất diễn ra hiệu quả, không chỉ ngăn ngừa ung thư, nó còn giúp cơ thể được khỏe mạnh toàn diện từ bên trong. Hãy thực hiện giải độc gan mỗi này bằng cách lựa chọn một loại trà dưới đây nhé!

Trà hoa cúc

Đây là loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Trà hoa cúc sẽ có vị ngọt, hơi đắng giúp giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể và giảm chứng mất ngủ. Đặc biệt,  trà hoa cúc còn giúp đốt cháy chất béo dư thừa song vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Sử dụng trà hoa cúc hàng ngày bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn và một vòng eo săn chắc, quyến rũ.

Nước chanh

Nước chanh được biết đến là thức uống giảm cân hữu hiệu không thể bỏ qua. Bạn có thể chọn uống chanh muối ấm hoặc chanh mật ong tùy sở thích. Chanh giàu vitamin C và khoáng chất cần thiết có tác dụng tăng cường cho chức năng gan, làm sạch những chất có hại trong máu và giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Uống nước chanh ấm vào buổi tối không những giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi mà còn đốt calo, mỡ thừa hiệu quả.

Trà hạt sen

Hạt sen chứa kali, magie, phốt pho, protein dồi dào mang đến cho bạn cảm giác no đồng thời giúp giải độc gan và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bạn sẽ có nhiều cách biến hạt sen thành những loại trà thơm ngon bổ dưỡng mà mình yêu thích.

Trà hoa hồng

Trà hoa hồng vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giải độc gan hiệu quả. Hoa hồng có chứa những hợp chất giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn và loại bỏ các độc tố hiệu quả. Trà hoa hồng còn có công dụng rất tốt cho hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng và trầm cảm. Uống 1 ly trà hoa hồng mỗi ngày bạn còn giúp  bạn có được thân hình như ý.

Trà bạc hà

Bạc hà là một trong những loại thảo dược rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm buồn nôn, ợ nóng và trị chứng rối loạn giấc ngủ. Với hàm lượng tinh chất cao, trà bạc hà giúp làm giảm khả năng thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cắt giảm lượng mỡ dư thừa. Đừng quên uống trà bạc hà trước khi đi ngủ hàng ngày bạn nhé!

Trà yến mạch

Trà yến mạch có lượng lớn chất xơ, ít calo đem đến cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp loại bỏ mỡ thừa. Bạn nên uống 1 cốc trà yến mạch trước khi đi ngủ để quá trình giải độc gan và giảm cân đạt hiệu quả hơn.