Tác giả: admin

Theo như cơ chế, với một cơ thể khỏe mạnh sẽ có khả năng tự thải độc, tuy nhiên, không phải tất cả trong chúng ta đều có cơ thể khỏe mạnh để có thể tự đào thải độc tố. Chính vì vậy, thực hiện 5 cách giải độc cơ thể dưới đây ngay nhé!

Đặc biệt khi thời tiết nắng nóng sẽ làm cho chúng ta trở lên uể oải, mệt mỏi khiến cơ thể chúng ta trở nên trì trệ và nặng nề, thì việc thải độc cơ thể lại càng trở nên cần thiết.

Thực hiện 5 bước dưới đây để giúp làm sạch cơ thể của bạn một cách tự nhiên, đồng thời giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.

1. Bắt đầu buổi sáng mỗi ngày với một cốc nước trái cây lớn

Thay vì uống một tách cà phê, nước uống có ga hay một tách trà đen, bạn hãy nhâm nhi một cốc nước trái cây yêu thích, giúp cơ thể khỏe mạnh và loại bỏ các độc tố. Hãy nhớ rằng bạn không nên cho thêm đường và mật ong vào cốc nước.

Nước chanh, mơ, dâu hay kiwi là một thay thế lành mạnh hơn so với cà phê và trà đen giúp làm sạch cơ thể đồng thời giúp tăng cường cho hệ miễn dịch. Trà xanh cũng là một thức uống rất lành mạnh trừ khi bạn mua loại đóng chai và không thêm đường vào nó.

2. Tăng cường hệ tuần hoàn

Tập thể dục giúp kích thích cơ thể và giúp nó tự thanh lọc sạch. Tập thể dục giúp cải thiện việc lưu thông máu và các lympho, giúp cho gan và hạch bạch huyết tự làm sạch những chất lỏng có chứa tế bào máu trắng trong cơ thể. Hơn nữa, tập thể dục giúp mở ra các tuyến mồ hôi và từ đó giúp làm sạch da.

Chạy, đi xe đạp, đi bộ hay nhảy dây, bơi lội, tập yoga là các bài tập tốt cho việc giải độc cơ thể của bạn. Tuy nhiên bạn cũng đừng lạm dụng nó.

Nếu không phải vì mục đích giảm cân, chỉ cần 10 phút mỗi sáng hay 20-30 phút ba lần một tuần đủ để giúp thúc đẩy giải độc cơ thể bạn. Uống đủ nước, bạn nên uống trước và sau khi tập thể dục buổi sáng.

Đặc biệt, bạn hãy bắt đầu buổi sáng với một cốc sinh tố trái cây lớn.

3. Thưởng thức bữa ăn sáng lành mạnh

Nếu bạn đang trải qua một mùa hè nặng nề và ì ạch, một ly sinh tố rau xanh với đậm dinh dưỡng là sự lựa chọn hữu hiệu, tuyệt vời vào bữa ăn sáng của bạn.

Nếu bạn chỉ để làm sạch cơ thể thì sinh tố và salad rau ăn kèm với một quả trứng cho bữa ăn sáng của bạn đủ dinh dưỡng mà vẫn thanh lọc cơ thể.

Đối với bữa trưa và bữa tối, bạn nên có sự kết hợp thực phẩm một cách cẩn thận và nên loại bỏ bất kỳ món ăn nào gây đầy hơi. Hãy tăng cường ăn thêm trái cây và rau xanh cũng như những loại hạt giúp cơ thể bạn được thanh lọc tốt mà vẫn cung cấp đủ năng lượng.

4. Loại bỏ chứng chướng bụng

Đầy hơi chướng bụng là một hiện tượng mà mỗi chúng ta không phải chưa bao giờ gặp, nhưng lại ít khi bạn đề cập tới và thường bị xem như một vấn đề tạm thời trong khi trên thực tế nó có thể trở thành mãn tính.

Kết hợp các thực phẩm chống lại hiện tượng đầy hơi như bồ công anh, dưa chuột, đu đủ,  gừng, măng tây, chuối, hạt cây thì là, hoa cúc, và lá bạc hà vào kế hoạch bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn là một cách hiệu quả để giúp loại bỏ chướng hơi tự nhiên.

5. Tắm hơi

Tắm hơi sẽ giúp loại bỏ chất thải qua mồ hôi. Thêm vào đó, nó sẽ giúp đốt cháy khoảng 63-84 calo chỉ trong 30 phút.

Tuy nhiên, sự lựa chọn này không phải dành cho tất cả mọi người. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn thư giãn trong phòng xông hơi và cũng đừng quên uống nhiều nước hàng ngày để cân bằng độ pH của bạn.

Với nhiều loại trái cây cực kỳ phổ biến bạn sẽ có ngay cho mình 5 loại nước detox thanh lọc cơ thể siêu hấp dẫn không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp đẹp da đấy nhé!

Detox ngày nay đã rất quen thuộc với mọi người, nó trở thành phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, đào thải những độc tố một cách hiệu quả. Nhờ đó, cơ thể trở lên bạn trở lên “sạch” từ sâu bên trong, việc này giúp cho bạn có được làn da luôn khỏe khoắn mà không lo lũ mụn đáng ghét quay trở lại nữa, đồng thời duy trì giúp bạn có được làn da sáng mịn, trắng hồng tự nhiên.

Detox thanh lọc cơ thể với Chanh – Quýt – Gừng và Lá bạc hà

Nguyên liệu: 1 quả chanh và 1 quả cam cắt lát mỏng; 1 nhánh gừng bỏ vỏ cắt miếng mỏng; 10 lá bạc hà và 500ml nước lọc.

Không loại trái cây nào có thể so sánh về tác dụng giảm cân như cam và chanh. Tinh chất từ chanh và quýt sẽ giúp khởi động cho hệ tiêu hoá của bạn vào mỗi buổi sáng thức dậy, giúp lượng dinh dưỡng trong thức ăn trong ngày được chuyển hóa thành năng lượng triệt để nhất. Nhờ vào đó bạn vẫn có đủ năng lượng để hoạt động dù ăn ít bữa đi trong quá trình giảm cân của mình.

Ngoài ra những tinh chất từ chanh và gừng còn giúp cơ thể bạn được giải độc bởi những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ lâu ngày, khiến cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Detox thanh lọc cơ thể với dưa hấu – lá bạc hà

Nguyên liệu: 2 miếng dưa hấu, 10- 12 lá bạc hà và 500ml nước lọc

Dưa hấu được công nhận là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều nước và các chất chống oxi hoá. Amino axit có trong dưa hấu hỗ trợ dòng lưu thông máu và giúp tim mạch khoẻ mạnh hơn, loại quả này phù hợp cho những người đang trong giai đoạn tập luyện thể thao nhằm giảm cân.

Detox thanh lọc cơ thể với dứa – Quất – Lá bạc hà

Nguyên liệu: Nửa quả dứa; 2 Quả quất; 1 ít lá bạc hà và 400-500ml nước lọc

Một quả dứa có chứa khoảng 80% lượng nước. Điều này sẽ giúp cho những ai muốn giảm cân sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Niacin có trong dứa được biết như là vitamin B3 là hợp chất hữu cơ giúp chuyển hoá tốt thức ăn thành năng lượng. Do đó dù bạn ăn ít đi nhưng hãy tin rằng cơ thể bạn vẫn có đủ năng lượng để hoạt động trong suốt 1 ngày nhé.

Detox thanh lọc cơ thể với nho – Kiwi – Chanh xanh

Nguyên liệu: Khoảng 8-10 quả nho không hạt, bổ đôi; 1 trái kiwi xanh bỏ vỏ, cắt miếng; 1 trái chanh xanh cắt miếng và 400-500ml nước lọc

Nho có khả năng giảm thiểu chứng khó tiêu, rối loạn thận, táo bón, mệt mỏi, thoái hóa điểm vàng và giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Nho có lượng vitamin A, C, B6 và folate dồi dào, ngoài ra có lượng khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, selen, phốt pho, kali và magiê. Chất dinh dưỡng quý giá nhất có trong quả nho là flavonoids là một chất chống oxy hóa rất mạnh, mà có thể ngăn chậm lại quá trình lão hóa và giảm bớt các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do.

Ngoài ra chất xơ rất lớn có từ quả kiwi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và nó chứa một lượng calorie rất ít.

Detox thanh lọc cơ thể với nha đam – Chanh

Nguyên liệu: ½ nhánh nha đam/lô hội loại bỏ vỏ, lau bớt mũ vàng, thái thành miếng vừa dung. Chanh cắt thành khoanh mỏng.

Nha đam được biết đến nhiều hơn nhờ tác dụng trong chữa bệnh cũng như làm đẹp. Nha đam giúp thải độc và làm sạch các cơ quan tiêu hoá. Hỗ trợ làm sạch ở gan, túi mật và các chức năng đường tiết niệu. Hơn thế nữa, nó còn giúp chuyển hóa carbohydrates và chất béo trong thức ăn được thành năng lượng một cách dễ dàng nhất thay vì việc tích trữ gây ra tình trạng béo phì. Nó còn giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và cân bằng lượng đường trong máu bằng cách làm chậm sự hấp thụ đường.

Chúc các bạn thành công!

Với các cô nàng đang sở hữu một vòng eo ngấn mỡ thì cách làm nước detox giúp giảm mỡ bụng được xem là giải pháp lý tưởng để giúp lấy lại vòng bụng thon gọn, thân hình trở nên nóng bỏng hơn để bạn tự tin diện những bộ váy mà mình yêu thích!

Nước uống detox thanh lọc và giải độc cơ thể đang trở thành một xu hướng hiện nay nhờ công dụng loại bỏ các chất độc tố tích tụ trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp duy trì sức khỏe cũng như giữ cho thân hình bạn luôn được thon thả. Nếu đang tìm kiếm các loại nước uống detox tốt nhất để giúp giảm mỡ bụng thì đừng nên bỏ qua những cách làm nước detox tại nhà dưới đây nhé!.

Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ trà xanh

Đối với người ăn kiêng xem trà xanh là thức uống detox để giảm cân tốt nhất. Những người tập gym có thể uống trà xanh sau mỗi buổi tập để giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Trong trà xanh có chứa caffeine rất tốt cho người tập luyện, nó còn có thể sử dụng thay thế cho cà phê giúp bạn luôn được tỉnh táo.

Tất cả những gì bạn cần làm thật đơn giản là đun sôi 1 ly nước. Tắt bếp rồi cho 1 túi trà xanh vào và ly nước ngâm trong vài phút. Khi trà nguội dần thì bỏ túi trà đi và có thể thưởng thức nước trà xanh. Nếu cần thiết, bạn có thể cho thêm 1 thìa cà phê mật ong vào để giúp uống ngon hơn. Lưu ý, bạn không nên cho thêm sữa hay đường.

Một phương pháp làm nước detox nữa từ trà xanh là chuẩn bị một bình nước, xếp một vài miếng dâu tây được cắt nhỏ, một vài lát dưa leo và một vài lát chanh rồi cho thêm 1-2 túi trà xanh vào. Cho thêm nước vào bình và ngâm trong khoảng vài phút là bạn đã có thể thưởng thức thức nước detox tuyệt vời này.

Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ dưa leo

Để làm nước uống detox giảm mỡ bụng từ dưa leo, bạn chuẩn bị một vài khoanh dưa leo, một vài lát chanh, vài lát bưởi và một ít lá bạc hà. Dưa leo chứa các hợp chất giúp lợi tiểu và lọc sạch những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Bưởi chứa enzyme giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, cũng như giúp cung cấp mùi thơm cho cơ thể. Cả bưởi và chanh giúp làm tăng thêm hương vị cho loại nước detox này và còn giúp chữa lành đường tiêu hóa.

Lá bạc hà có khả năng loại bỏ những triệu chứng đau ở vùng bụng và đặc biệt giúp giảm cân nhanh chóng. Thức uống detox này chỉ mất khoảng 10 phút để thực hiện song bạn nên để tất cả các nguyên liệu trong ít nhất 2 – 3 giờ để đạt kết quả tốt nhất.

Cách làm nước detox giảm mỡ bụng từ chanh và gừng

Một giải pháp vô cùng hiệu quả để giảm mỡ bụng là uống nước detox từ chanh và gừng. Bạn cần chuẩn bị một chút nước, thêm vài nhánh gừng, vắt nước cốt chanh tươi. Xay nhuyễn để lấy phần nước ép. Tiếp đó, đổ thêm nhiều nước, cùng vài nhánh bạc hà vào phần nước này là có thể dùng được.

Chanh là chứa vitamin C và khoáng chất giúp làm mát cơ thể và giúp thúc đẩy tiêu hóa. Gừng tươi giàu lượng gingerol có công dụng thải độc tuyệt vời, thậm chí giúp ngăn ngừa ung thư. Lá bạc hà hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Nước uống detox giảm cân từ chanh và gừng cũng rất tốt cho người hay bị buồn nôn.

Cách làm nước detox giúp giảm mỡ bụng với táo và quế

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả táo xanh, 1 thanh quế dài khoảng 10 cm và một bình chứa nước lọc.

Cách làm: Ép 1 quả táo rồi lấy nước, quả táo còn lại bạn gọt sạch vỏ rồi cắt thành các lát nhỏ dày, quế cắt những khúc nhỏ. Cho tất cả kèm theo quế cho vào trong một bình nước lớn rồi đảo đều. Đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng hơn 2 tiếng trước khi lấy ra uống.