Tác giả: admin

Bạn muốn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn? Hãy áp dụng ngay thực đơn detox 3 ngày giảm cân ngay sau đây và kiểm chứng kết quả của phương pháp giảm cân này nhé.

Phương pháp detox giảm cân đang dần trở nên phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Cách thực hiện đơn giản mang tới hiệu quả cao trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, việc áp dụng phương pháp detox 3 ngày giảm cân còn có thể giúp cơ thể lọc sạch máu, loại bỏ độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

Tìm hiểu chế độ giảm cân detox 3 ngày

Detox là chế độ ăn kiêng ngắn hạn và không liên tục, được vạch ra nhằm loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là chế độ ăn kiêng khoa học gồm có trái cây, nước ép trái cây, rau củ và nước lọc. Đôi khi cũng có thể sử dụng thảo mộc, trà…nhằm làm sạch ruột già.

Thực hiện chế độ detox 3 ngày có khả năng

• Nhằm giúp các bộ phận trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi bằng việc ngưng tiếp nhận các chất béo, thực phẩm không tốt cho cơ thể.
• Kích thích giải độc, thanh lọc gan
• Đẩy nhanh quá trình giải độc thông qua đường nước tiểu, phân và mồ hôi.
• Tăng cường và hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu.
• Cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Áp dụng chế độ ăn này sẽ giúp giải quyết được các vấn đề về sức khỏe như: các vấn đề về tiêu hóa, béo phì, các bệnh về miễn dịch, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính, dị ứng, viêm.

Để giảm cân bằng phương pháp detox 3 ngày hiệu quả bạn cần

Sử dụng nguồn nguyên liệu có tác dụng giảm cân nhanh chóng như: thực phẩm hữu cơ (organic), bạn nên sử dụng đồ tươi mới hàng ngày và có nguồn gốc rõ ràng. Đây là điều kiện quan trọng để quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn, đồng thời cũng nhằm đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của bạn.

Một số người khi áp dụng phương pháp giảm cân với detox chỉ uống nước mà nhịn ăn là không đúng và có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bởi khi cơ thể của bạn đang quen với việc ăn uống đầy đủ, việc nhịn ăn đột ngột sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa. Đấy là chưa kể đến việc nếu bạn bị mắc bệnh đau dạ dày thì việc nhịn ăn sẽ khiến tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Do vậy, việc áp dụng phương pháp giảm cân với detox bạn cần phải hiểu rõ tình trạng sức khỏe và cơ thể của mình để áp dụng phương pháp phù hợp nhất. Trước khi áp dụng phương pháp giảm cân với detox 3 ngày, bạn có thể giảm lượng thức ăn từ từ ở mỗi bữa giúp cơ thể có thể thích nghi tốt hơn.

Tìm hiểu thực đơn detox giảm cân 3 ngày hiệu quả

Khi nhắc đến giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khuyên bạn cần phải thực hiện 1 quy trình ăn uống nghiêm ngặt, khoa học, cùng với một chế độ tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, chế độ ăn vẫn phải được đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và bạn cần hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Ngày thứ nhất

Buổi sáng:  Dậy sớm và uống khoảng 250 ml nước ấm pha với ½ trái chanh. Bạn cũng có thể hòa thêm nước uống này để dùng cho buổi trưa.

Buổi trưa: Nếu cảm thấy đói bụng, bạn hãy ăn vài thì súp rau củ hay salad,  không nên ăn tinh bột, bạn nên nhớ chỉ ăn súp khi cảm thấy đói thôi nhé!

Buổi tối: bổ sung thêm 1 ít súp. Trước khi đi ngủ, uống 1 cốc nước ấm được pha với mật ong nguyên chất.

Ngày thứ hai

Buổi sáng: Thực hiện tương tự thực đơn của ngày thứ nhất.

Buổi trưa: Bạn bổ sung vài thìa súp củ cải hoặc súp ngô, những lúc cảm thấy đói hãy ăn thêm súp.

Buổi tối: Tiếp tục với thực đơn giống ngày hôm trước, đồng thời bổ sung thêm nhiều rau xanh và ăn bao nhiêu bạn thích.

Ngày thứ ba

Thực hiện giống thực đơn ngày thứ 2. Tăng cường bổ sung thêm rau xanh và ăn các món súp, salad mà bạn yêu thích, không nên ăn tinh bột.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn detox 3 ngày giảm cân

• Khi áp dụng phương pháp giảm cân này nên tránh xa các loại đồ uống có ga, cồn, các loại thức ăn nhanh có hại cho cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình giảm béo của bạn.
• Luôn phải bổ dung thêm súp rau, hoa quả tươi nhằm duy trì dinh dưỡng cho cơ thể và giúp cho quá trình thải độc diễn ra được hiệu quả cao.
• Nên massage, thư giãn cơ thể sau mỗi ngày.
• Nếu bạn cảm thấy đói nên ăn súp đã chế biến, không nên tiếp nạp bất kỳ thực phẩm nào khác.

Detox là một giải pháp cho các tất cả nam và nữ giới đều có thể giảm mỡ thừa và hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài hiệu quả.

Cùng học cách giảm cân nhanh với 5 loại detox tự chế.

Hãy cùng chuẩn bị nguyên liệu từ những trái cây dễ dàng tìm thấy như: chanh, bưởi, cam, dưa hấu, dâu tây, lá bạc hà, lá húng quế, gừng,…để bắt tay và cùng làm nước detox giảm cân nhé.

Lưu ý: Hãy áp dụng các công thức detox dưới đây đều đặn và nên chuẩn bị nước detox mới mỗi ngày không nên dùng qua 24 tiếng và đặt trong tủ mát từ 2-3 tiếng đồng hồ trước khi lấy ra uống.

Giảm cân với nước detox từ chanh, gừng

Detox được làm từ chanh, gừng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, đặc biệt chanh có tác dụng đào thải các chất độc, còn gừng hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và giữ ấm cho nhiệt độ của cơ thể.

Nguyên liệu: 1 củ gừng; 2 trái chanh; 1 bình thủy tinh;

Cách thực hiện:

– Gừng rửa thật sạch, cạo vỏ và thái thành các lát mỏng. Còn chanh cắt các lát mỏng. Hãy cho hai nguyên liệu này vào bình thủy tinh sau đó đổ 500ml nước lọc vào rồi đậy nắp kín rồi để 2-3 tiếng rồi sau đó lấy ra uống thay nước lọc mỗi ngày, uống nước, bỏ lại bã.

Giảm cân với nước detox từ táo, cam, bạc hà

Trong lá bạc hà có chứa nhiều chất xơ, vitamin có tác dụng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, calo dư thừa nhanh chóng. Táo và cam cũng chứa lượng vitamin C, khoáng chất dồi dào, cần thiết để cơ thể thải độc, giúp làm nhẹ cơ thể. Kết hợp cả 3 nguyên liệu trên đã tạo nên nước detox giảm cân rất hiệu quả và an toàn.

Nguyên liệu: nửa trái táo; nửa trái cam; 10g lá bạc hà;

Cách thực hiện:

– Đem cam, táo và lá bạc hà rửa sạch. Sau đó cắt cam thành từng lát mỏng, táo đem bỏ hết hạt cắt lát nhỏ. Cho lá bạc hà vào bình đựng cùng cam, táo rồi đổ 500ml nước lọc cho vào ngăn mát tủ lạnh để 2- 3 tiếng rồi lấy ra uống.

Giảm cân với nước detox từ dâu tây, dứa, húng quế

Hỗn hợp  từ dâu tây, dứa, húng quế rất thích hợp cho chúng ta mỗi ngày giúp bạn giảm căng thẳng, stress, giảm lượng mỡ thừa hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng phòng tránh ung thư và các bệnh về tim mạch.

Nguyên liệu: 5 quả dâu tây; 1/2 quả dứa; 2 muỗng giấm táo và 10 lá húng quế.

Cách thực hiện:

– Đem rửa sạch trái cây và cắt dâu tây, dứa thành từng lát mỏng. Cho 10 lá húng quế cùng dứa, dâu tây, giấm táo đã huẩn bị vào bình đựng. Sau đó đổ 500 ml nước lọc vào bình để 2-3 tiếng.

Giảm cân với nước detox từ cam, kiwi, dưa hấu

Dưa hấu có chứa hàm lượng citrulline dồi dào giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cam và kiwi giàu vitamin C đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, thanh lọc cơ thể và bổ sung chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nước detox từ cam, kiwi, dưa hấu giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Nguyên liệu: 1/2 quả cam; 1 quả kiwi; 200g dưa hấu;

Cách thực hiện:

– Rửa sạch cam và gọt bỏ vỏ kiwi, dưa hấu cắt thành lát mỏng. Sau đó đổ 500ml vào bình thủy tinh rồi đặt 2- 3 tiếng trong tủ mát rồi đem ra uống, bõ bã.

Giảm cân với nước detox từ táo, quế

Sử dụng táo và quế làm nguyên liệu nước detox không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa rất ít lượng calo, natri, chất béo, trong khi đó, lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này làm cho dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn sẽ giảm cơn thèm ăn, tạo cho bạn cảm giác no lâu. Đồng thời, quế có tác dụng ngăn quá trình tích tụ chất béo và điều tiết lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả nhờ việc giảm nồng độ cholesterol xấu.

Nguyên liệu: 1/2 quả táo; 1 thanh quế; 500 ml nước.

Cách thực hiện: – Rửa sạch táo và cắt thành những lát mỏng, quế chia thành khúc nhỏ cho 500ml nước lọc vào bình chứa. Sau đó đậy nắp kín và vào tủ lạnh 2-3 tiếng rổi lấy ra uống.

Những ngày hè nắng nóng khiến cơ thể luôn uể oải, bây giờ là lúc thích hợp để bạn chế biến những món nước detox giúp thanh lọc cơ thể đấy!

Như tất cả các bạn đã biết nước trái cây rất tốt cho sức khỏe của con người bên cạnh đó nếu bạn biết sử dụng đúng cách sẽ giúp làm đẹp da và điều đặc biệt là rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Các loại trái cây làm nước detox rất gần gũi, dễ tìm chỉ cần không phải là các loại trái cây chứa nhiều đường là được. Hãy cùng DetoxGreen tham khảo những thông tin dưới đây để cùng học theo công thức làm nước detox giảm cân, thanh lọc cơ thể  từ trái cây đúng cách nhất nhé!

Nước detox với gừng – sả – mật ong

Thái gừng và sả thành lát mỏng. Cho vào cốc nhỏ, đổ nước sôi cho tinh chất từ gừng và sả tiết vào nước, thêm chút mật ong để có vị ngọt dễ uống hơn.

Loại nước detox này, bạn có thể dùng nóng hay để lạnh đều được.

Gừng tươi chứa nhiều các chất shogaols – một chất hỗ trợ sức khỏe cho đường ruột và chất gingerol giúp thải độc, đồng thời phòng chống ung thư. Sả có tác dụng chống các vi khuẩn, chống nấm, khử trùng và các đặc tính lợi tiểu, để giải độc cho tuyến tụy, thận, bàng quang và đường tiêu hóa. Loại nước detox này cũng sẽ giúp bạn tiêu hoá tốt thức ăn, làm ấm cơ thể. Hương thơm từ gừng và sả còn giúp bạn giảm lo lắng, thêm thư thái đầu óc nữa!

 Nước detox với dưa leo – chanh – cam – lá bạc hà

Thái dưa chuột, chanh, cam thành miếng nhỏ. Cho tất cả vào bình đựng, đổ nước vào. Đậy nắp và giữ trong ngăn mát tủ lạnh dùng trong 24h. Khi đã uống hết nước bạn châm thêm nước vào bình từ 1-2 lần nước nữa, không nên cho thêm quá nhiều vì sau nhiều lần ngâm thì hoa quả không còn dinh dưỡng nữa.

Dưa chuột là một trong những loại quả chứa rất nhiều nước, là thành phần không thể thiếu trong các công thức làm đẹp. Cùng với cam và chanh, loại nước detox này sẽ mang đến tác dụng làm sạch hệ tiêu hoá, thải độc và cung cấp lượng vitamin C lớn cho cơ thể. Lá bạc hà mang đến hương vị tươi mới, thơm mát khiến loại nước detox này rất phổ biến ở khắp nơi.

Nước detox với cần tây – táo – gừng – nước chanh

Thái nhỏ nửa quả táo, vài lát gừng, 4-5 nhánh cần tây tươi. Cho tất cả nguyên liệu ép lấy nước, vắt thêm ít chanh nếu thích có vị chua.

Cần tây trong nước detox này có vai trò giúp cân bằng trọng lượng, làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu, giảm cao huyết áp, giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm ngọt. Uống nước ép cần tây tươi cũng giúp ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ bị vôi hóa trong cơ thể như sỏi, thận, bàng quang và túi mật. Ngoài ra nó còn có khả năng cung cấp nước và các chất điện giải sau các hoạt động thể thao. Vì vậy, bạn có thể tận dụng loại rau quả này giúp cơ thể khoẻ đẹp mỗi ngày. Công thức này với sự kết hợp vị ngọt từ táo tươi và mùi thơm từ gừng sẽ giúp nước ép cần tây từ mùi hăng khó chịu sẽ giúp dễ uống và thơm ngon hơn.

Nước detox với dưa chuột và gừng

Công thức này có tác dụng ngăn cơn đói và sự thèm ăn, giúp bạn cảm giác no lâu. Ngoài ra nó còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa, cung cấp độ ẩm thiết yếu cho cơ thể. Gừng và dưa chuột sẽ giúp tạo sự tươi mới cho nước detox, hỗ trợ thải độc rất hiệu quả, ngoài ra loại nước detox dưa chuột và gừng còn có mùi vị và hương thơm rất hấp dẫn.

Nguyên liệu: chuẩn bị 1 miếng gừng thái thành lát mỏng; 1 quả dưa chuột rửa sạch, thái miếng mỏng; 1 trái chanh rồi thái khoanh mỏng;  10 lá bạc hà; 1 lít nước lọc.

Cách làm detox từ dưa chuột và dâu tây rất đơn giản, bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào bình đầy nước, rồi để hỗn hợp ngấm qua đêm và thưởng thức vào ngày hôm sau, tốt nhất nên để tủ lạnh qua đêm.

Nước detox không chỉ giúp cơ thể được thanh lọc, ngăn ngừa một số bệnh về gan, ruột, hệ tiêu hóa,… mà còn giúp giảm cân và giải nhiệt mùa hè, hãy thử ngay nước detox dưa hấu nhé!

Nước detox thanh lọc cơ thể từ dưa hấu khá gần gũi và dễ làm. Nó có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, còn hỗ trợ làm đẹp da. Với vị ngọt, thanh mát, chính vì vận bạn có thể bổ sung dưa hấu vào nguyên liệu làm nước detox của mình để thay đổi khẩu vị nhé.

Công thức detox dưa hấu, nho, chanh

Trong dưa hấu chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm và nhiễm trùng. Ngoài ra, dưa hấu ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ ở cơ thể do chúng có chứa nhiều axit amin. Dưa hấu cũng giúp cho hệ cơ và hệ thần kinh được khỏe mạnh hơn, bên cạnh đó, giúp lợi tiểu và thận, tốt cho mắt và còn làm đẹp da.

Trong khi đó, Nho chứa nhiều các chất khác nhau như: canxi, kali,… giúp cho làn da luôn tươi trẻ và ngăn ngừa mụn, nám, tàn nhang một cách hiệu quả. Chanh thì có lượng vitamin A, C dồi dào giúp làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa các bệnh về hệ tiêu hóa.

Nước detox dưa hấu, chanh và nho là lựa chọn hoàn hảo cho cả những người muốn giảm cân và đẹp da, đồng thời giúp hỗ trợ chữa các vấn đề về hệ tiêu hóa. Nước detox này cũng rất tốt cho việc thanh lọc và loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nguyên liệu: ½ quả dưa hấu, 2 trái chanh; 200g nho; 250 ml nước lọc; máy xay sinh tố.

Cách thực hiện: Dưa hấu bạn loại bỏ vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ; chanh cắt từng các khoanh mỏng; Cho tất cả nguyên liệu chuẩn bị ở trên vào xay thành hỗn hợp nhuyễn, rồi đặt vào tủ lạnh khoảng 1 giờ là có thể sử dụng.

Công thức detox dưa hấu, chanh, dâu tây, gừng

Dưa hấu, cũng như chanh giúp thanh lọc gan và thận một cách hiệu quả. Còn gừng chứa các dưỡng chất có tác dụng kích thích các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa hoạt động mạnh hơn, ngăn ngừa sự phát triển của các loại vi khuẩn xấu gây bệnh ở dạ dày. Trong khi, Dâu tây giúp bù đắp năng lượng cho cơ thể và cung cấp khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động hiệu quả trong cả ngày.

Các bạn nên áp dụng công thức nước detox dưa hấu, chanh và dâu tây, gừng để giúp cho bản thân và gia đình luôn có được sức khỏe tốt nhất nhé.

Nguyên liệu: ¼ quả dưa hấu, 1 thìa à phê bột gừng, 1 trái chanh vắt lấy nước cốt, từ 6 – 8 quả dâu tây cắt đôi; 250 ml nước lọc; máy xay sinh tố.

Cách thực hiện: Dưa hấu bỏ vỏ và hạt rồi cắt thành miếng tam giác; gừng, chanh, dâu tây cắt thành lát nhỏ, cho tất cả nguyên liệu vào xay nhuyễn; đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 giờ và sử dụng.

Công thức detox dưa hấu, chanh và bạc hà

Nước detox trên giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả, giúp làm sạch đường hô hấp và giúp lợi tiểu và thận, đồng thời, cũng tốt cho xương và tim mạch, vì trong dưa hấu có chứa nhiều lycopene (một hoạt chất có tác dụng rất quan trọng cho hệ tim mạch và xương) nên đây được coi là nước detox có tác dụng giảm cân và ngăn ngừa bệnh hiệu quả nhất từ trước đến giờ.

Nguyên liệu: 1 lít nước lọc; 1 bình thủy tinh; 1/4 trái dưa hấu; 2 quả chanh tươi; 10 – 12 lá bạc hà.

Thực hiện: Dưa hấu loại bỏ vỏ và hạt, cắt thành từng miếng nhỏ; chanh bóc vỏ, bỏ hạt cắt thành khoanh. cho tất cả nguyên liệu cùng bạc hà vào bình rồi đổ ngập nước rồi ngâm từ 2 – 3 giờ.

3 loại nước detox trên đây không chỉ có công dụng giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể phòng được các loại bệnh thường gặp, giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn. Nước Detox dưa hấu hiện nay trở thành loại nước rất quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của nhiều chị em. Hãy bổ sung loại nước detox này ngay hôm nay nhé, nó rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy.